Rodzaje, dekodowanie i wskaźnik poziomu cholesterolu u ludzi

Cholesterol i jego rodzaje

Opis i cholesterolu gatunki

Przez dziesięciolecia, cholesterol jest rodzajem przyczyny, które „obniżyć” wszystkie przypadki nagłe i przedwczesnych zgonów, zwłaszcza tych związanych z problemami z sercem i naczyń krwionośnych. Przez wiele lat był uważany za jedyną przyczyną takich tragedii. jednak badania naukowców, przeprowadzonych w ostatniej dekadzie, okazało się, że poziom cholesterolu i cholesterolu kłótnie, że nie wszystkie rodzaje substancje są szkodliwe i niebezpieczne.

Kiedy zastanawianie się, co wskaźnik cholesterolu u ludzi wydaje się, że nie jest to szkodliwe i dobry cholesterol. Ta substancja tłuszczowa o dwie trzecie całkowitej ilości obecnej w organizmie jest wytwarzany w wątrobie ludzkiej, a tylko jedna trzecia z nich mieści się z jedzeniem. Cholesterol jest niezbędny dla organizmu ludzkiego, ponieważ błony komórkowe zbudowane są z niego, zbudowany tkanka nerwowa, z jego udziałem zostały opracowane hormony a nawet bardzo ważne witaminy D, bez której rozbija tkankę kostną.

Substancja ta działa jako źródło energii dla całego organizmu, konieczne jest do transportu białek i wielu innych ważnych procesów w funkcjach życiowych organizmu.

Ale to ma sens tylko wtedy, gdy kwota jest poprawna.

Powinna ona przekraczać jego zawartość we krwi, natychmiast zaczyna być zdeponowane na ścianach statki. Stopniowo cholesterol „wyniki” światło naczyń krwionośnych, obizvestkovyvayutsya oni i przestają działać prawidłowo, tworząc skrzepy. Nie jest miażdżyca tętnic i naczyń serca i mózgu, kończyn i innych części ciała ludzkiego. Jest to bezpośrednia droga do zawału serca i udaru mózgu, a także innych poważnych zmian naczyniowych.

Naukowcy zidentyfikowali dwa rodzaje cholesterolu:

1. Lipoproteiny o wysokiej gęstości lub dobrego cholesterolu, który jest w stanie przenieść złego cholesterolu w wątrobie, gdzie jest on przetwarzany.
2. Lipoprotein o niskiej gęstości, lub zły cholesterol osadza się na ścianach naczyń krwionośnych i przyczyn chorób i śmierci pacjenta.

Standardy wskaźniki cholesterolu

Norma cholesterolu w organizmie człowieka

Aby ocenić stan zdrowia ludzi ważne jest ustalenie nie tylko całkowitą ilość cholesterolu, ale także dowiedzieć się stosunek dobrego i złego cholesterolu. Ważne jest nie tylko niski poziom złego cholesterolu, ale normalny poziom dobrego cholesterolu. Jest to konieczne do utrzymania zdrowia ludzkiego, a więc dane trzeba zwrócić szczególną uwagę.

wskaźniki cholesterolu Dekodowanie:

• Zazwyczaj wskaźnik cholesterolu zdrowy człowiek nie może przekraczać 5,2 mmola / litr (3,8 do 5,2 mmol / l, lub w innym systemie pomiarowym do 200 mg / dl). Tak więc dobry cholesterol nie powinien być mniejszy niż 1 mmol / litr.
• Jeżeli poziom cholesterolu jest w zakresie od 5,2 do 6,2 mmol / litr, będzie to oznaczać, że dana osoba jest ryzyko miażdżycy naczyń.
• wPoziom powyżej 6,2 mmol / l - wskaźnik stanowi problemy występujące dla zdrowia związane z zaburzeniami naczyń, serca, płuc, wątroby i mózgu.

Aby uniknąć chorób, poziom cholesterolu muszą być stale monitorowane. W tym celu, podporządkowuje badanie krwi rano na czczo.

Zgodnie z przepisami, aby dostać niezakłóconej danych, trzeba:

• Rezygnacja z alkoholu przez co najmniej kilka dni przed analizą.
• Nie jeść przez co najmniej pół dnia przed sądem.
• Uniknąć różnych leków bezpośrednio do wizyty w laboratorium.

Określenia ryzyka choroby naczyniowej może być prostym sposobem: dane dotyczące całkowitej ilości cholesterolu trzeba podzielić poziom dobrego cholesterolu. Jeśli liczba ta jest mniejsza niż pięć, stan zdrowia nie można się martwić, jeśli powyżej - jest to niezbędne do podjęcia działań w pierwszej kolejności, zaczynając podążać swoją dietę.

Współcześni uczeni uważają, że poziom cholesterolu jest to niezbędne do pomiaru i kontroli, ale to powinno być zróżnicowane.

Podzielić ludzi na grupy jest konieczne nie tylko wiekiem, ale także na podłodze. Zdaniem tych ekspertów, poziom cholesterolu mogą się różnić w zależności od tego, czy mówimy o osoby dorosłej lub dziecka, mężczyzny lub kobiety. Istnieje również szereg dziedziczna choroby, w których poziom cholesterolu jest znacznie wyższa niż normalnie i nie ma zastosowania zwykłych środków leczenie i profilaktyka. Wszystkie te dane powinny zostać zebrane i przeanalizowane w analizie poziomu lekarz cholesterolu we krwi.

Kontrolowanie poziomu cholesterolu za pomocą siły

analizując to, co norma cholesterolu u ludzi przyczynia się do ochrony zdrowia, konieczne jest, aby dowiedzieć się, jak korzystać z odpowiedniej diety i stylu życia, aby utrzymać stabilne życie.

Głównym źródłem złego cholesterolu - tłuszcz, które są tłuszcze, które są na całym świecie razem są uważane za niebezpieczne dla zdrowia. Lekarze nakłonić do porzucenia spożycie margaryny do smarowania pieczywa i różnych mieszanin psevdomaslyanyh zawierających niebezpieczne i nie mogą być trawione w jelito człowieka tłuszcze trans i olej palmowy. Można uznać, że szkodliwe i masło w opakowaniach, które są traktowane wodorem w mleczarniach i innych substancji.

Takie tłuszcze są szkodliwe, nie tylko ze względu na fakt, że zwiększa poziom złego cholesterolu. Nie są one trawione i dosłownie tworzą „wysypiska śmieci” w wątrobie i innych narządach wewnętrznych.

Aby zachować zdrowie powinno być zmniejszone i odbiór naturalnych produktów o wysokiej zawartości tłuszczu:

• masło
• krem
• Tłuszczu mlecznego i śmietana
• ser
• tłustych mięs
• Sala

Produkty te są dobre dla ciebie, ale w rozsądnych, racjonalnych dawkach. Kawałek masła w puree lub kaszą - to jest dobre, ale olbrzymia kanapka z masłem, serem i wędzoną kiełbasą tłuszczu powinno być raczej wyjątkiem niż regułą w diecie.

Więcej informacji na temat cholesterolu, można dowiedzieć się z filmu.

Zdrowy człowiek potrzebuje wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w rybach morskich oraz skorupiaków. Oni nie tworzą szkodliwych cholesterolu i są bardzo zdrowe, oczywiście w rozsądnych granicach.

Eksperci Nutrition sugerują ludzie którzy obserwują poziom cholesterolu, jeść czerwonego mięsa nie więcej niż dwa razy w tygodniu, w pozostałe dni na przemian z chudego białego mięsa kurczaka i indyka i ryby.

Jeśli menu danie z mięsa czerwonego, szczególnie tłuszcz, czy następnego dnia, wegetariańskie lub zjeść danie z ryby - chudego dorsza, plamiaka, makrela i tuńczyk.

Norma cholesterolu spożycie silnego człowieka zdrowego nie więcej niż 300 mg dziennie. Dla porównania, można powiedzieć, że 100 gramów tłuszczu zwierzęcego zawiera do 100 lub 110 mg cholesterolu. Fakt, że butelki z olejem roślinnym jest napisane „bez cholesterolu”, mogą być uznane za bluźnierstwo, jak w tłuszczach roślinnych, z definicji, cholesterol ma w skąpe, tzw ślad, resztkowe ilości. Aby przekroczyć stopy oleju roślinnego cholesterolu, trzeba dosłownie jeść swoje beczki.

