Jak dobrze spać?

Wideo: Dlaczego nie można spać na brzuchu?

Im starsza osoba dostaje, tym bardziej, że nie ma wystarczająco dużo czasu. Chciałbym złapać więcej, przerobić wiele przypadków, ostrzeżenie z góry, a tu i tam. Powoli staje się to szkoda czasu, nawet we śnie. To głupie i zazwyczaj każdy to rozumie. Sen jest potrzebny - po prostu normalną erupcję, osoba ta może być w pełni sprawny. Oto zbiór zaleceń (większość z nich są oczywiste, ale nie zaszkodzi przypomnieć) dla prawidłowego snu:

Film: Jak dużo snu osobę?

Nie jedz przed snem. Gęste obiad i napoje tonik nie przyczyniają się do zdrowego snu.
Aromatyczna kąpiel będzie uspokoić i poprawić swój sen.
Spać nagi - im mniej ubrań, tym lepiej spać. Oczywiście, jeśli nie spać w bardzo zimnym pomieszczeniu.
Świeże powietrze w sypialni - jest również ważna dla zdrowego snu. Sen powinien być w przewiewnym pomieszczeniu.
Nie idź do łóżka bardzo późno i o tej samej porze.
Musisz natychmiast wstać, nie leżeć w łóżku dookoła po przebudzeniu.
Lepiej spać na płaskiej powierzchni bez poduszki. Lepiej jest dla rdzenia przepływu krwi pępowinowej.
Nie wysilaj przed snem. Psychiczny lub fizyczny praca prowadzi do nadmiernego pobudzenia - w związku z zasypianiem trudniejsze.
Kojąca herbata (takie jak korzeń kozłka lekarskiego, liście mięty, melisy) pomaga zasnąć. Tylko nie pij zbyt dużo - pragnienia w toalecie nie sprzyjają spać.
Seks pomaga rozładować napięcie, będziesz miał dobry sen w nocy. Seks główny powinien być środowisko zabawy i zrelaksowany - ze swoją ukochaną żoną.
Spanie na boku jest dobre dla kręgosłupa, a także w tym samym czasie nie będzie chrapać - i wtedy będzie łatwiej zasnąć do współmałżonka (e). na ogół nie muszą spać na brzuchu.

To w zasadzie wszystko - sen właściwie nie jest tak trudne

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne