Prawidłowe odżywianie - klucz do zdrowia współczesnego człowieka

Co jest dobre odżywianie? Tak więc, z punktu widzenia współczesnej medycyny, to się nazywa moc przez których jeden otrzymuje niezbędne składniki odżywcze. Jest napisane wiele książek. Ale spróbujmy zrozumieć podstawowe zasady zdrowego odżywiania.

Wideo: Pełne zdrowe odżywianie - gwarancja zdrowia!

Zdrowie i odżywianie - dieta i limit lub ..?

Wielu ludzi wierzy, że dzisiaj prawidłowe odżywianie - obowiązkowe jest dieta. Ale w rzeczywistości, dieta - jest to szczególny przypadek. Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że organizm potrzebuje pewną ilość substancji, które zapewniają jego funkcje życiowe. Lekarze zazwyczaj stosowanych grup substancji:

• Białek. Niezbędne do budowy i renowacji tkanki mięśniowej. Są „cegiełki” dla organizmu, w tym przypadku nie są pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.
• Tłuszcze. Zawierają substancje niezbędne do uzupełnienia komórki roboczej, w celu wzmocnienia membrany i skór.
• Węglowodanów. Są one głównym źródłem energii i regulują wymianę innych substancji w organizmie.
• Witaminy. Zapewnić pełne funkcjonowanie narządów wewnętrznych i obrony immunologicznej.
• Pierwiastki śladowe. Substancje w bardzo małej ilości (mg i mg udział), które są również potrzebne w organizmie w określonej dawce, aby zakończyć pracę.

Odżywianie i zdrowie Są one ze sobą nierozerwalnie związane, a więc moc musi najpierw być zbilansowana i zróżnicowana. Nie możemy pozwolić każda substancja jest spożywana w zbyt wysokich lub zbyt niskich dawkach. Innym ważnym wskaźnikiem żywności - kalorii. O tym, nie ma wątpliwości, usłyszał niemal wszystko - w rzeczywistości dzisiaj wiele kalorii count (lub bardziej precyzyjnie, kilokalorii) zawarte w żywności. W rzeczywistości, błędnie uważają, że jest to spowodowane nadmiarem kalorii waga osoby zyski. Jest to szczególny przypadek, ale główną przyczyną nadwagi - nieprawidłowego metabolizmu, przyczyny, które mogą być na dowolnym poziomie aż do genetyczny. Jeśli chodzi o notorycznych kalorii, odzwierciedlają one jedynie ilość energii, która teoretycznie jest w stanie rozwijać ciało, kiedy jeść to jedzenie. Jednak rzeczywisty „efektywność” twojego ciała może zależeć od różnych czynników, w tym nastroju i środowiska (dlatego jeden z wymogów zdrowego odżywiania się - jest w pewnym czasie iw pewnych okolicznościach, ale nie wtedy, gdy przychodzą i odchodzą).

Wideo: Prawidłowe odżywianie - gwarancja zdrowia!

Prawidłowe odżywianie - gwarancja zdrowia dla dzieci i dorosłych

W każdym wieku, nie tylko u dzieci, jak niektórzy uważają, zdrowie i żywienie są ze sobą nierozerwalnie związane. Osoba, która zjada prawo, utrzymuje zdrowie, wygląda świeżo i wesoły, zawsze udaje się wszystko, nie doświadcza znaczących problemów zdrowotnych, a jeśli zachoruje - to lepiej i szybciej sobie z tym poradzić. Nowoczesne jedzenie trudno nazwać zdrowym. Substancje rakotwórcze, które powodują ryzyko niebezpiecznych zabolevanij „źle” węglowodanów, które są słabo trawione organizmom- sztucznych barwników i chemicznych components- pestycydy GMO i inne „uroki” - to wszystko nie ma źródła zasilania współczesnego człowieka dobrego zdrowia. Dlatego jest tak wiele uwagi poświęca się odżywiania i diety.

Wideo: żywienia i stylu życia współczesnego człowieka

Prawidłowe odżywianie - klucz do zdrowia, i równoważenie wszystkich substancji wprowadzanych do ciała - to znakomity sposób, aby zawsze być „nie wysoka”. Ale bezmyślne przestrzeganie diety bez konsultacji z lekarzem, stały powściągliwość i jeść zbyt dużo zakłóceń, fast food i jedzenie na drogę - to wszystko nie dodaje zdrowia człowieka. Dlatego też, pomimo szybkiego tempa życia, konieczne jest każdy dzień, aby znaleźć czas, aby zapewnić swoim gościom miły lekkie śniadanie, obfity obiad i piękny, relaksujący kolację.

Istnieje wiele suplementów diety na pozbycie się zmarszczek, nawilżają skórę, zdrowe stawy i tak dalej. Na przykład, kwas hialuronowy w kapsułkach pomaga utrzymać naszą skórę delikatną. Jeśli skóra nie jest dostatecznie elastyczna, wskazane jest, aby kupić kwas hialuronowy, tylko 1 kapsułka 2-3 razy dziennie podczas posiłku, a skóra bardzo szybko osiągnąć młodość.