Czy witaminy pić?

Często jestem pytany, czy piję witaminy? I - nie pije, ale to znaczy, że nikt nie powinien pić witaminy? Niekoniecznie. pytanie "czy konieczne jest, aby pić witaminy?" Zastanawiam się tak wiele. Informacja na ten temat jest na tyle kontrowersyjny mylić nikogo. W tym artykule postaram się obiektywnie zrozumieć ten temat, tak, że można decydować o sobie - czy osobiście pić witaminy w danej sytuacji. Jak również Jakie witaminy ma sens do picia?

• plusy i minusy - czy pić witaminy.
• Potrzeba picia witamin - chwyt reklamowy?
• Ma to sens, aby pić witaminy?
• Jak i co pić witaminy?

plusy i minusy - czy pić witaminy.

Spójrzmy na wszystkich zalet i wad przyjmowanie witamin i staramy się wyciągnąć własne wnioski. dam moją opinię na temat każdego punktu, ale to tylko moja opinia. Może się wahać :-)

Wideo: Dlaczego potrzebujemy witamin, które kompleksy witaminowe lepiej jest wziąć, jak wybrać najlepsze multiwitaminy

• Piję witamin: zawartość witamin w produktach.
• Piję witamin: przyswajanie witamin.
• Piję witamin: witaminy szkodzą sztuczne.

Piję witamin: zawartość witamin w produktach.

Przed podjęciem witamin:

Ludzie miliony lat zrobił bez suplementów witaminowych i mineralnych. Wszystkie niezbędne witaminy i minerały zawarte w naturalnych produktów, które jemy. Jeśli prawidłowo jeść i zróżnicowane, wszystkie użyteczne produkty można otrzymać z pożywienia. W związku z tym, nie ma potrzeby brać witaminy.

Witamin:

Współczesny człowiek zjada ile ludzie jedli wcześniej. Produkty współczesnym przemyśle spożywczym często praktycznie nie zawiera żadnych witamin. Białka, tłuszcze i węglowodany (i nie najlepsza jakość) - to wszystko, że nasz organizm może wyodrębnić użyteczne z tych produktów. Jak dla świeżych owoców i warzyw, zawartości witamin, a zwłaszcza minerałów, to zależy od warunków, w jakich były one uprawiane. Jeśli gleba jest uboga w składniki mineralne - w roślinach, substancje te będą również trochę. Jeśli wzrost i dojrzewanie owoców i warzyw został sztucznie przyspieszany, że nie mają czasu, aby zgromadzić wystarczającą ilość minerałów, nawet w glebie bogate w składniki mineralne. Transport i magazynowanie stosowania antybiotyków, promieniowanie, konserwanty, lub po prostu lodówki, niszczy większość witamin. W rezultacie, nie ma sposobu, aby uzyskać witamin i minerałów z pożywienia w odpowiedniej ilości io potrzebie podjęcia witaminowe i mineralne.

Moja opinia:

Chociaż, idealnie, można uzyskać wszystkie witaminy i minerały z produktów spożywczych, artykułów spożywczych większości współczesnych ludzi jest traktowany, przetworzonej żywności, przemysł, w którym szkodliwe dodatki do żywności jest dużo większa niż witaminy. Jednym z chleba drożdżowego "wzbogacony" (Faktycznie - chudy) mąka jest coś warte! I przechowywać owoce i warzywa, a prawda jest znacznie uboższe w witaminy i minerały niż świeże i uprawiane bez użycia azotanów.

Z drugiej strony, nawet niektóre owoce i warzywa nadal zawierają dobroczynne witaminy i minerały, nawet przy niższych dawkach. A potem są orzechy i nasiona, jagody, zioła ...

Można powiedzieć, że współczesny człowiek, aby uzyskać wszystkie niezbędne materiały wyłącznie z żywności nie jest łatwe. Ale powiedzieć, że jest to niemożliwe - oczywistą przesadą. Do tego trzeba wziąć pod uwagę kilka dodatkowych czynników, które rzadko są wymienione przy omawianiu "Piję witamin":

• Niektóre pokarmy nasilają przyswajanie witamin i minerałów, lub sprowokować ich stratę. Te napoje zawierające kofeinę (kawa, herbata czarna i zielona), mleko i produkty mleczne.
• Wiele witamin są produkowane w naszym organizmie - jest odpowiedzialny za ten mikroflory (pożytecznych bakterii żyjących w jelitach). Jeśli jesz mięso, jaja, nabiał, większość dobrych bakterii wymienić bakterii gnilnych, które, z wyjątkiem trucizn nie produkują niczego.
• Aby utrzymać zdrową mikroflorę potrzebują świeżej, nie przechodzą leczenie temperatury, produkty ziołowe, które zawierają błonnik. Ponadto, szkodliwe oddziaływanie na mikroflorę posiadać antybiotyki (które są zawarte w dużych ilościach w nowo wymienionych produktów - patrz antybiotyków w żywności.). Tak, a stres zabija kilka pożytecznych bakterii (dokładniej, adrenalina, która dostaje się do jelita ze względu na fakt, że nie należy go używać podczas stresu - nie uciekać, nie walczyć, i siedzieć i doświadczenia).
• Jedzenie może jeść ... pasożytów. 90% populacji zakażonych pasożytami. Uniknąć zakażenia, prawie nierealny. Pasożyty jest konieczne od czasu do czasu, aby pozbyć się (zob. Oczyszczanie pasożytów).

Dlaczego nie biorę witaminy:

• Jem tyle świeże (w sensie - nie gotowane lub smażone), warzywa i owoce, jedz orzechy i nasiona (takich jak sezamu i sosnowe), owoce (w sezonie), świeże zioła i pić herbatki ziołowe.
• Nie pić napojów zawierających kofeinę, nie jeść mięsa, mleka i jaj.
• I mam pasożyty nie przetrwać (o tym, jak zrobić, że pasożyty nie lubią swoje ciało i że są tam po prostu nie chce się osiedlić, jakoś napisać osobno).

Piję witamin: przyswajanie witamin.

Przed podjęciem witamin:

Istnieje pogląd, (potwierdzony przez niektórych badaniach), że sztuczne witaminy nie są wchłaniane (lub są jedynie częściowo trawione). Fakt, że wchłanianie wielu witamin i minerałów zależy od nadchodzących wraz z nimi substancji. Na przykład, rozpuszczalne w tłuszczach witaminy są absorbowane, odpowiednio, tylko wtedy, gdy stosuje się razem z tłuszczami. Lub przeciwnie przykład: żelazo i wapń "vzaimounichtozhayutsya", W związku z tym, "pchnięcie" W jednej tabletki różne witaminy i minerały mogą kolidować z absorpcją z sobą. W tym czasie, zarówno w stanie naturalnym - w naturalnych produktów - witaminy i minerały wprowadzić ciało w optymalnej do masteringu kompleks.

Witamin:

Jest inna opinia (również potwierdzone przez niektórych badaniach), że gehennazTwain witaminy i minerały są absorbowane nawet lepiej niż naturalne! Często organizm nie jest w stanie w pełni strawić produkt, aby wydobyć z niej wszystkie składniki odżywcze. Szczególnie, organizm nie jest bardzo zdrowe, nie bardzo młodych, cierpiących na różne choroby przewodu pokarmowego i tym podobne. D. Problem z "wzajemne zniszczenie" przemysł farmaceutyczny witaminy i minerały radzi sobie mikrokapsułkowania.

Moja opinia:

Obecność przeciwny do wyników badań o tej samej kwestii, bardzo zmieszany. Można oczywiście zacząć dowiedzieć się, kto finansuje te badania, jakie wnioski do kogo i jak opłacalne badania można zaufać, a które - nie warto. Można rozpocząć kopanie, ale obrzydliwe. Chodźmy lepiej myśleć logicznie. tak więc:

• Ogólnie przyjmuje fakt naukowy - oddziaływanie różnych substancji, które mogą przyczynić się zarówno do ich trawienia i zapobiegać. Istnieją jednak "niezwykle radykalny" opinia, że ​​mogą być wszystkie witaminy i minerały w organizmie wyrzucić, a to (ciało) tak mądry, że będzie dowiedzieć się, w jaki sposób najlepiej je wchłonąć. Ale to jest wręcz nonsens. Dopchać wszystkie witaminy i minerały w jednej tabletce, efekt można uzyskać dziwne.
• Ciało a prawda może zrozumieć, że sekwencja, w której do przyjęcia świeże produkty roślinne, jak ich wychwyt jest regulowane przez enzymy, które organizm może produkować i nie może produkować - "na własną rękę", A potem - "owsianka" witamin i minerałów w nienaturalnym postaci, bez żadnej substancji towarzyszących (tłuszcze, białka, węglowodany) spada bezpośrednio do żołądka. Bez ostrzeżenia (czyli gdy "normalny" Moc jest dostarczana z receptorami smaku). A w takich okolicznościach organizm musi coś zrobić tam własnej dystrybucji? Nie wierzę w to!
• Oh yeah, "rozpiętość" Nie zaoferowano zdrowy organizm, i cierpi z powodu różnych zaburzeń, które uniemożliwiają mu trawić z naturalnych produktów spożywczych ...
• A co się dzieje, gdy normalna dieta? Tutaj możemy obchodzi wzajemnego oddziaływania na siebie substancji, jeśli nasza dieta składa się głównie ze świeżych produktów roślinnych. W innym przypadku, to ma sens, aby nie korzystać z niektórych produktów razem, aby poprawić przyswajanie składników odżywczych. Aby dowiedzieć się, które produkty są połączone ze sobą, a co - nie, patrz oddzielny artykuł żywności ..

Tak więc, jeśli weźmie się witaminy i składniki mineralne - nie wszystkie razem albo oddzielnie lub w połączeniu kompleksy. Iz prawej żywności. Okazuje się, że spożycie witamin - nie jest taka prosta sprawa. Jest to pytanie, które jest trudniejsze - jeść czy próbować nadrobić wad spożycia żywności witamin?

Odpowiedź jest dla mnie oczywiste.

Piję witamin: witaminy szkodzą sztuczne.

Przed podjęciem witamin:

Sztuczne witaminy szkody może być spowodowane przez kilka czynników:

1. Wiele witamin i minerałów, oferowanych przez firmy farmaceutyczne nie są w formie, która powinna być w przyrodzie. Być może jest nierozliczony produkcji negatywne skutki przy podejmowaniu tych witamin, lub po prostu nie wykonują funkcje, które są od nich oczekuje. Jednym z tych witamin, ... jest kwas askorbinowy. W warzywa i owoce zawierają witaminę C jest w zupełnie inny sposób! Syntetyczne witaminy może prowadzić do nieodwracalnego uszkodzenia w organizmie i do zmian na poziomie komórkowym.
2. często zgłaszają reakcje alergiczne po otrzymaniu witaminy.
3. Witaminy i minerały mogą prowadzić do przedawkować, co jest nie mniej niebezpieczne niż deficyt.

Witamin:

Kibice otrzymują syntetyczne witaminy są odpowiedzialne za te opłaty w następujący sposób:

1. W skład witamin i suplementów mineralnych są zawarte tylko sprawdzoną substancję lub charakter identycznego lub podobnego w swoich skutkach. No na pewno nie udowodnił, że syntetyczne witaminy negatywny wpływ na zdrowie.
2. Reakcje alergiczne nie są wywołane przez witamin i substancji zawartych w osłonie kapsułki lub należący do tabletek.
3. Aby uniknąć przedawkowania witamin i minerałów, wystarczy postępować zgodnie z instrukcjami i nie należy przekraczać zalecanej dawki dziennej.

Moja opinia:

1. W tym przypadku, wolę grać bezpiecznie. W rzeczywistości, biorąc syntetycznych witamin, można umieścić eksperyment na sobie. Czy masz zaufanie do badań, bezpośrednio lub pośrednio finansowane przez firmy farmaceutyczne, które są, strona zainteresowana? Można mieć pewność, że niezależne badania - są prawdziwie niezależne (to wszystko jest bardzo kosztowne wydarzenie, a nie eksperymenty przeprowadzone przez naukowców amatorów za swoje pieniądze)? Zwolennicy tradycyjnej żywności i medycyny tradycyjnej we wszystkich jej formach, często mówi mi, że kładę się na rozprawie, nie chcąc jeść mięso i pić mleko "wszystko", Ale eksperyment eksperyment kłótnie. Jestem w ich eksperymenty opierają się na naturze i poczuciem sprawiedliwości wobec wszystkich istot żywych, a nie na uczciwości, prawości i szlachetności koncernów farmaceutycznych.
2. Jest całkiem możliwe (i bardzo prawdopodobne), które powodują alergie nie są witaminy i składniki mineralne i inne substancje zawarte w kapsułkach, tabletki, syropy. Zasadniczo, jeśli trzeba wziąć albo witamin lub składników mineralnych, ale uniemożliwia reakcję alergiczną, można dokładnie przestudiować skład, aby zidentyfikować potencjalne alergeny" i znaleźć inną firmę farmaceutyczną, która nie obejmuje "podejrzani" substancje.
3. Z przedawkowanie nie jest tak proste! Nie wiem dokładnie, ile witaminy i minerały uzyskać od żywności. Jak można obliczyć wymaganą podczas stosowania dodatkowej dawki witamin? To jest po prostu niemożliwe. Ale przedawkowanie minerałów i witamin z naturalnych produktów praktycznie niemożliwe (z nielicznymi wyjątkami - na przykład, gdy przedawkowanie selenu wykorzystywane orzechy brazylijskie). 

Wideo: Witaminy. Mam brać witaminy? Porady izraelscy eksperci.

Potrzeba picia witamin - chwyt reklamowy?

Ze wszystkich moich uprzedzeń do przemysłu farmaceutycznego w ogólności i witamin w szczególności, nie można zgodzić się, że problem niedoboru witamin i minerałów w diecie większości współczesnych ludzi naprawdę istnieje. To nie jest tylko chwytem reklamowym na sprzedaż "vitaminok",

Ale tu jest podejście do problemu I naprawdę nie podoba. Zamiast zajmować się przyczynami (ograniczenie stosowania pestycydów w uprawie owoców i warzyw, antybiotyków - .. podczas transportu, szkodliwe dodatki do żywności w przemyśle spożywczym, etc.), proponujemy pić witaminy. Jakby to jest jedyne rozwiązanie.

Nie proponuję do czynienia z systemem - jest to niewdzięczne zadanie. Proponuję tylko, przynajmniej okresowo, aby usunąć z uszu makaronem wisiały reklamy. I posiada własną głową.

Ma to sens, aby pić witaminy?

• Czy konieczne jest, aby pić witaminy dla wegetarian?
• Czy konieczne jest, aby pić witaminy dla kobiet w ciąży?
• Czy konieczne jest, aby pić witaminy dla osób starszych?
• Czy konieczne jest, aby pić witaminy w czasie choroby?
• Czy konieczne jest, aby pić witaminy po zażyciu antybiotyków?
• Czy muszę pić te witaminy, które często nie mają wystarczającej ilości (według statystyk)?
• Czy konieczne jest, aby pić witaminy "na wszelki wypadek"?
• Kto może naprawdę potrzebują witamin?

Czy konieczne jest, aby pić witaminy dla wegetarian?

Istnieje opinia, że ​​wszyscy wegetarianie i weganie szczególnie trzeba brać witaminy bezbłędnie. To z tego powodu (jak ja - veganka) mam tak często pytanie, czy piję witamin. W rzeczywistości, wśród moich przyjaciół, witaminy są znacznie bardziej prawdopodobne, aby zaakceptować tych, którzy spożywają mięso i produkty mleczne.

Czy konieczne jest, aby pić witaminy dla kobiet w ciąży?

Wierzę, że kobiety w ciąży, a także wszystko inne, ma sens pić witaminy tylko w przypadku rzeczywistej potrzeby - niedobór witaminy lub (oczywiście z uwzględnieniem zwiększonego popytu w wielu witamin i minerałów podczas ciąży). Oczywiście, kobiety w ciąży często muszą zrobić badanie krwi, aby ściśle monitorować ich stan, zwłaszcza dbać o swojej diecie i tak dalej. D. i, jeśli to konieczne, należy wziąć witaminy.

Ale witamin - nie magiczne pigułki i biologicznie czynne preparaty. Należy pamiętać, że podczas ciąży zwiększa obrażenia zarówno z niedoborem witamin i witamin z otrzymywania normom lub kompleksy przedawkowania.

Może podjąć pewne witaminy i minerały, zwiększone zapotrzebowanie na których w ciąży jest trudne do spełnienia, a efekt, który został dobrze zbadany, a deficyt - jest szczególnie niebezpieczne (np, kwas foliowy).

Czy konieczne jest, aby pić witaminy dla osób starszych?

Nie wierzę, że wszyscy ludzie, poczynając od pewnego wieku, pewna jasne, kto powinien pić witaminy (a także tabletki na ciśnienie i tak znacznie więcej).

Czy konieczne jest, aby pić witaminy w czasie choroby?

Podczas choroby, jak również w każdym innym czasie, jest korzystne, aby uzyskać witamin z naturalnych produktów spożywczych, raczej niż z tabletek.

Czy konieczne jest, aby pić witaminy po zażyciu antybiotyków?

Otrzymywania antybiotyków niezgodny mikroflory, które zakłócają przyswajanie witamin i minerałów. Bezużyteczne walczyć z dochodzenia - jest o wiele mądrzejszy skorygować podstawowy problem. Są to, po zażyciu antybiotyków nie jest konieczne, aby pić witaminy i probiotyki do przywrócenia mikroflorę i, w rezultacie, zdolność organizmu do wchłaniania witamin i minerałów z pożywienia.

Czy muszę pić te witaminy, które często nie mają wystarczającej ilości (według statystyk)?

tam "problematyczny" witaminy, której brak jest postrzegana w dużej liczbie osób. Najbardziej znanym z nich - witamina B12. O tym, kto i dlaczego istnieje niedobór tej witaminy, pisałem szczegółowo w artykule witaminy B12. ale także "problematyczny" Witaminy mogą uzyskać naturalny sposób.

Film: Do witamin pomoc i czy korzyści z witamin z apteki?

Czy konieczne jest, aby pić witaminy "na wszelki wypadek"?

Pić narkotyki "na wszelki wypadek"? witaminy "na wszelki wypadek"Bez jakiegokolwiek powodu, wydaje mi się dziwna decyzja. Zwłaszcza ze względu na wątpliwości stosowanie syntetycznych witamin w ogóle.

Kto może naprawdę potrzebują witamin?

• Ludzie z pewnych schorzeń, które powodują zaburzenia wchłaniania niektórych substancji.
• Ludzie, którzy nie chcą porzucić złe nawyki (palenie, alkohol).
• Ludzie, którzy dobrowolnie lub przymusowo karmić głównie zakonserwowane, przetworzonej żywności, półproduktów, fast food.
• Ludzie, z jakiegokolwiek powodu, siedząc na monotonnej diety, ubogiej świeżego pokarmu roślinnego.
• W przypadku braku istotnego witamin lub składników mineralnych, jeśli próbuje nadrobić tego niedoboru przy użyciu siły nie dają pożądany efekt.

Jak i co pić witaminy?

• Jeśli jest to kompleks witaminy i minerały, witaminy kapsułki są korzystnie tabletki, ponieważ tabletka nie może całkowicie rozpuścić się (lub część zawartości tabletki nie będą używane).
• Wolą nie uniwersalne kompleksy i pewne witaminy i minerały, albo kompleksy zawierające kilka dobrze łączy się ze sobą substancje (wspomagania absorpcji siebie). Zobaczyć. Więcej informacji na temat witamin i minerałów kompatybilności >>>
• Przed podjęciem witamin i minerałów, dowiedzieć się, w jaki sposób połączyć dobrze z jedzeniem i jak powinny one zostać podjęte. Różne witaminy i minerały - różne zalecenia. przy zakupie produktu, można skonsultować się z lekarzem lub aptekę. Również ta informacja jest łatwo znaleźć w Internecie.
• Nie należy przekraczać dziennej dawki witamin. Należy pamiętać, że witaminy i minerały można uzyskać od żywności.
• Kupować leków znanych marek i tylko wiarygodne sklepy.
• Należy pamiętać, że niektóre witaminy i minerały mogą być w różnych formach. Często, jedna forma przydatny, dobrze się wchłania, podczas gdy drugi jest słabo absorbowane i ma szkodliwych efektów ubocznych. Dla przykładu, mleczan wapnia, cytrynian lub absorbowany znacznie lepsze węglan wapnia, który jest tańszy i jest często stosowane w preparatach. 

Mam nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci zdecydować, czy podjąć witamin i suplementów mineralnych w danej sytuacji i jakie witaminy przyniesie maksymalne korzyści!