Mangan: korzyści i szkód zdrowotnych

Mangan - ważnym elementem, który bierze udział w rozwoju komórek. To pozwala prawidłowo wchłaniać tiaminę - witaminę B1, a także żelaza i miedzi, które są zaangażowane w hematopoezy.

Użyteczne właściwości manganu

Bez komórek tiaminy po prostu nie rozwijają. Jego niedobór prowadzi do różnych chorób. Przy braku manganu witamina się toksyczne. Roztwór manganu zaleca się pić w zatruciach.
Ten pierwiastek śladowy pozwala prowadzić do aktywnych enzymów odpowiedzialnych za wykorzystanie komórek biotyny. Manganu konieczne do prawidłowej struktury tworzenia kości.
Jest to bardzo ważne, jego obecność, tworząc główny hormon tarczycy - tyroksyny. To pozwala regulować trawienie i ułatwia wchłanianie pokarmu.
Mangan jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego, pomaga impotencji i problemów z pamięcią, może zmniejszyć podrażnienie nerwów.
Mangan - dobry przeciwutleniacz, Obsługuje glukozę, normalizuje poziom cholesterolu, pomaga płód rozwijał się organicznie, pozwala na przywrócenie chrząstki.

Video: fasoli. Korzyści i szkód zdrowotnych.

Harm i przeciwwskazania

Metal ten jest drugim najczęściej, to jest w odprowadzania metali ciężkich.

Oprócz pozytywnych cech, będzie on również ma swoje wady. Zdobywa ten element w organizmie człowieka jest w dużej mierze woda. Odnosi się to do niefiltrowanej wody, w którym zawartość pierwiastka żelaza i bardzo cenione.

Podwyższone wlot manganu w centralnej szkód układu nerwowego. Może się to objawiać nadmierna senność, awarie pamięci, zmęczenie. Być może nawet uszkodzenia płuc i naczyń krwionośnych, które ostatecznie mają negatywny wpływ na pracę serca. Dlatego ważne jest, aby oczyścić wodę za pomocą filtrów.

Wideo: Pomidory - korzyści i szkody. Skład i kaloryczność użytecznych właściwości pomidorów

Dodatkowo, zwiększona zawartość manganu w organizmie prowadzi do anemii, od tego mikrokomórkowej - główny konkurent miedzi. On również zmniejsza wchłanianie żelaza.

Potrzeba do tego śladu jest dzień

dorosłych - do 5 mg;
dzieci w wieku poniżej 12 miesięcy - 1 miligram;
dzieci do 15 lat - 2 mg.

Otrzymywać dzienną dawkę przekroczenie dopuszczalnego ośmiokrotnie prowadzi do upośledzenia funkcji mózgu. Najbardziej niebezpieczne efekty uzyskuje się poprzez systematyczne zatrucia.

Zawartość manganu produktów nasyconych

Oprócz wody, mangan jest również żywność - roślinnych i zwierzęcych produktów spożywczych. Większość jego stężenia:

Wideo: Elena Malysheva. Korzyści i szkody chleba

w wątrobie,
mięso
różne produkty mleczne,
w zbożach i roślinach strączkowych,
dzikiej róży,
czarne porzeczki,
ananas.

Różne herbaty zawiera aż do 900 mg mangan. Ponadto lista żurawiny, w jego struktura może być wykrywany z 40 do 200 mg tego elementu. Kakao, soi i mąka owsiana, płatki i pieprz zawierać do 40 mg, mąka pszenna, fasoli i grochu, suchy, zielony sałatkowe i szpinak, czekolada - 30 mg, zielone cebule, świeże groch, mąka żytnia i wyroby z niej, żurawiny i jagody fig i śliwki, figi, winogrona, śliwki, różne typy kapusty, marchew ogórki i mogą zawierać do 10 mg manganu. Te dane zawartości metalu w 1 kg produktu.

Prawidłowe nawyki żywieniowe

Znając przybliżoną zawartość tego pierwiastka w produktach konsumpcyjnych, można dokonać z menu tak, aby uzyskać wystarczającą ilość pierwiastka śladowego jest stała. Aby to zrobić, dajemy pierwszeństwo produktom świeżych, niewybredny, które nie przeszły obróbkę cieplną. Jest warzywa, owoce, różne zielenie.

Video: Korzyści i cukier szkodzi // wszyscy muszą o tym wiedzieć!

Produkty spożywcze, w których duża zawartość manganu powinna być stosowane w jak najmniejszym stopniu. Ponadto, należy starać się nie używać nieoczyszczonej wody z kranu. Choroby wywołane przez nadmiar manganu, w najprostszy sposób, aby zapobiec niż prowadzenia leczenia.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne