Jak spać, aby schudnąć

Ci, którzy mają mało snu, zmniejszają szanse na utratę wagi. Dzieje się tak, ponieważ organizm nie może szybko usunąć tłuszcz z organizmu, badanie powiedział. Kiedy śpisz mniej niż 7 godzin dziennie, nie będzie cię stracić tak szybko, jak osoba, która przylega do tej samej diety, ale śpi więcej niż 8 godzin.

Brak snu sprzyja produkcji hormonu, który pomaga rozwijać poczucie głodu, ale jednocześnie zmniejsza zużycie energii w organizmie. Jeśli celem diety jest warta utraty masy tłuszczu, brak snu jest w stanie zmniejszyć wszelkich starań, aby niczego powiedzieć University School of Medicine w Chicago badaczy.

Brak snu jest cechą współczesnego społeczeństwa i może utrudniać wysiłki w celu zmniejszenia masy tkanki tłuszczowej w prawie połowa diety.

Badaniem objęto 10 osób z nadwagą, 35 do 49 lat ze wskaźnikiem masy ciała od 25 do 32. Uczestnicy trzymane ścisłej diety, ale w ciągu dwóch tygodni spali przez 8 godzin, aw ciągu następnych dwóch tygodni tylko na 05:00 każdego wieczoru. W ciągu pierwszych dwóch tygodni, kiedy sen było normalne świnki morskiej stracił średnio 3 kg - 1,4 kg tłuszczu i 1,5 kg suchej masy ciała. Jednocześnie w drugim okresie, ci sami ludzie stracili zaledwie 0,6 kg i 2,4 kg tłuszczu masy mięśniowej.