Jak wygląda dzień na rozładowanie gryki?

Co sądzisz, dlaczego dzień rozładowania na gryki jest praktykowane znacznie częściej niż inne zboża monodiets? W rzeczywistości dzieje się to ze względu na unikalną kompozycję z tego produktu - zawiera optymalnej ilości wymagane dla naszego mikro ciała i makroelementów oraz żelazo, magnez, potas, fosfor, jod i wiele innych. Ponadto, gryka jest dostawcą błonnika, który jest aktywnie zaangażowany w oczyszczenia jelit i poprawia jego wydajność. Tak więc, to ziarno jest idealny do obchodzenia się z dnia, w którym można nie tylko zadbać o układ pokarmowy, ale także, aby pozbyć się z jednej lub dwóch dodatkowych funtów.

Cechy dni gryczana

Czas trwania dnia rozładowania na gryki - nie więcej niż jeden dzień. Po tym wszystkim, jest on nazywany - „dzień”. Ale czasami mogą być dwa z rzędu, ale musi to być poprzedzone brzmienie:

• niektóre zdarzenia po kolacji, w wyniku którego ciało zostało przeciążone z ciężkim żywności;
• Niektóre monodiets dni gryczana, że ​​wielokrotnie stosowane w odstępach tygodniowych.

Jeśli spędzasz dziennie na czczo i przed vpervaye że menu było zwyczajne, dieta gryka nie powinno trwać dłużej niż 24 godziny. Jednak pożądane jest, aby przygotować ciało: kilka dni przed ich odprowadzeniem z diety należy wykluczyć tłuszczu i wędzone produkty smażone, fast food, a nie przejadać. Po gryki dnia należy powstrzymać się i wrócić do zwykłej żywności bardzo sprawnie.

dzień opcje gryczana

dzień rozładowania gryka może być surowe, to znaczy, z wyjątkiem tego zboża na następny dzień nie jeść nic innego. Ale dla niektórych ta opcja może okazać się zbyt trudne. W tej sytuacji, gryka wolno łączyć z innymi produktami dietetycznymi, takie jak jogurt, jabłek lub sosu sojowego.

tylko gryka

Tak więc, przed rozmową o prowadzeniu takiego dnia, należy opisać proces tworzenia produktu podstawowego - gryki.

• Po pierwsze, musi być zakupiony - na jeden dzień trzeba będzie jedną filiżankę surowych ziaren. Przekraczać tej liczby nie jest zalecane.
• Po drugie, w nocy, gryka należy wypełnić w dowolnym pojemniku i zalać wrzącą wodą, przykryć i owinąć kocem. W ten sposób ciepło jest zachowana przez dłuższy czas i owsianki rano będzie gotowy do użytku.
• Po trzecie, oprócz wody w zadzie, to nie będzie już niczego dodawać - sól, cukier, masło i wszystkie przyprawy są surowo zabronione w procesie przygotowania produktu, a podczas jego użytkowania.

Otrzymany fragment owsianki podzielić na pięć równych części. Będzie to część, że należy jeść co 2,5-3 godziny. Przez cały dzień można też pić wodę oczyszczoną lub infuzji biodra wzrosła w nieograniczonych ilościach.

Ważne! Pitnej reżimu - obowiązkowy warunek, jednak wśród wybranych napojów nie powinno mieć herbatę, kawę lub wody gazowanej. Alkohol jest również całkowicie wyeliminować!

Gryka + jogurt

Absolutorium dzień na gryki i kefir - jest najczęstszym rozwiązaniem. Taka kombinacja jest szczególnie korzystny wpływ na czynność jelit i należy odwołać się do wszystkich wyznawców białka.

Zalecenie! Gryki w połączeniu z jogurtem daje efekt przeczyszczający, ale ponieważ w tym dniu, pożądane jest, aby stale być w domu i nie planuje żadnych wyjazdów lub czynności!

• Aby rozładować dzień na gryki i kefiru organizm powinien być również przygotowany z wyprzedzeniem. Preforma Produkt końcowy powinno przechodzić przez powyższym schemacie: przyprawy i inne dodatki i wypełnić reguły gryki tylko wrzącej wody oraz kasza rano dzielą się na 5 równych części.
• Jeśli chodzi o jogurt, a następnie jeden dzień można pić około 500 ml. Ale to fermentowany produkt mleczny być odtłuszczone, w skrajnych przypadkach - nie więcej niż 1% tłuszczu. Zalecana ilość podzielone na 5 części. Okazuje się, że po każdym gryki część trzeba wypić 100 ml jogurtu.
• Jednakże, pomimo tego, że dieta jest już obecne w cieczy, a ponadto do fermentowanego produktu mlecznego, należy spożywać nieruchomo woda gazowana mineralna lub zielona herbata bez cukru: w przybliżeniu 1 litr w ciągu dnia.

Wskazówka! Absolutorium dni na gryki i kefiru może być nieco rozcieńczyć niewielką ilością wodorostów. Ale jest to najbardziej skrajny przypadek, jeśli owsianka niesolonego dla ciebie jest bardzo niezwykłe!

Gryka Jabłka +

Gryka dni rozładowania może być uzupełniony o soczystych dojrzałych jabłek, korzystnie zielonych odmian. Na wyżej wymienionej ilości zbóż dodać trzy średniej wielkości owoce i używać ich podczas lunchu. Sam gryka powinna być podzielona na 5 części, tak jak w dwóch poprzednich wersjach i 3. W tym przypadku ostatni posiłek, czy to jabłko lub płatki, powinny mieścić się w ciągu 19 godzin, ale nie dłużej.

Ważne! Apple powinno jeść około godzinę po zbożach lub na pół godziny przed nim. Łączenie żywności w jedną jednostkę przyjmującą zabronione!

W ciągu dnia na czczo gryki i jabłka, należy również spożywać dużo płynów: naparów ziołowych lub wody mineralnej bez gazu.

Sos sojowy gryka +

Sos sojowy naturalny - idealny zamiennik soli. Plus, jest on również pomaga w utracie wagi. Tak więc, na ten dzień:

• przygotowanie owsianki powyższy sposób zużyte ją we wrzącej wodzie;
• rano dodać do gotowego jęczmienia 4 łyżki sosu sojowego i wymieszać;
• Dzielimy wszystko w 5 porcjach i jeść w ciągu dnia.

sos sojowy nie tylko pomóc, aby gryczana smaczniejsze, ale również minimalizuje prawdopodobieństwo „awarii”. A także w celu utrzymania reżimu picia, powinny być spożywane oczyszczoną wodę lub rumianku. Ponadto, ten dzień może być nieco zróżnicować dietę, dodając małą garść suszonych owoców i wiśni.

Jak widać, rozładować dni na gryki nie jest tak źle, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. może to być również wyśmienite i zróżnicowana. A nie koncentrować się na myśli o jedzeniu, w momencie mono-diecie jest pożądane, aby zaplanować jak najwięcej spraw wewnętrznych. Więc można zabić czas w ścianach domu i spokojnie oddany do użytku części w regularnych odstępach czasowych. Z takiego „scenariusz” dzień na gryki przeniesiona bardzo łatwo.

wyniki

Jeżeli gospodarstwo dni gryka przyjść z pełną odpowiedzialnością i uwzględnić powyższe zalecenia, będzie można pozbyć się nie mniej niż 1 kg nadwagi. zawartość kalorii mono-diecie zależy od wyboru opcji i może wynosić około 600-900 kalorii dziennie.

Obserwując optymalny reżim picia, to nadrobić brak płynu i zapewnia eliminację toksyn, toksyn i innych szkodliwych substancji z organizmu. Plus, wracając do normalnego metabolizmu i łagodnego oczyszczenia przewodu pokarmowego.

W ciągu dnia na czczo gryki ćwiczeń nie jest zabronione. Jednak wysoka intensywność ćwiczeń i treningu siłowego lepiej odłożyć na następny dzień, jak na tle dużego zużycia energii bez odpowiedniego uzupełniania jej ciele doświadczyć stresu, co może prowadzić do znacznego zmniejszenia sił. Dlatego w tym dniu powinniśmy ograniczyć się do wykonywania rano, jazda na rowerze, joga lub przydatności. I nie zapominaj, że umiar w żywności na następny dzień pomoże naprawić osiągniętych wyników.

Zorganizować dzień wylotową na gryki wystarczy po prostu na własną rękę. Spróbuj, a będziesz zaskoczony wynikami. W przyszłości takie mono-dieta jest całkiem zdolny stać się główną częścią indywidualnego programu poprawy stanu zdrowia i zachowania naturalnego piękna.

Co należy pamiętać?

1. Gryka praktyka dni wydzielina nie może wystąpić więcej niż raz w tygodniu.
2. Jeśli podczas resztę czasu jeść wszystko w niczym nie odmawiając sobie, to nie postęp w utracie wagi, nie można czekać. Kilka dostosować codziennej diecie powinny być obowiązkowe, w przeciwnym razie będzie po prostu trochę czasu, aby oczyścić swoje ciało.
3. Przy ciągłym użyciu ciężkich produktów w dużych ilościach system trawienny jest tak przeciążony, że nie może spocząć nawet podczas rozładunku dnia, aby strawić wszystko, co pobrałeś go w ubiegłym tygodniu.
4. Podczas ciąży zabronione żadnej diety, w tym gryka, nawet jeśli to będzie trwało tylko jeden dzień. Dieta matki oczekującej powinny być wyważone i pełne, w przeciwnym razie brak ważnych substancji może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu. A ryzyko jest niedopuszczalne.

Gryka dieta przynosi znaczące korzyści dla naszego organizmu, ale do jej przeprowadzenia należy wybrać odpowiedni czas. Postępuj zgodnie z powyższymi zasadami, mieć piękne i zdrowe!