Dieta w krytycznych dniach i menopauzy

Dieta w czasie miesiączki

Wiele kobiet twierdzi, że pojawienie się miesiączki sprawia im wściekły apetyt, chcą słodki w niesamowitych ilościach. Wierzą, że jeśli nie oprzeć swe pragnienia, dobry nastrój będzie im towarzyszyć. Ale przejadanie się jest trudne do pogodzenia z dobrym nastroju i wielkim uczuciem. a ponieważ Dieta w czasie miesiączki potrzebne. W celu zmniejszenia objawów drażliwość, aby nie czuć się wzdęcia, bóle brzucha i pleców, trzeba wziąć wapń, witaminy z grupy E i B. W tym okresie dieta musi być niskotłuszczowy twaróg, łosoś, jogurt. Jeśli w ciągu miesiąca, w którym starał się wahania nastroju, jedzenie mania, to brakuje magnez i cynk. Oba te elementy są zawarte w orzechach i nasionach. Oprócz tych produktów, należy jeść podczas miesiączki:

Film: Jak schudnąć podczas przeglądów menopauzy lub diety Larisa Dolina

• Jaja drobiu i mięsa (żelazo, które są w nich zawarte, przeciwdziałają zmęczeniu, niedokrwistość)
• Łososia, tuńczyka, śledzia, sardynki (omega-3 w nim zawartego, zdolne do obniżania ciśnienia krwi)
• Warzywa z ciemnozielonymi liśćmi (zawierający błonnik i wapń)

Skupić się na liście produktów, które nie powinny jeść podczas miesiączki:

• zasolenie
• wędzony
• konserwanty
• słodycze

Wszystkie z nich zatrzymują wodę w organizmie, co będzie tylko dodać do swojego stanu bólu podczas krytycznych dniach.

Wideo: menopauza. Czy to możliwe, aby schudnąć

Dieta podczas menopauzy

Zwykła dieta w okresie menopauzy jest niebezpieczne: lekarze nie doradzają kobietom poddać takiej stresu w organizmie nie jest już łatwym okresem. Kobieta stoi przed dylematem: jak zachować zdrowie i utrzymać optymalną wagę. Nawiasem mówiąc, na próżno kobieta definiuje niedobory hormonalne to ważny wpływ na wadze. Przeciwnie, to wpływa na zmianę preferencji smakowych. Wiele kobiet stają się pasjonatem słodkie, co nieuchronnie prowadzi do sytości. kulminacyjnym dieta To nie jest skierowany do utraty wagi, a wymagane zdrową równowagę między normalnej wagi i pełnego świadczenia ciała z cennych substancji. Oto główne założenia diety w okresie menopauzy:

• Kompensacji utraty wapnia (dzienne spożycie - 1000/00 mg).
• Wapnia większej retencji w organizmie, jeśli towarzyszy wlot boru (zawarta w suszonych śliwek, szparagi, kapusta).
• W celu wyeliminowania ryzyka miażdżycy, monitorować profile lipidowe. Ograniczyć spożycie tłuszczu, żółtko jaja, wątroba, masło, śmietanę, tłuste mięso. Pij mleko z 1% tłuszczu, jeść dużo ryb.
• Zatrzymać gotowania z oleju i tłuszczu. Nadszedł czas, aby kupić parowiec.
• Utrzymanie normalnego funkcjonowania jelit: wprowadzanie do pokarmu otrębów.
• Świeże owoce i warzywa są bogate w witaminy, które pomagają złagodzić stres wewnętrzny.
• Ograniczyć spożycie soli.

jak dieta dla matek, dieta w okresie menopauzy nie jest czymś opcjonalnym, dodatkowym. Jest to bezpośredni przypomnienie tego działania, które nie wymagają kobietę poważnych wypadków, ale tylko potrzebne, aby zachować swoje własne środki zdrowotne.