Cechy i najlepszy dzień na czczo białko

dzień na czczo białko jest jednym z najbardziej odżywczy i mono-diecie jednocześnie maksymalizuje bezpiecznie doprowadzić figurę w doskonałej wydajności. Ponadto, samo białko, jak wiadomo, służy jako główny konstruktor komórek i tkanek, a więc takie produkty mogą przynieść znaczące korzyści dla naszego organizmu.

zalety

Dlatego właśnie jest dzień na czczo białko jest zalecany do odchudzania? Co jest główną tajemnicą mono-diecie? W rzeczywistości jest ich kilka.

• Przede wszystkim ogromna popularność ze względu na fakt, że w trakcie postępowania dnia nie ma uczucie głodu. Wynika to z faktu, że asymilacja pokarmów białkowych, nasz organizm nie tylko spędza dużo energii, ale również sporo czasu.
• Drugą cechą jest dostępność produktów, które mogą być obecne w menu oraz szeroki asortyment. To prowadzi do rozładowania dzień diety zróżnicowanej, wyważonej i smaczne.
  
  
• Białko nasz organizm potrzebuje codziennie. Jest to nie tylko podstawowy budulec dla komórek, ale również specjalny składnik, który pomaga organizmowi odzyskać i odnowić.
• Białko jest dostawcą energii, dzięki poprawia funkcjonowanie mózgu i zwiększa zdolność do pracy. Ta sama substancja promuje chusteczki oczyszczające poprawia przemianę materii, niszczy toksyny i usuwa odpady.

Wskazówka! Dietetycy twierdzą, że pokarmy białkowe muszą być obecne w diecie niezbędny - takie produkty szybko nasycić ciało, niektóre pozwalają zmniejszyć kaloryczność diety i przyczyniając się tym samym do prawidłowego odchudzania!

Białko może zorganizować dzień postu raz w tygodniu. Najbardziej powszechną praktyką nie jest zalecane, ponieważ możliwe załamanie. Ta jednodniowa dieta w czasie, pozwala pozbyć się około 500-700 gramów nadwagi, a jego strata nie wynika z nadmiaru produkcji płynu (jak w wielu innych mono-diecie), ale ze względu na spalanie tłuszczu.

Ważne! Przed przeprowadzić dzień rozładowania wskazane jest, aby skonsultować się ze specjalistą, szczególnie jeśli masz jakieś choroby przewlekłe! W cukrzycy podczas ciąży i laktacji, a po ostatnich choroby mięśnia sercowego, takie wyładowanie jest absolutnie przeciwwskazane!

Białko warianty dni

Pokarmy zawierające białko, całkiem sporo, więc dniu wypisu, można zaplanować, na podstawie własnych preferencji. Jest to bardzo przydatne, aby połączyć się z żywności pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.

Posługiwanie białko menu dnia mogą występować:

• mięsa - gotowane na parze lub zapechennoe- dopuszczalną kurczaka, indyka, wołowiny;
• ryba - pożądane jest, aby to był dorsz, okoń, mintaj, morszczuk, gromadnik, karp czy leszcz;
• produkty mleczne;
• fasola;
• szparagi;
• brokuły;
• orzechy;
• jaj;
• grzyby.

Produkty te są wystarczające, aby uczynić Twój dzień na czczo zróżnicowane i nie czuć głodu.

na kurczaka

Takie dni rozładowania białka może opierać się zarówno na jednym tylko kury i jego połączenie z pewnych produktów dietetycznych. Ale w każdym przypadku główną rolę będą miały mięso. Ta jednodniowa mono-dieta polega na:

• całkowite odrzucenie cukrów i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego;
• przygotować pożądane bez soli;
• dozwolony parę łyżeczek oleju roślinnego;
• należy pić dużo płynów.

Wskazówka! W celu przygotowania ciała do rozładunku wigilia pożądane, aby zmniejszyć spożycie kalorii dziennie!

Tak, do takiego postępowania z dnia trzeba będzie funt świeżego piersi kurczaka. Mięso powinno być dokładnie umyte i oczyszczone z tłuszczu. W garnku zagotować wodę, a to jest pominięty w kurczaka. W razie potrzeby doprawić solą, ale tylko bardzo niewiele. Chcielibyśmy mięsa do miękkości i podzielić przez 4 lub 5 równych porcjach. Jemy w ciągu dnia co 2-2,5 godziny. Między posiłkami, wodę do picia, herbatę ziołową, a także świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego, rozcieńczono niewielką ilością wody. Na obiad można sobie pozwolić, aby jeść kilka plasterków tego samego owocu.

dzień na czczo białko może być także zbudowany na kurczaka i jogurt. Dla tego przykładu wykonania, trzeba będzie 3 porcje gotowanego mięsa (80 g każdy) i 600-700 ml jogurtu - 1% tłuszczu lub beztłuszczowe. Żywność powinna być podjęta przez, na przykład, część kurczaka, kilka godzin, kubek jogurtu, nawet po dwóch godzinach - część kurczaka, itp ...

Wskazówka! Niektórzy wolą używać jogurtu zamiast soku pomidorowego!

na jajach

Pożądane jest prowadzenie dzień rozładowania na jajka, chociaż mogą one także być pieczone, a nawet pieczeń, jeśli jest to pożądane. Jednak w każdym przypadku, główny produkt zaleca się przygotowywać w taki sposób, aby otrzymany stały produkt był nie tylko białka, ale także jaja. Chodzi o to, że jeśli jest wyciek z żółtka, następnie zostanie ona nabyta bardzo szybko, co może prowadzić do szybkiego powrotu głodu. Rafinacji żółtko stałe nasz organizm będzie wydać około 3 godzin, a zatem więcej energii.

Więc jak może tam być białko czczo dni na jajach?

1. W pierwszym przypadku mamy trzy posiłki, podczas gdy druga jest kolacja. Pierwsze śniadanie jest dwa jajka, szklanka niesłodzonego herbata i owoce swojego wyboru: jabłko, grejpfrut lub pomarańczowe. Podczas obiadu jemy dwa jajka i szklankę herbaty bez cukru. Na obiad jemy sałatki z gotowanych buraków, marchwi, ziemniaków i świeżego ogórka. Cała reszta czasu do czasu snu można tylko pić.
2. W drugim przypadku będziemy mieć trzy posiłki, ale jest pełne śniadanie, obiad i kolacja. A menu dla każdego taka sama: jajko na twardo, filiżanka niesłodzone herbaty i jabłko lub pomarańczowy. W przerwach pijemy dużo wody.
3. Trzeci przykład wykonania jest również przeznaczony do trzech posiłków. Na śniadanie dwa jajka i gotować po mogą jeść pomarańczy lub grejpfrutów. Obiad składa się wyłącznie z częściami suszonych śliwek - nie więcej niż 10 suszonych owoców. Obiad gotowane jajko i jeden z owoców swojego wyboru: pomarańczowy lub grejpfrutowy. Nie zapominaj o piciu reżimu.

Białko roślinne i rozładunek

Dla tych, którzy są powyższe opcje wydają się zbyt „świeże” mogą być oferowane Inna opcja - białko i warzyw dziennie na czczo. Wszystkie jej urok polega na tym, że główny składnik, można wybrać własną rękę. To może być z kurczaka, ryby lub jajka.

Pewnego dnia będziesz potrzebował:

• mięso lub ryba do 250 gramów, jeśli wybrał jaja muszą być 2-3 sztuk;
• warzywa bez zawartości skrobi i zieleni - nie więcej niż 500 g;
• czysta woda, ziołowe, soki, świeże owoce, rozcieńczono wodą - około 2 litrów.

Wszystkie produkty muszą być podzielone na równe porcje i jeść w ciągu dnia frakcyjnej. W tym przypadku, pożądane jest, aby oddzielić białka żywności z warzyw i zieleni.

Jak widać, dzień białko na czczo może być całkiem interesujące i dość obfite. Plus, jest to doskonały sposób, aby schudnąć z korzyścią dla ciała. Łączyć powyższe przykłady, je zróżnicowane, smaczne, w którym korpus do czyszczenia i usuwania nadmiaru kg.