Dobry sen.

Film: Dobry sen (Comedy 2016)

Aby sen sen - w ramieniu

zdrowy sen - klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Jesień depresja, bezsenność - wszystkie znane nam z pierwszej ręki. Jest udowodnione, że jedna na trzy osoby mają problemy ze snem, a kobiety w 2 razy częściej niż mężczyźni. Ale nie poddawaj się, a wraz z nadejściem jesieni, aby przygotować się do męczącej bezsenności. Istnieje wiele prostych sposobów, aby zabezpieczyć się przed chorobą.

etap snu

Sen przywraca nas fizycznie i psychicznie. Bezsenność lub "brak snu", Może znacznie pogorszyć koncentrację. Ale nie bój się i zażyciem tabletki nasenne, nie zapewniają one naprawdę dobre wakacje.
Pewnie, raz po raz, że sen jest inny. Czasami jak zasnąć "martwy" i obudzić się bez widząc noc. I czasami widzimy jasne i emocjonalne sny. Wszystko to ze względu na fakt, że istnieją różne stopnie i nocy możemy przejść przez kilka cykli. Głęboki sen - przychodzi na ratunek, gdy zasilanie jest na wyczerpaniu, a oni muszą pilnie przywrócić. Nasz organizm wydziela hormony i uzupełnia swoje komórki. Im starsza osoba, tym mniej czasu spędzonego w fazie głębokiego snu. Dlatego sen dziecka czasami trwa nawet do 18 godzin dziennie, aw starszych jest często powierzchowne - powierzchowne.

Niebezpieczne bezsenność

Z jednej strony - przejawem zaburzeń ogólnoustrojowych, stopniowo występujących w organizmie. Problemy na poziomie poszczególnych układów i narządów może zasnąć. Dlatego, nawet jeśli nie skarżą się na zdrowie i nie ma powodów do stresu, ale bezsenność I już zaczęły dręczyć cię - należy skontaktować się z lekarzem.
Z drugiej strony, jeśli bezsenność jest spowodowana faktem, że jesteś ciągle nerwowy, stały brak snu może powodować zaburzenia masowych.

Brak snu prowadzi do przedwczesnego starzenia się i przyrostu masy ciała

Jak osiągnąć dobry sen za

- Przed snem wziąć ciepłą kąpiel z olejkiem lawendowym. Działa jako środek uspokajający, ale, co ważniejsze, nie narusza naturalny proces.
- Linden miód dobrze uspokaja system nerwowy i poprawia sen. Ten sam efekt ma ciepłe mleko, przyprawione gałką muszkatołową lub rumianku.
- Jeśli to możliwe, staraj się wypełnić już wentylowanym pomieszczeniu.
- Spróbuj zmniejszyć spożycie kawy i nie jeść późno w nocy. Przejadanie zwiększa metabolizm, i trzeba, aby osiągnąć pełen relaks.
- Jeśli nie mogę spać, nie muszą być skręcone z boku na bok. Lepiej udać się i zrobić coś ciche prace domowe. A sen nie potrwa długo.
- Należy pamiętać, że z biegiem lat czas trwania snu maleje.

Wideo: Porady psihologa.Horoshy snu lub śpi Leonardo da Vinci

Sprawdzona retseptyot bezsenność

Ill winy. 50 g nasion kopru dodanie 0,5 litrów wina ("wino Cahors" lub port). Gotować na wolnym ogniu przez 15-20 minut. Zaparzenia 1 godzinę owijany szczepu i wycisnąć. Weź 50-60 g przed snem.
Głóg kwiaty. 2 łyżki. l. kwiaty 2-3 godzin w 0,5 litra wrzącej wody. Odfiltrować i dodać miód do smaku. Weź 2/3 szklanki 3 razy dziennie, najlepiej przed posiłkiem.
KOLEKCJA. Pobrać 50 g korzenia waleriany, 50 g szyszek chmielowych. 1 łyżka. l. Zbiór wlać kubka wrzącej wody i wlewów 2 godziny. Przecedzić i dodać miód. Take noc na trzeciej filiżanki.
MED. Przepis w pośpiechu. W szkła ciepłego przegotowanej wody dodać 2 łyżki. l. miód. Podjąć przed snem.
Sztuczek handlu na dobry sen
Na bezsenność spowodowaną przez przypływ krwi do głowy, warto położyć tynk musztarda czy chrzan tarty do łydek.
Weź ciepłą kąpiel przed pójściem do łóżka z wyciągiem z sosny i soli morskiej.
Pomoc i słuchania muzyki lub śpiewu ptaków światła.
Tuż przed pójściem do łóżka masować stopy dowolny olej roślinny.
Ważne jest, aby pójść do łóżka w tym samym czasie, reżim dnia nadal nie został odwołany.
Staraj się nie przyzwyczajać się do leżącego na jawie. Czy porzucić nawyk czytania, leżąc lub leżącej na oglądanie telewizji.

Zioła na bezsenność

Z bezsennością związaną ze stresem, pomaga bluszczyk kurdybanek. 1 łyżka Trawy wlać 1 łyżka. wrzącej wodzie przez 30 minut, odsączyć. Pić przez cały dzień jak herbata. Oczywiście tutaj, a następnie - aż sen nie jest znormalizowane.
Z bezsenność związana z depresją, 1 łyżeczka pospolity zioło wlać 1 łyżka. wrzącej wodzie przez 30 minut, odsączyć. Pić w nocy z odrobiną cukru ciemnej czekolady - to doda „hormon szczęścia”.
Trzy lub cztery świeże kwiaty pachnące fioletowe wlać 1 łyżkę. wrzącym mlekiem, nalegać 30 minut. Drink na godzinę przed snem i jeść same kwiaty. Dodatkowo można wcierać w skórę głowy sok liści fiołka i zapach kwiatów trzy lub cztery minuty.
Jak aromaterapii można umieścić mały bukiet chryzantem w dwóch lub trzech metrów od poduszki.
Jak również pomoc dla leków bezsenność drzemie biały. Ważne jest, aby nie pomylić go z mylnjanki: ta ostatnia, w przeciwieństwie do snu biały, trujące, ma różowe kwiaty i dość silny aromat, natomiast Slumber białe kwiaty są białe i prawie bez zapachu. 1 łyżka sen trawy wlać 1 łyżkę. wrzącej wody, pozostawić na dwie godziny, szczep. Pij 0,5 sztukę. przed pójściem do łóżka. Przeciwwskazania: zapalenie jelita grubego, zaparcia, zapalenie błony śluzowej żołądka o niskiej kwasowości.

Wierzymy, że sen

Wiele sypiał metody liczenia słonie, owce, itd. Ale nie zawsze to działa. Dlaczego? Jeśli dana osoba chce spać, zaczyna liczyć słonie i czyni to ze stymulacji umysłowej, a następnie, z jednej strony, mózg otrzymuje informacje o monotonnym kanału werbalnego (jeden słoń, dwa słonie, trzy słonie, itd.), Która zwiększa przetwarza hamowanie. Z drugiej strony, podrażnienie pobudza stymulacja mózgu. Gdzie tu liczyć na szybki spadek śpi! Konieczne jest, aby oba kanały te same informacje do mózgu. Aimenno, aby liczyć się coraz wolniej i wolniej, stosując bardziej spokojnym tonem wnętrze. Wtedy naprawdę szybko zasnąć.

Prostym sposobem na przywrócenie snu

Z albumu na rysunku muszą być rozdarty podwójnego arkusza kija centrum okręgu czarnym papierem. W środku tego kręgu trzymać biały, mniejszy. Przed pójściem do łóżka, kiedy iść do łóżka, wziąć ten „trener” w dłoniach i patrząc do kwadratu, wyobraź sobie, że jesteś psychicznie rozszerzyć krąg centralny białą że wyszła poza jej obrys. Tego ćwiczenia powinny być trzy lub cztery sekundy, a następnie przykryć veki.Pered oczy będą „napis” kręgi klejone, będzie tylko mała czarna i duże, wręcz przeciwnie, biały - w negatyw. Więc trzeba zrobić kilka razy, aż poczujesz jak kij oczy. Sen będzie idealny!