Idealna waga silniejszej płci

Masa związku mężczyzn jest obliczana na wiele sposobów. Prawidłowa waga musi wiedzieć, aby zachować zdrowie ciała. Ze względu na różne charakterystyki wzrostu i budowy ciała męskiej wskaźnik masy ciała niezależnie obliczają trudne. Eksperci opracowali różne formuły, aby obliczyć idealną wagę w silnej połowy ludzkości.

Dlaczego musimy znać prawidłową wagę

Idealna waga różni się od mężczyzn. Do obliczeń należy wziąć pod wysokości obrotów, wieku i cech budowy ciała.

Wyniki uzyskane w obliczeniach, jest uważane konwencjonalne. Spowodowane jest to stosunek udziału tkanki tłuszczowej i mięśni oraz masy kostnej. tkanki tłuszczowej u mężczyzn stanowią 15% całkowitej masy. Kobieta tłuszczu może 20-25% całkowitej masy ciała. Niektórzy mężczyźni mają „wielkiego kości”. W takich przypadkach, formuła nie pomoże obliczyć idealną wagę prawidłowo.

Idealna waga trzeba wiedzieć, kiedy człowiek trzyma się diety. Jeżeli człowiek ograniczenie udziału tkanki tłuszczowej poniżej wymaganego poziomu, a potem jednostka może wystąpić wiele procesów patologicznych. Kiedy zwyrodnieniowe sytuacje w organizmie jest wielka strata witamin i minerałów. mogą wystąpić złamania kości, kruszą szkliwo, rozwijać osteochondroza.

Dla osób z różnych przewlekłych chorobach układu mięśniowo-szkieletowego, wiem idealna waga jest konieczne. Jeżeli masa poniższej grupy lub powyżej normy, patologii można pogarsza.

Charakterystyka struktury ciała

Do obliczenia wagi zdrowych mężczyzn podzielono ze względu na różne charakterystyki fizyczne:

• konstytucja asteniczny;
• Struktura Normostenicheskoe;
• Hypersthenic typu.

Asteniczny konstytucja jest charakterystyczne dla ludzi drobnych kościach. Ludzie tego typu mają chude ciało, cienkie ręce i nogi. Asthenics mają cienką ciała. Struktura Normostenicheskoe jest typowa dla większości mężczyzn. Hypersthenes charakteryzujące się szerokimi kośćmi i dużej postury. Gipertenikov często mylone z grubych ludzi, ale tak nie jest. Wielki ciężar w hypersthenics wynika z cech strukturalnych ramy szkieletowych.

Jak obliczyć masę ciała

Najprostszy sposób obliczania właściwą masę uważa się obliczyć Brocchi. W celu obliczenia koniecznej wzrostu, wykonane w centymetrach, odejmowanie 100. Otrzymana wartość byłaby idealną wagę. Ale ta formuła nie bierze pod uwagę cechy budowy ciała. Nowoczesne dietetycy zakończeniu formuły. Teraz, wynik należy pomnożyć przez 1,15. Taka dokładność pozwala na wzięcie pod masą kostną rachunku mężczyzny.

Dietetycy uważają, najpewniejszą formułę obliczania Quetelet. Brytyjski socjolog opracowali formułę, która pozwala poznać indeks masy ludzi. BMI uwzględnia specyfiki struktury i stosunek masy kości, mięśni, objętości tkanki tłuszczowej. Aby obliczyć wskaźnik masy ciała mężczyzn Queteleta zasugerował w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu. Aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób obliczyć, dać przykład:

• Młody człowiek waży 78 kg i ma wysokość 183 cm. W celu obliczenia koniecznej wzrostu do kwadratu, to jest 1,83 pomnożone przez 1,83. Możemy uzyskać wynik równy 3,35. Następnie dzieli 78 przez 3,35. Otrzymana wartość - 23,28 wskaźnik masy ciała od tego użytkownika.

Quetelet opracowano tabelę indeksu. To pozwala znaleźć człowieka, jeśli on ma nadmiar lub niedobór masy ciała. Jeśli indeks jest mniejszy lub równy 18, to jest to silny niedowagę. Tacy pacjenci powinni natychmiast zasięgnąć porady lekarza. Jeśli zignorujesz brak tkanki tłuszczowej może nastąpić nieodwracalne zmiany w organizmie.

Człowiek, mającą współczynnik więcej niż 28 lat, cierpi z powodu silnego otyłości. W takiej sytuacji może pomóc operacji i ścisłej kontroli dietetyka. Indeks krawędź 26-27, można zmniejszyć własne. Aby to zrobić, wykonaj następujące diety i zwiększenie aktywności fizycznej.

Wzór uwzględnia wiek Ketle konkretnego pacjenta. Z tego socjologa Pacjentów podzielono na dwie grupy wiekowe: 18-25 lat, 25-45. Dla osób powyżej 46 roku życia stół Quetelet nie ma charakter informacyjny. Osoby w podeszłym wieku, które to procesy nieodwracalne zmiany struktury mięśni i szkieletu ramy.

obliczenia cons

Dla wszystkich typów obliczania idealnej wagi, istnieje wiele cech, które nie są ujęte we wzorach. Istnieją trzy główne kwestie, które nie zostały uwzględnione w obliczeniach:

1. Związane z wiekiem zmiany w organizmie;
2. cechy narodowe;
3. Genetyczny makijaż.

zmiany związane z wiekiem są ze względu na koszty energii zasobów ludzkich. W każdym roku życia, człowiek traci 1% dostaw energii. waga osoby zwiększa się proporcjonalnie do kosztów. Przez 10 lat masa wzrosła o 10%, a energia jest zmniejszona o 10%. Zewnętrznie, to może przejść niezauważone. Ale stosunek zmiany mięśni i tkanki tłuszczowej. Wszystkie formuły nie brać pod uwagę.

cechy narodowe umieścić wierność wzorach mowa. Wiele różnych ras i narodów na świecie jest bardzo duża. narody azjatyckie mają niski wzrost i silną konstytucję, północne ludzie mają krępą sylwetkę. Afrykanie mają również wysoki wzrost i duże kości. Jeśli wpiszesz wzrost północnych ludów w formule obliczania indeksu, może wykazać nieprawidłowy wynik.

cechy genetyczne nie są ujęte formuły dźwięku Brocken ani tabeli Ketle. Osoba może mieć dużą masę mięśniową i mieć „herkulesowe” ciała przez genetyki. Przy obliczaniu jego idealną wagę, tabela pokaże, że ma nadmiar tkanki tłuszczowej.

Jak normalizacji masy ciała

Jeśli młody człowiek ma wskaźnik poniżej normy, konieczne jest, aby zidentyfikować przyczynę tej choroby. Dystrofia może wystąpić z powodu wielu czynników. Znacznej utraty tłuszczu może mieć wpływ długotrwałego naprężenia lub zwiększonego naprężenia nerwowego. Historia różnych chorób zwyrodnieniowych kości pacjenta, prowadzi do zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Pacjenci z anoreksją, powinno zwiększyć tkankę tłuszczową w warunkach stanu ustalonego. Choroby przewodu pokarmowego, wątroby może być przyczyną patologicznych.

Osoby cierpiące na otyłość, należy również określić przyczynę zestawu tłuszczu. Powodem wzrostu wagi może służyć niewłaściwych nawyków żywieniowych. W takiej sytuacji konieczne jest dostosowanie mocy do wyboru właściwej diety. Jeśli nadmiar tłuszczu jest wynikiem przewlekłego stanu, należy skonsultować się z lekarzem dla wykwalifikowanego leczenia. Na eliminacji z głównych powodów ciężaru własnego upadku.

Jeśli przyczyną otyłości jest profesjonalnym cecha, pacjent musi zwiększyć aktywność fizyczną. Kiedy konieczne jest siedzący tryb pracy, aby zrobić sobie przerwę dziesięciominutowe co dwie godziny. Podczas przerwy można spędzić rozgrzewki i rozwijać stawów. Grupa ta powinna być systematycznie uczestniczyć siłownię i wykonywać ćwiczenia pod nadzorem trenera.

Niezależne obliczenie normalnej wagi może być wykonana zgodnie z wzorem. Wynik ten należy uznać za względne, ponieważ dokładna liczba może znaleźć się tylko przez specjalistę.