Dietetyczny twaróg zapiekanka z jabłkami: recepty

Szczupła sylwetka - to nie jest tylko przywilejem kapryśnych uroków, ale również wskaźnikiem zdrowia. Coraz więcej osób boryka się z problemem nadwagi. Nawet 3 kg. może pogorszyć jakość życia. Jest to dodatkowy stres dla stawów, narządów wewnętrznych, a serce pracuje w trybie awaryjnym. Brak energii, witalności, szybko pojawia się uczucie zmęczenia, senność. I takie problemy mają do czynienia nie tylko dorosłych, którzy są coraz bardziej różne stopnie otyłości których zdiagnozowano u dzieci i młodzieży.

Dla normalnego stanu zdrowia i opiece nad szczupłej sylwetki, człowiek potrzebuje w codziennej diecie obejmują produkty mleczne. Jeśli ciało dziecka mogą łatwo strawić mleko po 20 lat, produkt ten posiada funkcję raczej picia niż ma żadnych korzyści. Pochodne mleczne są niezbędne dla wszystkich grup wiekowych, począwszy od kształtowania w łonie matki i aż do ostatniego dnia.

Za każdym razem jeść to tradycyjny produkt z przyjemnością, można skorzystać z różnych opcji gotowania. Na przykład, dietetyczny twarożek zapiekanka z jabłkami, przepisy kulinarne, które są łatwo zastosowana nawet przez początkujących gotowania. Doskonały wybór deser lub danie (w zależności od indywidualnych preferencji) uświetnić każdy, w tym świątecznym stole. Kalorii ser zapiekanka z jabłkami (200-230 kcal) pozwala włączyć tę potrawę do dnia rozładowania, nawet w najbardziej ścisłej diecie.

Dietetyczny twaróg zapiekanka z jabłkami: recepty

10 receptur dietetycznych ser zapiekanka z jabłkami

1. Twaróg zapiekanka z płatkami owsianymi

Niezwykle delikatny deser uzyskane od zwykłych dostępnych produktów. Wlać 70 gramów. 60 ml płatków owsianych. odtłuszczone mleko gorąco. Pokonać dwa jajka w mikserze, dodać szczyptę soli i wanilii. W 400 g. twaróg wprowadzić obrzęk schłodzona płatki i jajka. Jabłka (4 szt.) Odmiana skórki i rdzenia, pocięte na małe kostki. Na dnie formy prostelit papieru do pieczenia, pędzla z oliwek stosując szczotkę silikonowego. Łącząc wszystkie składniki są równomiernie umieszcza się w misce i umieszczono w uprzednio ogrzanym piecu. Piec przez około 40 minut w temperaturze 160 ° C. Podawać z jogurtem niesłodzone, posypać wierzch z miodem maju.

Wideo: Twaróg zapiekanka z białkiem jabłka diety recepty diet recipes

2. zapiekanka z mąki owsianej

twarogu o niskiej zawartości tłuszczu (300 gr.) Mash dobrze z widelcem i dodać 2 jajka. Następnie wprowadź 3 łyżki. łyżki mąki owsianej, trochę soli. Do tego trzeba zapiekanek słodkie jabłka - 2 szt. To wystarczy. Pokroić na tarce i wymieszać z jedną czwartą kawę łyżeczką cynamonu. Dolny, olej sezamowy smarowane naczynia do pieczenia, posypać zmielonych czarnych krakersy, umieścić cienką warstwę sera, następnie warstwę jabłek, kończące - fermentowanego warstwę mleka. Masz rodzaj kanapki. Bake - 35/40 minut. Gotowy deser może być delikatnie traktowane przez drobne sito, z cukrem pudrem.

3. garnek z masy skrzepu

twaróg (250 g, 2 jajka +) podłączony do 150 ml. niesłodzone jogurty i dodać 3 łyżki. łyżki mąki kukurydzianej. Otrzymany bicz masa w mieszarce i wprowadzono do formy (wygodny silikon). Do smarowania można użyć dowolnego ulubionego oleju roślinnego. Umieścić w kształcie, a wierzch plasterki jabłek (1 szt.), Tworząc krąg. Piec przez pół godziny w temperaturze 180 °.

