Najgorszy koszmar - bezsenność, albo jak go wygrać!

Każdy, kto wie, co cierpią na bezsenność, tak aby potwierdzić wierność słów w nagłówku. To naprawdę jest koszmar! Cierpi na bezsenność, cierpisz na bezsenność - tę frazę lub inny będzie Świderek mózgu, dopóki nie obróci się z boku na bok, na próżno próbując znaleźć wygodną pozycję, a wraz z nim spokój. Którzy cierpią na bezsenność - zwykle nie śpi, i tak naprawdę nie śpi.

Wideo: Masza i Niedźwiedź - All Series (Masza i Niedźwiedź - Wszystkie epizody) Nowa seria 2016! Masza i Niedźwiedź wszystkich serii z rzędu!

Przyczyny - dużo, ale wszystkie one sprowadzają się do jednego - bezsenność jest objawem nerwicy lub stanów neurotycznych, kiedy nie byliśmy mówić o przypadku klinicznego. Doświadczenie, mechanizm, który jest położony w dzieciństwie, wyrażona przez stres psychiczny, pracy umysłowej, przewlekłego stresu lub stresu kanciasty, emocjonalnego wypalenia, niezadowolenia i „duszy szukają” niska samoocena - to tylko krótka lista czynników, które mogą służyć jako wyzwalacz, aby rozpocząć noc koszmar zwany „bezsenność”. środków zaradczych ludowej bezsenność nie może wyeliminować te czynniki, na własną rękę, ale oni pomogą Ci to zrobić.

Ważne jest, aby zrozumieć, że bezsenność - to nie tylko brak snu

Termin ten pochodzi zjednoczyć wszystkie istniejące zaburzenia snu - długie, męczące zasypianiem, wczesne przebudzenie z uczuciem, jakbyś rozładunku wagonów całą noc, a jedna część ciebie wciąż muszą rozładować. Jeśli budzisz się o trzeciej nad ranem, a następnie aż do szóstej rano patrząc na zegar - to także bezsenność. Zgodnie z ustawą o podłości, w tym przypadku, osoba zaczyna się zasnąć przez piętnaście minut, zanim nadszedł czas, aby dostać się do pracy.

Powstaje pytanie - w jaki sposób się oprzeć? Czy istnieją skuteczne metody? Nie, oczywiście, wiemy na temat leków, które mogłyby ściętych w 15 minut. Ale nie dają one pełnego snu i nie mogą być uznane za prawdziwe rozwiązanie problemu. A jeśli istnieją środki zaradcze ludowej bezsenność? Odpowiedź - pozytywne!

Wideo: Nightmare AT biurze! | One Late Night # 1

Musimy zacząć od środków bezpieczeństwa. Wiem, że to brzmi banalnie, ale rozpoznać siebie - się do tego zalecenia? Wątpię. Tymczasem ważne jest, aby szkolić się iść do łóżka w tym samym czasie iw tej samej godzinie wspinać. Nie ma potrzeby, aby spać w ciągu dnia - że jesteś naprawdę powalić swój zegar biologiczny. Przed pójściem spać, spróbuj nie siedzieć przy komputerze w sieci społecznych lub następnego 3D-shooter - to tylko wzbudza już zmęczony system nerwowy, co naprawdę tu spać!

Tradycyjne metody leczenia bezsenności obejmują te skuteczną technikę relaksacyjną jako delikatny masaż, ciepłą kąpiel z olejkami aromatycznymi lub bez nich. Krótko przed może polecić spacer przed pójściem spać pod gołym niebem, a bliżej nocy - przewietrzyć sypialnię.

Kiedy naprawdę pracował na jego reżimu, można bezpiecznie przejść do pomocy, przez którą będzie wywary z ziół, mikstur i wszelkiego rodzaju tradycyjnych receptur z bezsennością. Od czego zacząć? Wybierz jeden przepis, który daje przyjemność jako endorfin (hormonów) szczęśliwych również odgrywają ważną rolę w procesie zaśnięciem.

Miód dawna znana jest z korzystnego wpływu na układ nerwowy. Przede wszystkim, że jej składnik cukrowy łagodnie, stopniowo wchłaniana do krwi, co umożliwia płynną profilu glikemii i zapobiegania centra głód wzbudzenia. A składniki odżywcze, witaminy i składniki biologicznie czynne tylko wzmocnienia pożądanego efektu. Jeść miodu przed snem - sam lub z mlekiem lub z chlebem - co chcesz, tylko nie z mocnej herbaty lub kawy.

Wideo: Nightmare na nowy rok?

Zwracamy się do ziół. Przywódcy tego frontu w wojnie o nazwie leczenie zaradczych ludowej bezsenność będzie, oczywiście, waleriana - gotować z jej wywar, infuzji lub alkoholowej nalewki i wziąć trzy razy dziennie. Następnie podłącz (funt nasion i tam, po prostu dodać wody) głóg i konopie, melisy i mięty, rumianku i Motherwort. Z tych ziół i ich prowizje popełnić tych samych wywary, nalewki.

Najważniejsze - aby wziąć w tym samym czasie i na bieżąco. Sam fakt stałej systematycznej realizacji określonego rytuału w tym samym czasie stworzyć poczucie porządku i uspokoić układ nerwowy. Jeśli weźmiesz te środki do pracy, między oglądając pokaz i odpowiedź przez e-mail - bez efektu.

środków zaradczych ludowej bezsenność należą i porady na temat diety i diety. Staraj się nie jeść godzinę przed snem, ale jeśli nie możesz spać głodny - jedz kilka łyżek płatków owsianych, ale nie nogę z tego, co zostało z obiadu. Staraj się nie jeść zbyt dużo słonych pokarmów, ponieważ w tym przypadku najpierw męka pragnienia, a później musiał wstać w toalecie. Również nie najlepsza pomoc w zwalczaniu zaburzeń snu.

A co najważniejsze - próbują podbić swoje obawy! Nerwice, niska samoocena i depresja - wszystkie te rzeczy są często przejawem głębokich procesów psychicznych w nieświadomości. Ich pokonać najtrudniejsze, to zajmie więcej niż rok, ale warto spróbować. Wszakże na mapie - nie tylko zdrowy sen.