Co trzeba wiedzieć o dniu wylotowego na mleko?

Trudno jest znaleźć inną tak wyważone produktu podobnego mleka. Potomstwo zamierzeniu charakter karmienia Łączy dostępne białka organizmu, tłuszcz mleka, witaminy A, D, E, K, B, w ciągu 50 makro i mikroelementów. Dzień na czczo mleka - jest skutecznym sposobem, aby dostosować wagę, oczyścić jelita, normalizuje trawienie. Ponadto, tego rodzaju witamin i minerałów narkotyku, poprawia ogólny stan zdrowia i wygląd.

Korzyści i zalety mleka rozładunku

Nie ważne ile kłócą się o korzyściach płynących z mleka i produktów mlecznych, ale fakt, że ludzkość jest codziennie pić około 800 milionów filiżanek tego napoju uzdrawiania, mówi sama za siebie. Sensownie do ciała ludzkiego nie przyznają mleczarski mięso i ryby. Pod względem składu - to zrównoważony źródłem białka, węglowodanów, tłuszczów. Porozmawiajmy o zaletach z rozładunkiem z tym produktem.

• 100 gramów mleka - białka wynosi 3,5 g. Picie mleka w ciągu dnia na czczo 1,5-2 litrów napoju, spełniają minimalne dzienne zapotrzebowanie na tego ważnego składnika. Ponadto, białko mleka, zawiera 20 aminokwasów i jej najważniejsze cechy - dostępne w postaci porównawczej.
• Kompleks mineralnych wapnia, fosforu + + magnezu jest tak samo jak nasze ciało muszą w pełni i łatwo przyswajalny.
  
  
• Cała grupa substancji (witamina B, metionina) aktywuje przemianę materii, poprawia pracę wątroby, przyspiesza spalanie tłuszczu, a to - najważniejszy warunek normalizacji masy ciała.
• produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu (3,5%) mają niskokaloryczne - 36-56 kcal na 100 gramów, ale idealnie przycięte szybko nasycić głód.
• Czczo dni na mleku jest pokazany na ludzi, którzy chcą schudnąć, ale w tym samym czasie problemy z przewodu pokarmowego. Produkt jest łagodny dla żołądka, jelit, nie podrażnia powstawanie wrzodów, erozja, likwiduje zgagę.

Zwrócić uwagę! Mleko pomaga walczyć przeziębienia infekcji wirusowych. Białka zawarte w nim lepiej niż inne, to faworyzuje powstawanie przeciwciał (immunoglobulin), które neutralizują toksyny uwolnione wirusy.

Do takiej diety nie działają?

Pomimo oczywistych korzyści wynikających z naturalnych napojów, rozładunek nabiał dnia nie jest przeciwwskazaniem.

1. Nietolerancja laktozy. Ten „uszkodzenie” u dorosłych występuje u około 50% ludzi. W miarę upływu czasu, korpus przestaje wytwarzać enzymu potrzebnej do rozbicia mleko w żołądku. Jeśli niedobór laktazy najlepiej wyładować na twaróg lub jogurt.
2. Jest uczulony na produkty mleczne. Najczęstszym alergię na kazeinę - postaci białek mleka, laktozę - cukier mleczny. W tym przypadku, z obchodzenia się z dnia na mleko powinno być zaniechane całkowicie.
3. Wysoki poziom cholesterolu. Niestety, otyłości często towarzyszy powyższego problemu. Sercowych, chorób naczyniowych, miażdżycy diety mleko jest pożądane w celu ograniczenia, jako źródło dodatkowych cholesterolu.

Nawet jeśli opisanych problemów nie ma, ale nie lubisz mleka i nie pić, brać go jako podstawę do udzielenia dnia nie jest konieczne.

zalecenia ogólne

Bez względu na dzień na czczo wybrać - na mleku lub innych produktów, zgodnie z ogólnymi zaleceniami.

• Nie głodzić. Trzeba oczyścić i uzdrowić ciało, nie torturował go na śmierć.
• Nie przesadzaj. Zorganizować lite diety zaleca się nie więcej niż 1 raz w tygodniu.
• Nie nadużywać tego samego produktu, zastępca diety białka z węglowodanów, mięso - z zbóż, owoców.
• Nie należy łączyć dzień na czczo ze zwiększonym wysiłku fizycznego i psychicznego.
• Nie przejadać tuż przed wypisem, a zaraz po niej. Lekki obiad dzień wcześniej i to samo śniadanie następnego dnia rano w czasie.

dieta mleko opcje

Proponujemy kilka opcji dni czczo nabiał. Można stosować się do takiej diety, lub przez analogię do własnego menu. Ogólne podejście - podstawą wszelkiej samego mleka z kombinacji produktów stawki dziennej energii nie powinno przekraczać 900 kalorii.

Na czystym mleku

W ciągu dnia należy pić tylko mleko, eliminując nawet herbaty lub wody. Całkowita objętość napoju (1,5-2 litry) Rady podzielona na 5-6 przyjęć. Na wyładowania był najbardziej użyteczny, trzeba pić ciepłe lub w temperaturze pokojowej, ale nie w lodówce. Tłuszcz według swojego uznania zaznaczyć - beztłuszczowy napój zawiera tylko 36 kcal / 100 g mleka 3,2% - 56 kcal / 100 g

Wskazówka! W ostatniej porcji mleka (przed snem), dodać łyżeczkę miodu. Słodki ciepły napój dobrze zaspokoić głód, spokój, zapewni zdrowy sen.

Molokochay

Zyskał na czczo dzień na zielonej herbaty z mlekiem. Aby nie odbiegają od produktu podstawowego, herbata najlepiej gotować bezpośrednio na mleku. Weź potrzebuje 2 litry, ogrzano do 80-85 stopni, parzenie 2-3 łyżki. łyżeczki zielonej herbaty. Gotowy molokochay wlać do termosu i pić przez 5-6 przyjęć. Nawet przy niskiej zawartości tłuszczu, otrzymasz minimum 700 kalorii, które nie będą dotkniętych głodem.

Wymieszać z produktów mlecznych

Dobry efekt wyszczuplający (nie mniej niż 1 kg na dzień) daje kombinację mleka z twarogu. Pierwszy i drugi produkt, trzeba wziąć 500 gramów, rozpowszechnianie 4-5 porcji, mają na przemian, w porze lunchu można łączyć. Ta opcja wymaga zużycia większej ilości cieczy, - zielona lub herbata ziołowa, stołówki wodą mineralną.

z owocami

Dodanie do tego wykonania, wyładowanie mleka na dzień są owocem. Oferujemy dwie recepty.

1. Dieta jednodniowe składający się z 1 litrem mleka i trzy bananów. Zorganizować je tak, że napój udał się do głównej recepcji i owoce - do jedzenia. Wyjątkiem jest obiad gdzie oba te produkty mogą być łączone. Średnia wartość opałowa 1 banan - .. 120 kcal, czyli dzień, z uwzględnieniem mleka jest bardzo bogaty - 900-920 kcal.
2. W tym samym tempie mleka bananowego można zastąpić jabłka - 500-700, trzeba jeść, na przemian produkty.

ze zbóż

Planując dzień postu w mleku, może być uzupełniony z ryżem lub kaszą.

1. Gotowania wody 1 filiżanka prza ryżu. Ryżowa podzielona na 5-6 porcji przed spożyciem wlać 200 g ciepłej mleka. Podczas rozładunku dużo pić herbatę bez cukru lub czystej wody.
2. Gryka jest konieczne, aby przygotować przydatne. Aby to zrobić wieczorem szkła zbożowych zalać wrzącą wodą (1: 2) pozwolił odparować. Rano mamy kruchy owsianka, zjedzone przez wlewanie szklankę mleka. Całkowita objętość napoju - 1 litr.

W jednym można przyjąć jako składnika ziarna zbóż - żyta, pełnego ziarna, otręby (100-150 g).

Wybierając opcję rozładowania mleko może być przywrócone do 1,5 kg. To nie może być tak skuteczny jak ogórki lub jabłek, ale smaczne, przydatne i łatwe.

Wideo z diety mleka: