Raw food diet.

Jaka jest dieta surowej żywności? Co się dzieje z produktami, które przeszły obróbki termicznej? Jakie są korzyści z surowej żywności i witarianie też, dlaczego chorują? Czy to możliwe, aby zbudować mięśnie na diecie surowej żywności? I rozpocząć ten, kto chce stać witarianie?

Mówiąc o surowej diecie zwykle oznacza, że ​​opcję wegańską (wykorzystanie roślin surowego tylko jedzenie), surowe jedzenie dieta jest wegetarianinem (w której menu dodaje się do mleka i jaj), a nawet wszystkożerne (surowe jedzenie dieta pozwala jeść mięso, ryby, owoce morza, mleko, jaja - tylko surowy lub formy suchej).

Nie muszę wspomnieć, że korzystanie z mięsa, ryb i jaj surowego jest obarczona nieprzyjemne konsekwencje, ponieważ zakażenia, a skończywszy na ciężkim zatruciem. Świeże mleko w sklepie nie priobretesh - wszystko to przechodzi obróbkę cieplną. Dlatego będziemy rozmawiać o najbardziej odpowiedniego wariantu surowej diety wegańskiej - (ponieważ istnieją produkty ziołowe w surowej postaci jest to naturalne i bezpieczne).

Więc co jest stosowanie surowej diety?

• Surowe jedzenie zachowuje witaminy i minerały oraz pomaga im przyswoić.
• Surowe jedzenie zachowuje enzymów, które inicjują autolizy.
• Surowe pożywienie zapobiega namnażanie SZKODLIWYCH mikroflory jelitowej boleznettvornyh mikroorganizmów i pasożytów.
• Raw food dieta pomaga schudnąć w naturalny sposób - bez diety i liczenia kalorii.
• Surowe pożywienie eliminuje stosowanie substancji niebezpiecznych związków (nienaturalne) chemiczne powstające podczas gotowania i smażenia.

Raw food diet - witaminy i minerały.

Najbardziej oczywistym fakt o surowej diecie chodzi o witaminy i minerały. obróbka termiczna

• zniszczyć znaczną część witamin,
• zmienia pokrewieństwo witamin i minerałów, co utrudnia ich asymilację.

Z tym stwierdzeniem trudno się kłócić. Jednak głównym argumentem na rzecz surowej diety jest związany z enzymami.

Raw food diet - enzymy i autolizy.

Surowe produkty zawierają enzymy (enzymów), które ulegają zniszczeniu w temperaturze 40-45 ° C. Dlaczego te enzymy są tak ważne?

Raz w żołądku, enzymy są aktywowane i rośliny wyzwalające proces autolizy - warzywa i owoce zaczynają trawić siebie. Oznacza to, że organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości enzymów potrzebnych do aktywacji własne enzymy roślinne, które zrobi resztę "praca",

A co się dzieje z gotowane i smażone jedzenie?

Ponieważ pokarmy gotowane we wszystkich enzymy są niszczone, proces autolizy staje się niemożliwe. W rezultacie, do trawienia pokarmu tracić więcej energii, a cały proces zajmuje więcej czasu. Źle strawiony pokarm staje się źródłem psucie się żywności baktory, toksycznych produktów jego życiowej ciała. Gnicie bakteryjne patogeny i pasożyty rozwijają się na tej diecie i zastępując pożyteczne bakterie, które wymagają świeżego roślinnego spożywcze (w tym włókna).

Ale to nie wszystko - od surowej diecie pozwala schudnąć bez ograniczania ilości jedzenia bez liczenia kalorii.

Raw food diet - odchudzanie bez diety.

Nie chodzi o to, że witarianie jeść mniej lub roślinne surowe jedzenie mniej kalorii! Oblicz ile kalorii są zawarte w orzechach i owoców takich jak banany i winogrona. Chodzi o to inaczej:

Nasz organizm - holistyczne system, w którym wszystkie narządy są ze sobą powiązane. Jeśli jesz zbyt dużo, organizm nie będzie produkować enzymy, aby uruchomić autolizy - i surowe jedzenie zostanie szybko wycofana. Ale jeśli jedzenie jest gotowane, będzie utrzymywał się w przewodzie pokarmowym przez długi czas. Jej trawienie - to długi proces, ale prawdziwe. żywność przetworzona termicznie jest absorbowane, co musimy w tym momencie w składniki odżywcze, czy też nie.

