Ryba w piekarniku: recepty Diet

Wszyscy ci ludzie, którzy nigdy nie próbowali różne rodzaje diet (z wyjątkiem bardzo modne i popularne dziś monodiets) - aby pozbyć się nadwagi lub leczenia jakiejkolwiek choroby - znany zasad prawidłowego odżywiania. Spożywane pokarmy muszą być niskokaloryczna, ale jednocześnie dając uczucie sytości, bogate w witaminy i minerały zawierające istotne, oczywiście, odpowiednio przygotowane i smaczne. Wszystkie te wymagania są spełnione taki wspaniały produkt jak ryba.

Zastosowanie pieczone ryb

czy ryba jest przydatna do utraty wagi? Zdecydowanie - tak!

• białko

Wiadomym jest, że ryba jest bardzo bogata w białko, które jest niezbędne dla utrzymania zdrowia w intensywnej ciężaru opadającego, ponieważ białka - budulec komórek organizmu.

• wapń

Ryby zawiera również taką istotną pierwiastka śladowego w diecie, takich jak wapń. I to jest bardzo ważne, ponieważ każda dieta jest związany z reżimem pitnej, co z kolei przyczynia się do szybkiego wypłukiwania wapnia z tkanek. Uzupełnienia jego braku pomocy i jedzenia ryb. Ponadto ryby są bardzo łatwo przyswajalne przez organizm bez przeciążania układu pokarmowego.

• Vitamius Grupa B

Wysoka zawartość witaminy B w postaci dowolnej ryb ułatwia prawidłową syntezę białka i tłuszczu w organizmie i w tym samym czasie, porządkuje układ nerwowy.

Wideo: Alaska filety z mintaja w piekarniku. diet recepty

Aby przygotować dietetyczne danie dopasować żadnej ryby - jak rzeki i morza, wybór jest ograniczony tylko przez indywidualnych preferencji smakowych. Jedyną rzeczą, aby powiedzieć - stosowanie czerwonych ryb powinna być ograniczona do 1-2 razy w tygodniu, jak czerwona ryba zwykle ma dużą zawartość tłuszczu. Najbardziej użyteczne i pyszny sposób gotowania ryb pieczenia w piekarniku. Więc wpływ „suche ciepło” nada potrawie delikatny smak.

Jak gotować rybę w piekarniku?

Przede wszystkim, trzeba zachować wielką ostrożność, że ryba była świeża - wolne od obcych zapachów, wilgotne i czyste. Jeśli kupujesz surowy i nevypotroshennuyu ryb, powinno się to odbywać w sposób niezależny. Oczyścić ryby od głowy do ogona, i patroszenie delikatnie, uważając, aby nie uszkodzić wnętrza - może nadać potrawie gorzki smak. Ryba pieczona w żeliwie, szkła lub ceramiki miski. I wreszcie, ważna zasada dla tych, którzy mają zamiar upiec rybę - solone natychmiast po rozbiór ją, a nie korzystać z tej metody gotowania bułkę tartą. Ryby - ogólnie produkt jest bardzo delikatna, a panierka do niego nie będzie działać. Najlepiej nadaje się do mąki Panierka, jeśli tego nie zrobisz bez panierki.

Ryba w piekarniku: recepty Diet

1. ryb pieczonych z warzyw

Pierś z kurczaka w piekarniku diet receptur: Video

Ryby płukanie zimną wodą, pokroić na kawałki ostrym nożem. Przygotuj warzywa. Z tego przepisu wymagane kalafiora lub brokułów, pomidorów, cebuli i marchwi. Korzenie muszą przejść nieco spassirovat w niewielkiej ilości oleju roślinnego, dodać do nich pomidory i kalafior. Posypać ulubionymi zieleni. Piec przez około pół godziny.

2. ryby w folii w piecu

Ryba jest cięte lekko priporoshit mąkę i szybko smażyć na średnim ogniu. Dodaj do niej drobno posiekaną kornepody (marchew, cebula). Warzywa leżał w środku arkusza folii, w środku - ryby, które muszą posypać soku z cytryny (opcjonalnie). Krawędzie folii dokładnie zapakowane, umieścić na blasze i piec w piecu w ciągu około 20 minut. Po tym czasie wyjmij folię z wierzchu i pozostawić do piec przez kolejne pół godziny.