4. Ostry twaróg garnek

Jak przygotować się do diety Twaróg zapiekanka z jabłkami, więc lubiła całą rodzinę? Do tego pasuje opcji niesłodzone śniadanie. W 300 g. Ser dodać trzeci Biokefir puchar i 1 kromka razowego chleba, kruszone w maszynce do mięsa. Wprowadź 2-3 jajka, posiekane zioła (cebula, koper, pietruszka, koper włoski), solą i pieprzem. Ułożyć na papierze do pieczenia na placu. Gotować przez około godzinę.

Wideo: PRZEPIS twaróg GRATIN "a la Charlotte" z jabłkami. - Charlotte przepis z serem

5. Twaróg garnek z jogurtem

W formularzu umieścić twaróg (100 gr. Twarogu, 1 jajko, 1 łyżka. Łyżka płatków owsianych, trochę wanilii). jabłka stałe (5-7 szt.), wycięte kostki dużych i poddane „poduszki” top wlać 50 ml słodki jogurt (2,5%). Czas gotowania - 25 minut.

6. Twaróg Garnek słodkimi warzywami

Jabłka są idealne połączenie słodkich warzyw. Papryka, pomidor, owoc maliny (1 szt. Każdy składnik), aby wyciąć plasterki. twaróg (250 gr.) Aby połączyć się z opuchniętą jajka i płatki owsiane (2 łyżki. łyżki). Dokładnie wymieszać i piec w piekarniku przez pół godziny. Służyć, przyozdobionym z dużą ilością zieleni.

7. Twaróg Garnek na mąki żytniej z serem

Naczynia do gotowania w wysokich krawędziach i usuwa olej słonecznikowy tłuszcz i traktowane bułką domowego. Cienka warstwa jaj przez postrzępioną i mąka żytnia (1 łyżka. Łyżką) twaróg (200 g). Nie tylko na dnie, lecz także uchwycenie krawędzi. Jabłka (7-8 szt.), Obrać i posiekać w blenderze aż do konsystencji puree. Piec osobno sernik przez około 15 minut, a następnie dokładne rozprowadzenie masy owoców nadal gotować przez kolejne 20 minut.

8. Granulki twarogu i jabłek

twaróg (360 g.) i jabłek (2-3 szt.) mince. Otrzymaną masę dodać jajko, 2 łyżki. skrobi kukurydzianej i cynamon. Tworzyć małe kulki i umieszczenie w kuchence mikrofalowej przez 20 minut. Po ochłodzeniu, wlać miodu oraz posypać kokosowego.

Wideo: Piec twarożek z jabłek i marchwi

9. Twaróg Garnek ze śmietaną i cynamonem

W 500 g. pół szklanki twarogu o niskiej zawartości tłuszczu dodać śmietanę i 2 łyżki. łyżki kaszy manny. Jabłka zemleć na drobny tarce dodać 2 szczypty cynamonu. Wszystko połączyć i doprawić solą, aby wzmocnić naturalną słodycz jabłek. W nagrzanym piekarniku zapiekanka umieścić na pół godziny. Po get, put warstwę jogurtu delikatnie i wysłać kolejne 15 minut.

10 Twaróg zapiekanka z jabłkami i rodzynkami

Oddzielnie połączyć jabłkowym (200 g). Rodzynki (50 g).. Następnie wprowadź 300 gramów. twaróg. Kształt pierwszego układającego warstwy papieru impregnowanego oleju, silnie traktowane bułką żyta, a następnie otrzymaną masę. Gotować przez 60 minut.

Korzystanie z serem - fakt bezsporny. Białka zawarte w nich bardzo szybko wchłania się, w przeciwieństwie do innych produktów (mięso, ryby, mleko). Aminokwasy pomóc w stabilizacji układu pokarmowego, gdzie jeden składnik całego układu odpornościowego. O zdrowych zębów, mocnych kości, lśniące loki i doskonale gładką skórę nawet tonu wiedziała dwa tysiące lat temu, i jest ona aktywnie wykorzystywana. Poprawa stanu psycho-emocjonalnego i poprawy ostrości wzroku jest możliwa dzięki tym produkcie tsenneyshemu. Często w rehabilitacji układu mięśniowo-szkieletowego jest zalecany do wykonania serem diety. I dla dzieci, kobiet w ciąży i matek karmiących jest kluczem do zdrowej przyszłości.