Wyłącznie dla ilustracji - wybór zdjęć mężczyzn i kobiet, które straciły na wadze na diecie surowej żywności. zdjęcie "do" i "później" przejście na surową dietę:

Facet cieńsze na surowej żywności:

Raw food - no trans tłuszcze, substancje rakotwórcze i wolne rodniki.

Ale to nie wszystko. Podczas obróbki cieplnej tworzy niezwykły zwierzę związek (takie jak tłuszcze trans, rakotwórczych i wolnych rodników). Wszystkie z nich są również łatwo przenikają do krwi i we wszystkich komórkach, zapewniając niszczący wpływ na zdrowie.

Raw food diet i mięśni.

Czy to możliwe, aby zbudować mięśnie na diecie surowej żywności? Lub w prawo ci, którzy twierdzą, że mięśnie i surowego diecie są sprzeczne? Oglądać filmy i tworzyć własne wnioski.

Raw food diet i mięśni - video:

Raw food diet - droga do nieśmiertelności?

Jest to dieta surowej żywności panaceum na wszystkie bolączki i recepta na nieśmiertelność?

Panuje przekonanie, że surowe jedzenie dieta jest lekarstwem na wszystkie choroby i starzenie. Niestety, nie wszystko, co łatwe do starzenia się. Nawet sam najbardziej naturalne i prawidłowe odżywianie nie sprawi, że młody na zawsze. Czy ktoś widział nieśmiertelną królika lub wiewiórkę? Jestem pewien, że tak nie jest. Nie mam wątpliwości, że proces starzenia się nie jest wymagane. Jednak, bez względu na to, jak ważne dla zdrowia odżywianie, zatrzymać proces starzenia się i odwrócić to może tylko kompleksowe działania. I to tylko przez człowieka. Bo nikt nie widział nieśmiertelną królik :-)

Jednak przy odpowiednim podejściu surowej diecie może być zdecydowanym krokiem w kierunku osiągnięcia doskonałego zdrowia i młodości.

Dlaczego witarianie chorują?

Jeśli weźmiemy pod uwagę, że moc - to tylko jeden z elementów zdrowego stylu życia, nie będzie już być pytanie dlaczego witarianie również cierpieć. Jednocześnie, istnieje wiele przykładów odzysku z różnymi chorobami, przełączając się do surowej diety.

A jednak, istnieją szczególne problemy związane z surowej diety. Najczęstszym problemem - brak jakiejkolwiek substancji odżywczych z powodu niezrównoważonej diety, albo ze względu na niewłaściwe Przejście do surowego diecie.

Sporządzając swoje menu witarianie powinien dbać o maksymalnej różnorodności. Zrównoważona dieta powinna zawierać białka, tłuszcze i węglowodany. Najbardziej problematyczna część syroedcheskogo menu jest białkiem (lub raczej - podstawowe aminokwasy). Jednocześnie, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych aminokwasów, powinno być zawarte tylko w menu ziaren i roślin strączkowych. A jeśli dodamy nasiona sezamu (który jest również doskonałym źródłem wapnia), niektóre z niezbędnych aminokwasów nie można się martwić.

Rada: Sezam lepiej jest użyć w formie tarty - więc jest to całkowicie wchłaniany. Mogą być posypane na sałatki lub danie.

Do niczego dobrego nie doprowadzi ostry, bez żadnego przygotowania, przejścia na surową dietę. Ma wiele do udowodnienia na swoim doświadczeniu - nie ma potrzeby, by sprawdzić sami.

Najczęstszym problemem - przejście na surową dietę, zachowując starą mikroflorę. W celu uzyskania wszystkich niezbędnych z surowych pokarmów roślinnych potrzebują zdrowej mikroflory jelitowej.

Podczas gdy mikroflora jest aktualizowana na diecie surowej żywności zawsze będzie coś nie można przegapić. Jest to naturalne, ponieważ wszystkie żywności możemy przyswoić sobie tylko część, reszta idzie do potęgi wielu bakterii, które żyją w nas. Niektóre bakterie żywią się co my sami nie możemy pojąć (np celulozy). A odpady te bakterie są składniki odżywcze, które znowu nie dostać się (na przykład witamina B12). Okazuje się wzajemnie korzystnej wymiany - symbiozę. Inne bakterie żywią się co byłoby przydatne dla siebie (my są pozbawione składników odżywczych, witamin i minerałów, że możemy uczyć się od jedzenia) i zatruwają nam produkty o jego życiu.

Do korzystnych bakterii odsunięty szkodliwa, to konieczne jest, aby pozbawić ostatniego mocy. Moc ich nie tylko przetworzonej żywności i produktów zwierzęcych - jest dużo cukru (proste węglowodany, które w wystarczającej ilości zawartych w owocach). Okazuje się, że przez pewien czas konieczne jest porzucenie owoce zabrać żywności szkodliwe bakterie. To zajmie około miesiąca. Gdy mikroflora jest aktualizowana, można (i należy) zwracają owoc jego menu.

Główna trudność polega na tym, że w czasie przechodzenia do surowego diecie, to zazwyczaj pożądane jest, owoce (Cukier - spożywczych bakterii fermentacyjnych) i nakrętki (białka - żywność dla bakterii bifidus). Nie chcę tak wiele do nas jako mikroflory.

Innym sposobem, aby zaktualizować mikroflorę - głód. Jest to szybsze i bardziej efektywne. A co najważniejsze, po poście o wiele łatwiej dokonać zmian w diecie. Organizm jest czyszczony zarówno ze starego mikroflory, ale trucizn z znachitelnogo ilości zależności od niektórych produktów. Obejmuje to suplementy diety, uzupełnić najpopularniejsze (i najbardziej szkodliwych) produktów i różnych używek (nikotyna, kofeina, alkohol).

Raw food diet - od czego zacząć?

I, jak zawsze, Stopniowe przejście surowego diecie, bez jakiejkolwiek przemocy wobec niego. Ale są też zwolennicy Jednorazowa przejście do prądu syroedcheskoe.

• Stopniowe przejście surowego diecie.
• Przyspieszony przejście surowego diecie.

Stopniowe przejście surowego diecie.

Czas trwania okresu przejściowego zależy od punktu początek. Jeśli jeść wszystko - wtedy trzeba zacząć jak również w trakcie przejścia na weganizm. Nie będę powtarzać kompletnie opisane w artykule na temat weganizmu, tylko pokrótce wymienić główne etapy (każdy etap trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy - poszukaj dobrego samopoczucia):

1. Zmniejszenie ilości mięsa (2-3 razy dziennie), bez zwiększania ilości produktów mlecznych.
2. Całkowicie zrezygnować z mleka i przetworów mlecznych.
3. Stopniowo zmniejszyć ilość mięsa w menu w tym dużą ilością świeżych warzyw i podejmowanie działań w celu oczyszczenia organizmu.
4. Całkowicie zrezygnować z mięsa.
5. Zrezygnować z jajek.
6. Ograniczyć spożycie ryb i całkowicie zrezygnować z tuńczyka.
7. Całkowicie zrezygnować z ryb.

Po przeniesieniu do weganiźmie jest łatwiej włączyć do surowego diecie. Oto czego zacząć:

1. Stopniowo zwiększać udział świeżych owoców i warzyw.
2. Możemy odmówić przede wszystkim na gotowych sosów sałatkowych (ubrany w dowolnym roślinny tłoczony na zimno olej).
3. Czytaj etykiety - "banita" Wszystkie te produkty, które zawierają szkodliwe dodatków do żywności (środki konserwujące, środki zapachowe, barwniki, środki zagęszczające, przeciwutleniacze, środki słodzące, środki emulgujące, itp).
4. Wszystkie słodkie napoje - wyrzucić do kosza (jeśli nie już). Dieta - nawet bardziej.
5. Stopniowo zmniejszyć nie tylko ilość przetworzonej żywności, ale także czas trwania obróbki cieplnej.
6. W ostatnim etapie powinna być na czas na miesiąc zrezygnować owoce i orzechy (jak już wspomniano powyżej, jest to środek konieczny, aby zaktualizować mikroflorę).

Przyspieszony przejście surowego diecie.