Złe nawyki i zapobieganie 

Metody normalizowania cholesterolu

Złe nawyki zwiększyć ryzyko akumulacji złego cholesterolu. Palenie tytoniu i nadużywanie mocnych napojów alkoholowych prowadzi do wzrostu wskaźników cholesterolu, a także powoduje niekontrolowane spożywanie tłustych nie jest przydatna - alkohol „pyta” przekąski. Jeśli to staje się normą, człowiek szybko staje się problemy zdrowotne i nabywa sporo chorób.

Uważa się, że regularne spożywanie niewielkich ilości dobrego czerwonego wina ma pozytywny wpływ na stan naczyń i ogólnego tonu ciała. Jednak wino naprawdę powinna być bardzo wysoka jakość i naturalny, a liczba nie przekroczyła szkła. Ta sama zasada ma zastosowanie do innych napojów alkoholowych, tak silny jak brandy i wódki, lub o niskiej zawartości alkoholu, takich jak piwo. Jedna porcja alkoholu jest więcej niż wystarczająco.

Co do napojów, a nie związane z alkoholem, nie jest uważane za szkodliwe dla kawy, ponieważ odrzucenie jego zastosowania lub ograniczenia jego wysokości znacznie obniża poziom cholesterolu we krwi.

Ale herbata tradycyjnie użyteczne produkty, jak również wykorzystanie naturalnych kolorach zielonym lub czarnej herbaty naczyń krwionośnych i nie zwiększa poziom złego cholesterolu. Chińczycy twierdzą, że są one niezwykle zdrowy naród przez wielowiekową przyzwyczajenia ludzi do picia herbaty.

Bardzo niebezpieczne nadwaga:

• Z reguły oznacza to, że organizm ludzki ma już zbyt dużo tłuszczu, dlatego nie trzeba mówić o cholesterolu jest w normie.
• Najbardziej niebezpieczna forma otyłości - w których tworzą tzw trzewnego lub wewnętrznego tłuszczu. On okłady i kompresy wszystkie narządy wewnętrzne, co w połączeniu z tętnic i naczyń krwionośnych, tablica-zatkany tworzy bardzo wysokie ryzyko niebezpiecznego choroby.

Aby poradzić sobie z dodatkowym ciężarem i „spokój” cholesteol zamieszek, będzie kompleksowego podejścia do problemu. Dowiedzieć się, co wskaźnik cholesterolu w twoim wieku i płci, starają się obserwować prawidłowy sposób życia, racjonalne i jeść tyle, a okazja do uprawiania sportu. Powinien on być nieznacznie obniżona kaloryczność pokarmów, usunąć z menu za gruby i szkodliwych produktów, jak i „szybko” węglowodany - ciast i słodyczy, przygotowując się głównie na margaryny i tłuszczów trans, jak poziom złego cholesterolu zacznie się zmniejszać.

Dodanie aktywności fizycznej, aby pomóc spalić tłuszcz szybciej i znacznie zmniejszyć apetyt na szkodliwej żywności.

Aktywnie pracujące mięśnie spalić tłuszcz i zapobiec nadmiar cholesterolu do blokowania naczyń krwionośnych. Aktywność fizyczna jest również stymuluje i trenuje układ krążenia, co daje dodatkowe zabezpieczenie przed wystąpieniem różnych problemów z serca i naczyń krwionośnych. Jednak ludzie, którzy mają już podobny choroba, Trzeba być szczególnie ostrożnym z sportowym - nadmierne obciążenie dla nich może stać się bardzo niebezpieczne. Tacy pacjenci powinni regularnie spacery, pływanie, sporty nie są agresywne, nie wiąże się z podnoszenia ciężkich.

W każdym razie, regularne wykonywanie testu na poziom cholesterolu i dbałością o kondycję własnego ciała pomoże zaoszczędzić zdrowia przez wiele lat. Życie jest warto o to walczyć.