Główne produkty chromu; ich funkcja

Ciało ludzkie składa się z 7 macrocells i mikroogniw 39. Jednym z podstawowych pierwiastków śladowych chromu. Że on będzie głównym tematem opowieści w tym artykule.

zawartość:

Funkcje elementów śladowych - chrom. Chrom jest elementem zdrowia
Dzienne zapotrzebowanie na mikroelementy. Objawy niedoboru
Lista produktów z chromu. Funkcje elementów śladowych - chrom

Funkcje elementów śladowych - chrom. Chrom jest elementem zdrowia

Chrom jest obecny w kompozycji do wszystkich tkanek organizmu. Podobnie jak wszystkie pierwiastki śladowe, chrom nie jest produkowany przez organizm. Jego dostawy zależy od spożycia produktów zawierających chrom i koniecznie wodę.

Ten mikroelement jest ważne dla wielu celów:

Do kontroli i równowagi poziomu cukru.
regulacja metabolizmu węglowodanów. W związku chromu, w pewnych warunkach, nadmiar tkanki tłuszczowej przeprowadza się węglowodany.
Aby sterować centrum apetyt. Dzięki chromowanym centrum apetytu w mózgu, uczucie pełności. Instrument ten zapobiega uszkodzeniom spowodowanym nadmierne jedzenie.
Uczestniczy w stabilnej pracy serca.
Promuje zdrowy układ krążenia prądu.
Chrom „zobowiązany”, aby zachować integralność kwasów nukleinowych. Oznacza to, że chrom jest zaangażowany w syntezę z najważniejszych materiałów budowlanych - DNA.
Stosowany do usuwania toksyn z organizmu.
Używany do powiększania kości.
Uczestniczy w utrzymaniu prawidłowych i „jakości” pracy układu hormonalnego.
Obniża zły cholesterol.
Obsługuje funkcję męskiego zapłodnienia.

Chromu chroni nas przed nadmiarem cukru i monitoruje kondycję naczyń krwionośnych. Wstęp do organizmu niezwykle niezbędnych dla danej osoby.

Dzienne zapotrzebowanie na mikroelementy. Objawy niedoboru

Masa Podsumowanie chromu zatężono gwoździ, nerki, wątrobę i kości. A w tkankach gęstości jest wyższy niż we krwi. Substancja jest wchłaniany w jelicie cienkim. I szczątki są wyświetlane w sposób naturalny ze stołka. Najlepszym jego efektywności mastering wykorzystuje 6-walentną chrom.

Dla pełnego funkcjonowania wszystkich systemów organizmu musi płynąć mikroelement nie mniej niż 50 mikrogramów dziennie. Spożycie tego pierwiastka śladowego dla osobnika dorosłego co najmniej 20 mikrogramów już powoduje zakłócenia w niektórych narządów i układów. Dla dziecka, poniższe dane.

Dzienna stawka waha się w bezpośredniej korelacji dla wieku i stanu zdrowia organizmu. Dziecko od lat 3 do 11 wymaga tylko 15 mikrogramów chromu. Wraz ze wzrostem młodym organizmie, potrzeba ta jest zwiększona: C11 14 lat - 25 g mikroelement wymagane sutki- pomiędzy 14 - 18 - 35 moszczu ICG i po 18 - nie mniej niż 50 i nie więcej niż 200 mikrogramów.

Jeśli są zgodne z zalecanymi normami zużycia, ciało będzie lepiej radzić sobie z chorobami wirusowymi. Od chromu jest ważne dla utrzymania ludzkiego układu odpornościowego.

Ze względu na brak chromu wystąpić następujące problemy i dolegliwości:

rozkładowi regeneracji tkanki kostnej i wzrost komórek;
wysokie ciśnienie krwi;
wzrost poziomu glukozy we krwi;
stopniowo zwiększa poziom cholesterolu i zwiększa ryzyko zatkania naszych statków;
bóle i niepotrzebny niepokój ze względu na nieprawidłowości w pracy przewodnictwa nerwowego;
opóźnienie wzrostu;
wysypka;
ryzyko wystąpienia żylaków.

Z bardzo silny deficyt może wystąpić niewydolność nerek, ciągłe zmęczenie i nieporozumień. Nadmiar zbyt negatywnie wyświetlane na zdrowie. Maksymalna dawka chromu - 200 mikrogramów. Przy takiej ilości substancji w organizmie jest uważany za truciznę usunięcie wymaga środków chemicznych.

Aby zapobiec degeneracji kości i ryzyko zawału serca, dorosłych wymaga 100-200 mcg chromu elementu. Jest to optymalna liczba. Dzienna stawka jest obliczana tak, że dana osoba może być kondycję i ciało nie czuje deficytu.

Lista produktów z chromu

Kiedy nadmierne używanie słodycze, pieczywo chrom opuszcza ciało z moczem. Po tym wszystkim, jego głównym zadaniem - jest utrzymanie poziomu insuliny i cukru we krwi w normie. To samo dzieje się podczas ćwiczeń. Chrom też stracić z powodu cukrzycy z powodu stresu i ze względu na starzenie się.

Kobiety w ciąży również spędzają dużą ilość tak potrzebnej substancji.

W takich przypadkach, spożycie mikroelementów powinna zostać zwiększona. Zalecany zestaw jedzenia produktów o znacznie zwiększonej „rezerwa” chromu. High „dawka” chromu są takie produkty: wszystkie rodzaje ryb, orzechów brazylijskich (i lasów), buraki i terminy.

Nieco mniej substancji obecnych w nasionach słonecznika, jęczmień perłowy, jajka, ser stałej. Następnie w „rankingu” - mleko krowie i kozie, brokuły, brukselka, grzyby, mięso z kurczaka.

Zawarte w zbożach, roślinach strączkowych, owocach morza i wszystkich maku. Nadal obecne, ale nie w takich ilościach w ogórki, cebula, pomidory. Ten wyjątkowy zioła jak ginkgo biloba.

A także w rokitnika zwyczajnego, melisy i żurawina. Owoce mogą być obniżone w następujący sposób: śliwki, jagody, wiśnie, winogrona, gruszki i wiśnie. Chrom można znaleźć w drożdżach i żytniej mąki piwnych. Drożdże należy wlać wrzącą wodę i wlewów około 30 minut.

Ale dary natury, zostały poddane silnej obróbce termicznej, tracą swoje właściwości. W nich nie ma wystarczającej ilości niezbędnych substancji. Zamrażanie niszczy chromu.

Dlatego owoce i warzywa jest zalecane, aby nie narażać silnej obróbce cieplnej.

Podczas oglądania filmu, dowiesz się o produktach chromu.

Produkty te pomagają nam odnowić zapasy chromu. Oczekuje się, że najwyższe stężenie w ryby, nasiona, brokułami i kurzych jaj. Aby korzystać z życia i cieszyć się dobrym zdrowiem, ważne jest, aby nie mrożonych i surowe owoce i warzywa.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne