Co jest dobre na czczo dzień na zielonej herbaty

Korzyści płynące z zielonej herbaty nie powiedzieć po prostu leniwi. W związku z tym negatywne kalorie tonik napój jest wliczony w większości diet - cukier zaparzania, zaleca się pić zamiast wody. Jest to możliwe do przeprowadzenia pełnego rozładowania dzień na zielonej herbaty, a co jej produkty łączą w celu zwiększenia efektu? Proponujemy mówić o korzyściach, cech, zalet i wad herbacie dnia.

Zalecenia dotyczące odprowadzania cieczy

Wśród tych, którzy próbowali różnych sposobów kontroli wagi, na czczo dzień płynów, w tym herbaty, uważa się dość skomplikowane. Czysty świeżo parzonej napoje, jak woda nie zawiera kalorii, więc jest równoznaczne z głodu. Taki „głód” dieta jest pokazany tylko zupełnie zdrowych ludzi i że nie więcej niż 1 raz na 7-10 dni.



Jasne, poprawa układu pokarmowego, zmniejszając jednocześnie pasa na kilka centymetrów i mogą być bez takich drastycznych środków. Pozostawiając zieloną herbatę jako obsłudze bazowej dnia, pić zaleca się, aby dodać białko i węglowodany, niskokaloryczne, które pomagają spalić nadmiar tłuszczu, dobrze zaspokoić głód. To mleko o niskiej zawartości tłuszczu, suszone owoce, imbir, cytryna i miód.

Niezależnie od opcji czczo dzień na zielonej herbaty wybierzesz, dietetycy o wcześniejszy kontakt w celu przygotowania się do niego i przestrzegać kilku zasad.

1. Nie przypisuj dziennie na czczo, jeśli pochodzą intensywny stres psychiczny lub fizyczny. Ale leżeć na kanapie, albo siedzieć przy komputerze też nie jest rozwiązaniem. Najlepiej jest zająć się czymś ciekawym, pójść na spacer, „oczyścić pióra” (sauna, masaże, salon kosmetyczny). Zainspirowany i od podstępnego lodówki legche tolerować uczucie głodu.
2. Tune psychologicznie - wziąć ten dzień jako przemoc wobec ciała, a jej metody oczyszczania, odzyskiwania. Nie po raz pierwszy, ale na pewno to się uczucie lekkości, pewność siebie, chęć realizowania.
3. Sztucznie eskalacji uczucie głodu. Pij herbatę rozładować wybrany produkt często w regularnych odstępach czasu. Liczba przyjęć napojów w ciągu dnia powinna wynosić co najmniej 5-6 razy.
4. Prawidłowe początek czczo dzień na herbatę - z lekką kolację dzień wcześniej. Również z restrykcyjnej diety - łatwe śniadanie następnego dnia rano.

Wskazówka! Przy podejmowaniu decyzji w dniu rozładowania, zrobić to za stosowne. Jeśli jesz prawo, bez utraty masy ciała i problemy trawienne, zwolniony „dla firmy” z jej przyjaciół do niczego. Dać swoje ciało przerwa jest konieczna:

• po jedzeniu w połączeniu z alkoholem;
• z niedożywienia - głodującej cały dzień, ale w nocy gotowe do jedzenia słonia;
• gdy stara się dopasować wagę.

Jak schudnąć z zielonej herbaty

Planując dzień postu w zielonej herbacie „siad” nie jest przypadkowe. Produkt ten ma szereg właściwości, które umożliwiają szybkie zmniejszenie masy ciała.

Po pierwsze, napój zawiera polifenole i kofeina przyspieszają procesy metaboliczne, w szczególności utleniania tłuszczu. W związku z tym metabolizmu, uwalnianie energii i spalanie jest szybsze.

Po drugie, zielona herbata tłumi apetyt. Jest to ważny aspekt, ponieważ większość awarii diety nie jest to spowodowane brakiem kalorii w diecie, a ponieważ trudno jest znieść uczucie głodu.

Po trzecie, pije się duże ilości płynu pomaga oczyszczać krew z toksyn z ciekłych mediów złożonych soli żużla.

Zwrócić uwagę! Zielona herbata jest uważane za użyteczne do czarnej ze względu na swoją technologię produkcji. Surowiec roślinny prawie nie ulegają fermentacji (utleniania), a więc pozostaje w pełni przydatne składniki nieodłączne charakter. I jest silnym antyoksydantem, witaminy i rzadkie pierwiastki śladowe.

Cechy napój

Wykorzystywane do wykonywania dnia na czystej herbaty, napoju warzonego wodą, lekarze nie zalecają cukru. Jeśli organizm nie otrzyma co najmniej minimalną ilość kalorii, będzie protestować z nawiązką. Ponadto, w zielonej herbacie dużo kofeiny, która nadmiernie podniecać układ nerwowy. Najlepiej jest wymieszać ją z mlekiem. Dlaczego?

• Nawet chude (odtłuszczone) mleko dostarczy wymaganej ilości kalorii do pełnej pracy z ciałem. W dwóch litrów - około 720 kalorii, z minimalnym „diety” potrzebuje 900 kalorii.
• Mleko neutralizuje kofeinę, a wraz z nim, wyczerpanie nerwowe, problemy ze snem.
• Mleko - jeden z najbardziej zrównoważonym produktem pod względem zestawu białek i węglowodanów, więc dobrze zaspokaja głód.

Jeśli nie toleruje nabiału, dawka węglowodanów można uzyskać z innych produktów spożywczych, takich jak suszone owoce nich - suszone morele, figi, śliwki, daktyle, orzechy pinii. Szacunkowa wartość energetyczna 100 g - 360 kcal.

Inną cechą dzień postu w zielonej herbacie - zwiększona moczopędne tonik napoju. Utrata płynu pożądanego do skompensowania zużycia wody, ale nie jest to łatwe do wylania płynu tak jednocześnie.

Jak zrobić herbatę?

Do przenoszenia dnia można dostać czystą zieloną herbatę lub z dodatkami. Ale jeśli chcesz nie tylko schudnąć, ale również do „karmić” ciało z cennych substancji, to lepiej wybrać szeroką gamę liścia, bez sztucznych aromatów.

Napar może być woda lub mleko. Głównym warunkiem - ciecz temperatura nie może przekraczać 80-85 ° C, po kilku minutach napój gotowy. Jeśli zielonej herbaty zalać wrzątkiem, będzie nabyć gorzki smak. To samo liści herbaty używać więcej niż dwa razy, nie jest konieczne - po drugim wlewie, tylko około 20% składników odżywczych w niej pozostać.

Dieta za dzień

obsługa normą dnia - pić przez 12-14 godzin 2 litry zielonej herbaty z mlekiem. Całą objętość powinna być podzielona na 5-6 przyjęć. Napój można pić na gorąco lub na zimno. W przerwie między dawkami zaleca się pić dodatkowej wody, będzie to zapobiec nadmiernemu odwodnieniu.

kompozycja

Aby rozładować dni została zorganizowana, zwłaszcza jeśli jest on pracownikiem, pożądane jest, aby niezwłocznie przygotować całą objętość napoju. Ale to nie jest konieczne, każda część może być warzone indywidualnie. Oto kilka opcji przenoszenia dni na herbatę.

mleko

Potrzeba 2 litrów niskiej zawartości tłuszczu (1,5 do 2,5%), mleka ogrzewa się do temperatury 80 ° C. To wlać 2 łyżki herbaty (jeśli lubisz mocniejsze - 3), nalegać 20 minut. Gdy ciecz uzyskuje przyjemny jasnobrązowy kolor, sączy się i wlewa do termosy.

z mlekiem

W tym przepisie, herbata warzy się oddzielnie, a następnie łączy się z mlekiem w równych proporcjach. Pić okazało bogaty, herbata powinna być parzona bardziej wytrzymałe niż zwykle - na litr przegotowanej wody wziąć 2 łyżki liści herbaty.

Z cytryną i imbirem

Z miodem, suszone owoce

Jeśli nie są używane do picia niesłodzone herbaty, można pozwolić sobie trochę odpust. Jako słodzik odpowiedni miodem naturalnym. Drugi przykład - z herbaty je małą ilość suszonych moreli, suszone melon, ananas, kilka terminów. Tutaj Najważniejsze, aby pamiętać o zawartości kalorii suszonych owoców.

Plusy i przeciwwskazania

Tak jak w przypadku jakiegokolwiek mono-diety, zielona herbata, jak wyładowania produktu ma swoje wady i zalety. Argumenty przemawiające napoju tonikiem.

• Zmniejsza apetyt, zaspokaja głód, bo to fizycznie łatwiej znosić.
• Ze względu na mleku spełnia minimalne wymagania w białka i węglowodany.
• Witamin, biologicznie czynnych składników, pierwiastków śladowych.
• Wzmacnia system odpornościowy.
• Łatwe do wykonania - to łatwe do wykonania w pracy, na spacer.

Z obchodzenia się z dnia na zielonej herbaty jest lepiej dać ludziom z problemami żołądkowo-jelitowymi. Jeśli napój nie rozcieńcza się z mlekiem, że mogą wystąpić problemy ze snem, nadmierną pobudliwość układu nerwowego.

Szybko pozbyć się nadmiaru kilogramów inspirujące. Ale na skutek wyładowania był stabilny, nie pić zieloną herbatę codziennie. Pół godziny przed obiadem, będzie poskromić swój apetyt. Z garścią świeżych owoców, jabłka lub części sera będzie doskonałą przekąskę.

Czczo dzień na zielonej herbaty z mlekiem: