Pyszne posiłki do odchudzania: recepty

nieporozumienie chodzi w życiu, że zdrowa żywność dla utraty wagi nie może być smaczny.
To nie jest tak. Potrawy użyteczne i niskokaloryczne mogą być bardzo smaczne, główny prawidłowo nauczyć się je gotować.

Jakie potrawy może pomóc schudnąć i pozbyć się nadmiaru kilogram raz na zawsze?

Przede wszystkim w procesie odchudzania należy podawać potrawy preferencji, w ramach którego istnieją warzywa i posiłków zawierających mięso w diecie. Konieczne jest, aby pamiętać, fakt, że białko zwierzęce jest po prostu niezbędne dla organizmu do normalizacji procesów metabolicznych. Tak, że mięso nie może być wykluczone z diety, żywności dietetycznej.

Ponadto należy stwierdzić, że utrata masy ciała podczas koniecznie zaprzeczają sobie przyjemność zjeść gorący ulubiony deser. Nie może być tylko specyfika ich przygotowanie jest nieco różni się od zwykłego wyposażenia kuchennego.

Pyszne posiłki do odchudzania: recepty

1. dietetyczne sałatki „Olivier”

- Ziemniaki,
- Marchew,
- Leek,
- zielony groszek,
- Filet z kurczaka,
- Jogurt,
- olej lniany,
- Dill.

Na przykład, można wziąć całą ulubioną sałatkę „Olivier” i sprawiają, że dieta. Aby przygotować ziemniaka należy 2 i 2 marchew gotować na parze (jeśli nie jest szybkowar, warzywa mogą być pieczony w grubej warstwie folii w piecu). Schłodzone warzywa należy pokroić w kostkę i jednolitych połączyć z posiekaną duża cebula pół pierścieni „pora”. Następnie dodać świeży zielony groszek (można użyć głęboko mrożone). Zamiast tego, trzeba gotować kiełbasy gotowane na parze kurczaka i boczek pokroić na małe plasterki. Do wypełniania mieszanki naturalnego jogurtu bez dodatków (100 g) i łyżeczka olej lniany. Przed użyciem danie obficie posypać koperkiem.

2. pokarmowy ukraiński barszcz z pączkami i sosem czosnkowym

Dla barszcz powinien:

Wideo: Przepisy dietetycznych środków spożywczych odchudzania. Delicious food diet recepty

- Fasola,
- suszonych śliwek,
- buraki
- Ziemniaki,
- Marchew,
- Papryka słodka,
- Kapusta,
- Root pietruszki
- Koncentrat pomidorowy.

potrzeba pampushek:

- twarogu o niskiej zawartości tłuszczu,
- Żółtko,
- Soda,
- Pietruszka,
- mąka kukurydziana.

Na sos czosnkowy jest wymagane:

- Czosnek,
- olej lniany,
- Green.

zupa dietetyczna w języku ukraińskim z pączków i sos czosnkowy. Młody czarny ziarna muszą być gotowane przez kilka do połowy. Ceramiczny (żeliwa) miski o grubych ścianach i dnie w celu takiego przesunięcia i ziaren wypełnienia wodą (1/2 ogólnej głośności), dodać kilka kawałków śliwki. Buraki, ziemniaki, marchew, papryka słodka piec w piekarniku. Gotowane warzywa pokroić w drobną kostkę i wysłać w misce z fasoli. Również na patelni z warzywami, trzeba dodać posiekaną natkę pietruszki i posiekaną kapustę pożywkę. Na koniec trzeba dodać parę łyżek przecieru pomidorowego. Przesuwanie szczelnie zamknąć pokrywę zwinąć folię i umieścić w piecu do schnąć przez 40 minut w temperaturze 170 ° C.

Dla pampushek trzeba wziąć niskotłuszczowy ser (250 g), miesza się z żółtka sody (zaciskowego) i pietruszki. Stopniowo dodawać mąkę kukurydzianą - zagnieść ciasto. Tworzą małe kulki i gotować dla pary.

Na sos czosnkowy jest konieczne do funta w moździerzu z kilku ząbków czosnku i wymieszać je 2 łyżeczki olej lniany, dodać trochę wody i obficie posypać ziołami.

3. Dietetyczne smażeniath królik

- mięso królika
- Ziemniaki,
- Marchew,
- Leek,
- Sok z granatów,
- przecier pomidorowy,
- Czosnek,
- kolendry.

Video: Przepisy dietetycznych środków spożywczych wspomagających odchudzanie

Aby przygotować smaczne i zdrowe trzeba upiec pieczeń folią aż pół gotowane mięso królicze, ziemniaki i marchew. Następnie wszystkie składniki pokroić w kostkę średnich, umieścić je w naczynia ceramiczne, które Dodać cebulę „pora”, art. sok z granatów, kilka łyżek przecieru pomidorowego, kilka ząbków czosnku, kolendry puree. Naczynia przykryć i wstawić do piekarnika na 10 minut.

4. Ciasto witaminy

- Jabłka,
- Marchew,
- Dynia,
- Stevia,
- Egg,
- Soda,
- oliwa z oliwek,
- płatki owsiane,
- Mąka owsiana,
- Nasiona dyni.

„Witamina ciasto” może być przygotowany do deseru. Do jego przygotowania powinny zostać podjęte w równych proporcjach wcierać za pomocą grubej tarce marchewki, jabłka, dynia miąższ. W przypadku tych produktów dodać stevia (2 łyżeczki) i jajko - wszystko dokładnie. Następnie dodać sody oczyszczonej (1 łyżeczka), pół szklanki oliwy z oliwek i 1 łyżka. Płatki owsiane. Ostrożnie vymeshivaya stopniowo dodając 0,5 ul. płatki owsiane i łyżkę rozdrobnionych nasion dyni. Piec przez 30 minut w piecu w temperaturze 165 ° C.

Jak schudnąć za pomocą prostych i smacznych dań? Odpowiedź jest dość prosta: ilość jedzenia w tym samym czasie nie powinna być większa niż 400 ml. Wszystkie posiłki muszą być podzielone na 5-6 przyjęć, a kolacja powinna być nie później niż 2,5 godziny. Przed snem. W godzinach porannych można mieć „fast food”, a wieczorem jest to konieczne, aby dać pierwszeństwo do sałatek. Innym (bardzo ważny punkt), tak że ciało jest spełniony, należy żuć żywności co najmniej 30 razy.