Gryka diety. Przepisy, recenzje i wyniki

Jeden z najpopularniejszych mono-diecie - gryka dieta: Opinie i jej wyniki są imponujące. Internet artykuł obietnica, że ​​dwa tygodnie gryki może pomóc pozbyć się nadwagi 10-12 kg. Jesteśmy zainteresowani wszystkimi „cud techniki” tego rodzaju (na przykład pisaliśmy o mitach związanych z utraty wagi za pomocą sody), Więc zignorować diety gryki, nie mogliśmy.

Sama w sobie, to jęczmień - bardzo przydatny produkt. Gryka jest zawarte w diecie wielu dietach leczniczych. Jeśli zastosujemy się do wyglądu i stanu zdrowia, należy pamiętać o gryki w szeregu ulubione śniadanie.

Wariacje gryki diety kilka: od twardych do bardzo luźny. W wolnej wersji można było używać chudego mięsa lub owoców suszonych. Najważniejsze - brak soli w diecie i pije dużo wody.

Korzyści z gryki

Królowa zboża - tak często określa się jako gryki. Korzystanie z gryki oprócz szczupłej sylwetki daje zdrową skórę i piękne włosy. Tybetańscy mnisi w czasie postu jeść gryki - prawdopodobnie również wierzą w swoją korzyść. Chociaż mnisi Kryterium - ci faceci nigdy nie słynęli z ich inteligencji, aby ukryć się przed brutalną rzeczywistością ścian klasztoru są głupcami.

Gryka diety, których wyniki są oparte na wykorzystaniu zbóż nie pozbawia organizm z pierwiastków śladowych, witamin, a co najważniejsze - białko. Wszystkie te substancje mają jako część zbóż. W grupie B, witamina ołowiu i witaminy PP między mikroelementów - wapnia, magnezu i żelaza.

Korzystanie z gryki jest zapobieganie miażdżycy i cukrzycy. Fani tego zboża jest dobra odporność.

Kolejnym plusem na korzyść gryki - jest skromny w uprawie i dlatego nie potrzebuje nawożenia chemicznego i rośnie najbardziej naturalne.

Nie gotować, a zaparivat

Jeśli już inspirowane Gryka diety - recepta jest prosta do nieprzyzwoitości. Nie trzeba nawet ugotować kaszę, obawiając się, że ucieczka zbożową. Gryka dla żywności dietetycznej zaparivayut we wrzącej wodzie. Najprostszym sposobem, aby to zrobić w nocy - rano masz swoje dieta dieta na dzień.

Wideo: Gryka dieta. Minus 12 kg w 2 tygodnie! Menu na cały dzień do diety na gryki

Więc, weź szklankę zbóż, starannie uporządkować i przemywa zimną wodą. Wypełnij gryki wrzącej wody jeden po drugim. Niektóre przepisy sugerują wody jest 1,5 razy więcej niż zboża. Dokonywanie owsianka kilka razy - być przyzwyczajony. Jeżeli po poparzenia pozostaje woda - nie straszne, tylko wlać go.

Najlepiej jest zaparivat zbóż w ceramiki, zamknąć pokrywę i zawinięte w Towelie. Przygotowanie zboża przez kilka godzin - jest to bardziej wygodne, aby pozostawić na noc gryki.

Jako opcja - szybki wlew w termosie. Więc można przygotować dietetyczny część dwie godziny. Również ten przepis: wsypać kaszę z zimną wodą, doprowadzić do wrzenia i szybkiego startu zdjąć z ognia. Niech to napar.

W zasadzie możliwe jest gryka i tradycyjnej kuchni. Ale na parze, po pierwsze, zachowuje więcej składników odżywczych, a po drugie, stają się rodzajem jelita zarośla z powodu sztywnej konstrukcji. Na podniebieniu, zdaniem try, parzona gryki nie różni się od gotowane.

Ważnym aspektem - bez soli i przypraw! Gryka diety pomaga w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu, a sól je przytrzymuje.

Jak urozmaicić dietę gryki?

