Jak obniżyć poziom cholesterolu?

Cholesterol - przyjaciel czy wróg? Oczywiście, wróg - wielu powie. On - przyczyną większości chorób układu sercowo-naczyniowego, zatykają naczynia krwionośne, co prowadzi do zawałów serca i miażdżycy. Ale istnieje tak zwany „dobry” cholesterol, który jest niezbędny do normalnego funkcjonowania wielu systemów. HE - materiał do błon komórkowych (w szczególności komórek nerwowych) budynku, co pozwala przeprowadzać procesy metaboliczne do syntezy kwasów żółciowych w wątrobie i hormonów kory nadnerczy. W jaki sposób można obniżyć zły cholesterol, nie pozbawiając ciało jego użytecznej analogii?

Wyraźne demonstracja tego, co sprawia, że ​​„zły” cholesterol naczyń krwionośnych

Gdzie biedny i gdzie dobre?

Cholesterol - organiczny naturalny tłuszcz. Zawarte w błonach komórkowych organizmów żywych, w tym ludzi. Na zewnątrz, z materiałów eksploatacyjnych, mamy tylko 1/5 całkowitego cholesterolu. Ale główną część jest syntetyzowane przez nasz organizm - nadnercza, nerki, gruczoły układu rozrodczego i jelit. Ale głównym fabryka cholesterolu - wątroba.

Substancja, której przyzwyczaili się obawiać, w rzeczywistości niezwykle niezbędne do nas. Trzeba tylko pamiętać, że cholesterol pomaga produkować ludzkie piersi tak ważnych hormonów jak estrogen i progesteron (u kobiet) i testosteronu - męskiego hormonu. Ma to wpływ na cholesterol i wytwarzanie witaminy D, hormony steroidowe, takie jak kortyzol. Cholesterol jest potrzebny do mózgu i utrzymania odporności.

Jak to się dzieje, że ta niezbędna substancja powoduje poważne choroby, w tym miażdżycy? Chodzi o to, że naukowcy zidentyfikowali dwa rodzaje cholesterolu we krwi, umownie określane jako „złe” i „dobre”.

Okazuje się, że podróże cholesterolu we krwi nie są sami, ale w połączeniu z lipoprotein. W związku z tym uwolnienie cholesterolu HDL (lipoproteiny o dużej gęstości) - bardzo dobry poziom cholesterolu. I LDL-cholesterolu (lipoproteiny o niskiej gęstości) - "zły" cholesterol. On gromadzi się na ściankach naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew bardziej lepki, co ostatecznie prowadzi do „zatykają” naczyniach blaszki.

Co ciekawe, „dobry” cholesterol pomaga wyeliminować „złe” z ludzkiego ciała.

Co jest uważane za odchylenie od normy?

Sprawdź swój poziom cholesterolu może być w klinice, badania krwi. Przed analiza nie może brać alkoholu przez co najmniej trzy dni i nie mieć co najmniej 12 godzin.

Normalną szybkość 3.8-5.2 mmol / l. Jeśli analiza wykazuje zawartość cholesterolu 5,2 do 6,2 mmol / l, to jesteś w niebezpieczeństwie. Wskaźniki powyżej wykazują obecność postępującymi chorobami układu sercowo-naczyniowego lub wątroby.

Poziom cholesterolu HDL (zdrowych) powinien być mniejszy niż 1 mmol / L. Tak więc, stosunek całkowitego cholesterolu i HDL indeks nie powinna przekraczać pięć jednostek zdrowej osoby.

Czasami laboratoryjnej można uzyskać wydajność w innej jednostce miary - miligramów / decylitr (mg / dl lub 100 mg / ml lub mg%). Aby przesłać dane mmola / litr poprzez pomnożenie wartości współczynnika przejściowego - 38,6.

Liczby cholesterolu mogą się różnić w zależności od wieku i stanu organizmu. Dlatego lepiej nie próbować czytać analizy siebie i iść do konsultacji do właściwego lekarza. Tylko on może ocenić wszelkie ryzyko miażdżycy i przypisać strategii leczenia w razie potrzeby.

Kto jest zagrożony?

Dwa główne czynniki wpływają na poziom cholesterolu. Ta dziedziczność i styl życia. Jeśli twoi krewni cierpią z powodu miażdżycy, utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą. Co 6 miesięcy do badań i stosować przynajmniej w ogólnym zarysie, anty-cholesterolu diety.

Nie bezpodstawne uważa się, że wysoki poziom „złego” cholesterolu u ludzi skłonność do otyłości. Ponadto otyłość jest bardziej negatywne dla typu firmy Apple, gdzie tłuszcz nie jest przechowywany na udach i brzuchu.

Niewydolność metabolizmu cholesterolu w organizmie, może również wystąpić jako skutek pewnych chorób wątroby i nadnerczy.

Obniżają poziom dobrego cholesterolu niektórych leków, na przykład estrogenu, kortykosteroidy, beta-blokery, i inne. HDL i zmniejszenie palaczy.

Śledź swoją dietę

100 procent szkodliwych produktów, które zawierają tłuszcze trans. Ich zastosowanie prowadzi jedynie do wzrostu cholesterolu LDL we krwi, pobudza tworzenie się płytek miażdżycowych. Chcesz żyć długo i zachować naczynia krwionośne w dobrym zdrowiu - zapomnieć o smażone, chipsy, krakersy i grzankami sklepie. Wykluczyć z diety, słodkie majonezu Twaróg makarony, lody. Wrogowie zdrowia №1 - Masło ciastka, torty i ciasta.

Sprzeczne postawy rozwija produkty pochodzenia zwierzęcego, bogatej w tłuszcze nasycone. Dziś eksperci są zgodni: całkowicie wykluczyć z diety tych produktów nie jest konieczne. Ale uważaj na ilość spożywanych jajek, masła, sera i mięsa, galaretki nadal potrzebne. Tak, jajka w tygodniu wystarczy 3-4, olej - nie więcej niż dwie łyżeczki. produkty mleczne, korzystnie o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości tłuszczu odbioru. To samo odnosi się do sera. Lepiej mieszkać na ser, ser Ser Suluguni Adygei. Mięso jest również lepiej wybrać chude, ale wykluczyć z diety, czerwone mięso nie jest wart. Wystarczy ograniczyć jego stosowanie i zapomnieć o smażonego!

Wreszcie, produkty, które mogą być bezpiecznie chude do utrzymania organizmu metabolizm cholesterolu w granicach normy. Zatrzymaj się na wybór pokarmów bogatych włókno. Pomaga usunąć „złego” cholesterolu z organizmu. Ten płatki owsiane, warzywa, owoce, zwłaszcza jabłka, owoce cytrusowe i granaty.

Anty-diety cholesterolu muszą być obecne ryby, drób, króliki. suszone śliwki, orzechy (migdały i pistacje) marchew i burak przyczynić się do zmniejszenia poziomu cholesterolu LDL we krwi.

Jeśli kawa jest dla osób z wysokim poziomem cholesterolu, to lepiej nie pić, pić herbatę podczas walki z nadmiarem cholesterolu LDL bardzo pomocny. Taniny substancja zawarta w tym napoju normalizuje metabolizm lipidów.

Medycyna oficjalna. Z tabletek na ominięcie

Jeżeli dana osoba rozwija się miażdżyca, w walce przechodzi oficjalną medycynę. Pacjentom podawano leki, które obniżają poziom cholesterolu we krwi. Takie leczenie może być bardzo długa, obejmuje kilka kursów leków. Terapia oparta na analizie stan pacjenta, naczynia krwionośne i choroby współistniejące, na przykład, cukrzyca.

Niestety, miażdżyca - choroba nieodwracalna. Terapia, profilaktyka, dieta i aktywność fizyczna powinny być w kompleksie. Przerwanie walki - cholesterol wznieść się ponownie.

Jest to procedura, która pozwala oczyścić mechanicznie naczyń - angioplastyka. Na skórze jest mała, ledwie zauważalne nacięcie, przez które lekarz wprowadza cewnik do naczynia, pokrytych mikropęcherzyków. W miejscu zwężenia naczynia lumen balonu i statek zostaje przywrócona.

W ciężkich stadiach miażdżycy ewentualnej operacji w systemie naczyń krwionośnych - tętnic wieńcowych. Boczniki pozwalają naczynie bypass miejsce zrostów. Niestety, w zaawansowanym miażdżycy, płytkami miażdżycowymi, mogą tworzyć się w jamie bocznika. Może trzeba drugą operację.

Obniża cholesterol metod babci

Tradycyjna medycyna również dochodzi do walki z chorobą naczyniową. Czysta krew z tych przepisów może być, jeśli lekarz pozwoli.

Tradycyjna medycyna przypisuje cudowne właściwości walczyć złego cholesterolu czosnek. Na przykład, możliwe jest, aby gotować olej czosnkowy. Nalegaj dziesięć drobno pokrojone goździki i dwie lampki oliwa z oliwek przez 7 dni w chłodnym miejscu. Otrzymał pachnący olej używany w sałatkach z umiarem.

Dobrym pomocnikiem w walce z miażdżycą - mniszek lekarski. Świeże liście można dodawać do sałatek warzywnych całe lato. Zimą przygotowuje się proszek z suszonych korzeń mniszka. musi upłynąć pół godziny przed posiłkiem do trzeciej łyżeczkę z wodą.

Zrobić sobie koktajl warzywny cud, który również pomaga oczyścić naczynia krwionośne od „złego” cholesterolu: wycisnąć sok z marchwi (200 g) seler (150 g) i buraki (300 g). Mogą być wykonane z takich samych składników użyteczne warzywny, przepuszczając je przez maszynkę do mięsa lub mieszalniku z żywicy i pory w oliwie z oliwek.

Czasem w walce z nadmiarem cholesterolu jest stosowany węgiel aktywowany. To naturalne adsorbent usuwa z organizmu nie tylko toksyny, ale także cholesterolu. 8 g węgla aktywowanego być rozcieńczone w szklance wody, stosować trzy razy dziennie przez miesiąc.

Ruch - życie dla naczyń i serca

Wspierać serce i naczynia krwionośne w dobrej kondycji pomaga umiarkowane, ale regularne ćwiczenia. Dołącz basen, jogę lub ukształtowania, więcej chodzić, jeździć na rowerze. Ćwiczyć rano. Wszystko to zastaw nie tylko odwagi, ale również zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Badania pokazują, że ludzie, dla których aktywność fizyczna - część życia, poziom cholesterolu całkowitego jest zawsze normalne, z przyzwoitą zawartości lipoprotein o wysokiej gęstości. Jest to spowodowane tym z faktem, że krew fidgets nie stagnacji, a zatem mniej prawdopodobne, że cholesterol osiadają na ścianach naczyń krwionośnych.

Jeśli masz problemy z sercem, naczyń krwionośnych lub innych chorób przewlekłych, sprawdzić ilość i rodzaj aktywności fizycznej z lekarzem!