Dieta balerinki

Jeśli pilna potrzeba, aby schudnąć, można użyć specjalnej diecie tancerzy. Dieta ta odnosi się do diety niskokalorycznej. Jest przeznaczony dla siedmiu dni od zastosowania. W rezultacie, tancerze dieta może stracić 4-5 kg ​​wagi.

balerinki dieta - to przede wszystkim prawo dieta. Po tym wszystkim, dla tancerzy jest nie tylko ważne, aby być cienki i lekki, ale także mieć siłę na codzienne godzin ćwiczeń. Dlatego bardzo ważne jest, że ich żywność zawierała wszystkie niezbędne witaminy i minerały ciała.

menu dieta tancerze

Ta dieta zawiera dwa rozładunku przygotowawcze dziennie i pięć dni w sama dieta. W każdym przypadku jest to niemożliwe, aby zignorować dni przygotowawcze. Tylko wtedy, gdy ścisłe przestrzeganie wszystkich zasad żywienia, można osiągnąć dobre wyniki tancerzy diety.

Film: Dzień z baleriny Anna Odintsov

tancerze menu diety na dni przygotowawczych

dzień pomidor czczo (pierwszy dzień):

• śniadanie - szklanka soku pomidorowego;
• Obiad - dwie szklanki soku pomidorowego i kawałek czarnego chleba;
• obiad - szklanka soku pomidorowego.

Kefir i dzień na czczo nabiał (dzień drugi):

• Śniadanie - wybór szklanki mleka lub jogurtu (o niskiej zawartości tłuszczu);
• Obiad - dwie szklanki jogurtu z kawałkiem czarnego chleba;
• obiad - szklanka mleka lub jogurtu do wyboru.

Te czczo dni mogą być prowadzone niezależnie, a raz w tygodniu. Z ich pomocą można stracić 1-2 kg.

Wideo: Dieta tancerze rzucać May 4 kg tygodniowo bez wysiłku

Główne tancerze menu dietetyczne (na jeden dzień):

• Śniadanie - część paczki niskotłuszczowy twaróg z miodem, świeżych owoców, rodzynek lub smetanoy- porcji owsianki, gotowane na wodno- kawałek czarnego chleba razowego (wymagane) z kawałkiem sera twardego;
• obiad - szklanka świeżo wyciśniętego grejpfruta lub pomarańczowy soka- po 30 minutach - kieliszek „na żywo” niskotłuszczowy jogurtu bez wypełniacza i jabłkach;
• Obiad - ryż lub gryki, kawałek ryby, sałata ovoschey- deser - jabłko i kawałek czekolady (tylko czarny);
• obiad - zupa, gotowane z warzyw, mięsa lub ryby światła bulone- koniecznie bez chleba;
• obiad - pieczone ryby, gotowane na parze warzywa, sałatki ze świeżych warzyw i ziół.

Według opinii diety tancerzy, to dieta jest dobrze tolerowana. Wynika to z faktu, że pomimo niskiej zawartości kalorii, częste posiłki pomaga uniknąć uczucia głodu. Ta dieta może być ponownie zastosowane w miesiącu.

Jak każdy inny ograniczenia mocy, tancerze dieta jest lepiej używać tylko po konsultacji z lekarzem. W przeciwnym razie istnieje ryzyko zaostrzenia chorób przewlekłych, występowanie niedoboru niektórych mikroelementów.

Podstawowe zasady zasilania według tancerzy diecie

Menu podczas diety tancerze są wybierane według pewnych zasad. Przy spełnianiu nich może nie tylko znacząco zmniejszyć ciężar, ale także utrzymać smukłą sylwetkę przez całe życie.

1.Razovaya część pokarmu niezbędny jest zmniejszona o połowę. Ten sztuczek ułatwia zmniejszenie spożycia kalorii, nie zmieniając jego dietę.

2. W jednej iść nie można łączyć różne rodzaje białka, takie jak mięso i ser, mięso i ryby. To pozwala organizmowi pełniej trawić jedzenie bez zbędnej zwłoki tłuszczu.

3.Esche jedna zasada tancerzy diety - jest to, że zupa jest samodzielne danie. Ze względu na jego zdolność do stymulowania dobrą przemianę materii, self-zjedzona zupa zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej w organizmie. Dlatego nie jest konieczne, aby go używać razem z innymi naczyniami.

4.Neobhodimo znacznie zmniejszyć lub wyeliminować stosowanie soli. Ponadto sól, która zatrzymuje wodę w organizmie, ale również zwiększa apetyt. Aby zastąpić sól można stosować przyprawy, przyprawy, zioła, sos sojowy, pomidory.

5.Vragom diet tancerze zwany majonez. Ten produkt zawiera dużo tłuszczów wysokokalorycznych. Ponadto, majonez jest znacznie utrudnyaet trawienia, co prowadzi do zwiększonego odkładania się tłuszczu.

6.Podderzhanie równowagi konieczne wody z ciała. W dniu trzeba pić około 1,5-2 litry niegazowanej wody pitnej. Regularne spożywanie czystej wody przyczynia się do zmniejszenia apetytu i odmłodzenie ciała.

7.Soblyudenie właściwy reżim picia. Ponadto, należy regularnie spożywać wodę, należy go pić prawidłowo. Ważne jest, aby pić wodę, nie później niż 30 minut przed posiłkiem, a nie wcześniej, niż jedną godzinę po jedzeniu. W przypadku użycia wody, słodkie napoje natychmiast po jedzeniu w organizmie jest zakłócony proces trawienia, który promuje intensywne odkładanie tłuszczu.

8.Primenyaya diety tancerze spożywania produktów mlecznych tylko o zmniejszonej zawartości tłuszczu. produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu zawierają znacznie mniej kalorii.

Wideo: Dieta ballerinas opinie

9.Soblyudenie właściwej równowagi odżywczej. Istotne jest, że posiłków dziennie były zróżnicowane, a w tym samym czasie wynosi węglowodanów, tłuszczów i białek. Musi ona zawierać odpowiednią ilość witamin i różnych pierwiastków śladowych. Ponadto w takiej diety nie będzie niedobór niezbędnych pierwiastków śladowych, to ostrzec niekontrolowane objadanie się.

Według opinii o wyżywieniu tancerzy przestrzeganie tych prostych reguł dobrego odżywiania ułatwia schudnąć, znacznie poprawić ogólny stan zdrowia.