Ścisłe gryczana dieta polega tylko na parze jeść zboża bez soli i dużą ilością płynów. Wartość części gryki, co do zasady, nie jest ograniczona, ale dietetyków dzielić swoje wrażenia, że ​​więcej ziarna szklane (do gotowania na parze) niemożliwe do jedzenia dziennie.

W odniesieniu do napojów, należy pić 1,5-2 litrów czystej wody niegazowanej. Dozwolone niesłodzone herbaty - ziołowy lub korzystniej zielony. Miłośnicy kawy może sprawić ulgę w postaci filiżanki świeżo parzonej napojów dziennie.

Zdrowa osoba do utrzymania poziomu glukozy we krwi, może pić wodę lub herbatę z miodem. Lepiej zrobić to rano, rozpuścić łyżeczkę miodu w ciepłej wodzie. Objawy ostrego spadku poziomu glukozy - senność, apatia, drażliwość. Jeśli dieta jest obniżenie poziomu cukru we krwi, miód nie jest dozwolone.

Inna opcja - kefir, gryka diety. Do położenia parze gryki do diety dodaje litr jogurtu dziennie. I fermentowany produkt mleczny można pić sam, ale można wypełnić je gotować gryki zdywersyfikować swój smak. Wybierać niskotłuszczowe jogurty koniecznie - jeden procent.

Dla tych, którzy są poważnie biorąc pod uwagę gryki diety, menu może być bardziej zróżnicowana. Na drugi dzień diety, traktuje się na kilka sztuczek suszonych moreli lub suszone śliwki albo jeden zielone jabłko. Jako rozwiązanie alternatywne - w tym mieszaniny suszonych owoców. Wystarczy jeść powinno być nie więcej niż łyżka dziennie do uzupełnienia niedoboru cukru, ale nie złamać dietę. Oto przepis:

W równych części (200 gramów) ma śliwki morele + rodzynki + orzechy włoskie + pół surowy cytryna. Wszystkie składniki trzeba sblendit (lub przewiń w maszynce do mięsa - jeśli powiesz „sblendit” nie podoba).

W celu wyeliminowania niedoborów białka może być połączona z gryki chudego mięsa. Może to być 100-150 g dziennie przegotowanej kurczaka, indyka lub królika.

Opcje dla non-rygorystycznych diet nie dają wspaniałe rezultaty od razu, ale około 3 kg w tydzień stracisz. Ale samo abstynencji od żywności będą wyniszczające.

Odprowadzania i oczyszczania

Gryka to nie tylko dobry jak szybkiej utraty wagi. Ten wspaniały jęczmień służy do dni na czczo. Dzień gryczana dieta (przepis zboże nie różni się od wersji tygodniowej diety) sugeruje stosowanie na dzień do 250 gramów niesolonego owsianka parze. Ilość ta powinna być podzielona na 3-5 posiłków. I nie zapomnij o wodzie - co najmniej 1,5 litra.

Faworyzować gryki i potwierdza, że ​​jest zawarty w wielu tradycyjnych leczniczej diety, którego podstawowym celem nie jest schudnąć i odzyskać zdrowie. Na przykład, oczyścić organizm z toksyn, wzmacnia układ nerwowy i układ sercowo-naczyniowy może pomóc diety przez okres do 7 dni:

Pierwsze elektrodach ranek gryka wody bez soli + 100 g niesłodzonego chudego jogurtu (150 g lub beztłuszczowe twaróg, lub parę twardych kawałków sera).

Wideo: Gryka dieta. Menu i zalecenia.

Na lunch białej kapusty (rozdrobnione kapusta świeże płasko Ogórek + zielony) i 100 g chudego mięsa gotowanego (kurczaka, wołowiny, królika).

Przekąska: 125 g chudego jogurtu niesłodzone (najlepiej domowej roboty) i jednego owocu (z wyłączeniem banan i winogrona).

Wideo: gryka diety przez 3 dni!

3-4 godziny przed snem niesoloną gryki kaszy + parze lub warzywami, wszystkie bez soli.

Wideo: recenzje kefiru gryki diety, wyników po Kefir diety gryki

Udało im się!

Motywacji w utracie wagi przeczytać opinie tych, którzy są przyciągane do gryki diety: recenzje schudła w przeważającej części pozytywny. Wśród zalet tej diety powiedzieć dziewczynie - dostępność produktu i jego cena jest niewielka. Gryka jest w każdym domu, więc dieta wymaga specjalnego przygotowania. Ponadto, gryka - bardzo pożywny produkt, więc, zgodnie z dziewczyną, która straciła 4 kg tygodniowo, czujesz się głodny nie będzie. A fakt, że jęczmień jest bardzo przydatna, dodaje motywacji utraty wagi.

Teraz minusy. Gryka jak nie wszystkie, tym bardziej, że jeść owsiankę bez sosów, oleju, przypraw i soli nawet nie są bardzo ładne. Ci, którzy poważnie dano gryki diety, wyniki awarii wytłumaczyć jednorodność żywności i wygląd ciężkości w żołądku.

Z reguły dobrze i, co najważniejsze, stabilne wyniki zostały osiągnięte kobiet, które łączą w sobie dietę z ćwiczeniami. I po przejściu do menu na gryki zazwyczaj ogranicza stosowanie szkodliwych produktów - słodkie, mąki, sody.

dieta gryka, których wyniki zostały opisane jako minus 10-12 kg, nie zawsze prowadzi do takich wskaźników. Przede wszystkim, dane te są od maksymalnej potencjalnej utraty wagi w ciągu 2 tygodni. Jednocześnie zdrowa dieta na gryki nie może przekraczać 7 dni, i powtórzyć kurs oczyszczania nie może gąszczu raz w miesiącu.

Po drugie, nie zawiera soli gryczana dieta ma na celu, w rzeczywistości, na wydalanie wody z organizmu. Dlatego część zmarłych tak szybko kilogramów jeszcze wrócić. Po trzecie, jak w przypadku każdej innej diecie schudnąć więcej ludzi, których masa początkowa była daleka od ideału. Po blisko normalnym tempie, nie stracisz dużo nawet na ścisłej diecie gryki.

Recenzje osób faktycznie Schudłem wskazują, że po gryka diety tygodniu otrzymasz średnio -3 kg na wadze. Wynik ten jest zdrowe i niezbędne do kierowania, aby uniknąć rozczarowania - nie ma potrzeby wstępnie skonfigurowane na cuda.

opinia medyczna i przeciwwskazania

Każde doświadczenie z jedzeniem, a zwłaszcza mono- diety, nie są dozwolone w chorobach przewodu żołądkowo-jelitowego. Jeśli masz wrzód żołądka, Kalita - o dietach bez konsultacji ze specjalistą zapomnieć.

Podobnie jak inne mono-diety, eksperci gryczana krytykowane ze względu na fakt, że organizm nie otrzymuje wszystkie niezbędne makro- i mikroelementy. Całkowity brak soli i cukru w ​​diecie zakłócać metabolizm.

białko roślinne, które jest bogate gryka nie jest w stanie zapewnić pełnego funkcjonowania organizmu. Zdrowej diety powinna być połączona i białka, roślinne i zwierzęce. Z tej pozycji prawidłowo gotować gryki o niskiej zawartości tłuszczu mleka lub smaku to z niewielką ilością oleju.

Im bardziej niebezpieczna dieta gryka: Opinie medycznych dowodów, że spożywanie niedogotowanego gryki, a nawet w połączeniu z jogurtem może mieć negatywny wpływ na trawienie. Taka żywność jest niezwykle ciężkie, w przewodzie żołądkowo-jelitowym. I kefir, zwiększenie kwasowości, zwiększa ryzyko uszkodzenia śluzówki.

Z pozycji dietetyków słusznie należą gryki w codziennej zdrowej diety rano i pół godziny przed treningiem. Zrobić własne menu tylko z gryki nie jest konieczne. Jeśli zdecydujesz się trafić nadwaga gryki diety, nie dokręcać go ponad tydzień i nie powtarzać zbyt często.

Zatem konieczne jest zastosowanie diety gryki z dużą ostrożnością i nie na długo, w przeciwnym razie może to zaszkodzić od przewyższyć wszystkie plusy.