Jak wspomniano wyżej, głównym warunkiem dobrego samopoczucia z surowej diety - zdrowa mikroflora. najszybszy sposób, aby go zaktualizować - głód.

Ale po prostu głodują dłużej niż 2-3 dni, nie jest zalecane, nawet jeśli są całkowicie zdrowe! W przypadku długiego czczo należy przygotować:

1. Oczyścić korpus (program oczyszczania organizmu), albo nawet w jelicie (oczyszczenia jelita w domu lub hydraulicznego).
2. Przeprowadzać kilka kolejnych krótkie czczo (krótkie wody na czczo).

I dopiero wtedy można przejść do bardziej długi szybko na wodzie. Szkolenie to nie tylko uniknąć komplikacji podczas głodu, ale również w celu maksymalizacji korzyści z postem.

Kilka słów o przejściu do surowej diety:

• Niezależnie od wybranej opcji, zawsze słuchać swojego ciała - po oczyszczeniu i większości warzyw diety organizm będzie wyraźnie zasygnalizować, że to, co naprawdę potrzebne. Szkodliwe produkty staną się mniej smaczne i atrakcyjne. Ale zdrowa żywność przyniesie dużo więcej zabawy niż kiedykolwiek wcześniej. Droga do zdrowia nie powinna być droga cierpienia i stałej powściągliwości! Na pewnych etapach musimy dokonać pewnego wysiłku, ale jeśli działania te są niezbędne, aby czas, oznacza to, że robisz coś złego, albo zbyt szybko.
• Zdawać sobie sprawę, że każda nagła zmiana diety jest postrzegane przez organizm jako zjawisko tymczasowe (takie jak diety rozładowania). Nie daj się nabrać dobre wrażenie na pierwszych (około dwóch miesięcy). Jest to zwykle żadnych znaczących zmian w diecie, obejmujące odrzucenie wielu konwencjonalnych produktów (patrz. Przejście do vegetarianism i przejście weganiźmie). Przez zmianę jakościową wymaga czasu.
• Dlaczego więcej nie należy spieszyć się z przejściem do surowej diety, rozmawiam w artykule o dużej mocy (bez tajemnic - czystej fizyki - naukowe wyjaśnienie w artykule częstotliwości drgań przez ludzi). Temat ten zasługuje na osobną dyskusję, ponieważ dotyczy nie tylko surowe jedzenie, ale również wszystkie inne rodzaje żywności.

Nawiasem mówiąc, jeśli myślisz, że najbardziej szkodliwy sposób gotowania - smażenie w oleju, to nie jest tak! Największe zagrożenie zdrowia w kuchence mikrofalowej. Dlaczego jedzenie z mikrofali najbardziej szkodliwy - zapoznania się z kuchenki mikrofalowej artykuł szkody.

Cebula i czosnek z surowej diety.

Odrębną kwestią dotyczącą syrodeniya - czy jeść cebulę i czosnek. Jednym z głównych argumentów przeciwko wykorzystaniu tych produktów jest na diecie surowej żywności, nazwałbym właściwości antybakteryjne cebuli i czosnku. Zwykle mówiąc o właściwościach antybakteryjnych, obejmować korzyści z cebuli i czosnku w zwalczaniu różnych chorób. Problemem jest to, że wszystkie bakterie są niszczone, nie tylko złośliwy. Surowy diecie do zniszczenia bakterii pożytecznych jest szczególnie niepożądane! Korzyści i zagrożenia związane z tymi produktami jest wiele dyskusji. Czytaj więcej tutaj:

• Korzyści i szkody czosnku.
• Korzyści i szkód z cebuli.

P. S. Pobierz bezpłatne porady jak uniknąć niebezpiecznych błędów, które początkujących i 80% witarianie z doświadczeniem - zapewnienie jego zdrowie i doskonałą figurę. Autorem techniki szybkiego i łatwego przejścia do surowej diety - Denis Terentyev - w tej chwili jest 100% surowej diecie od ponad 4 lat, ma doskonałe zdrowie i regularnie dostarcza analiz, które są również w absolutnej normy. Denis pomoc ludzie przełączyć się na surową dietę i pozostać szczęśliwe witarianie w przyszłości. Odbiera setki komentarzy i dzięki za pomoc w przejściu do surowej diety.