Banany. Korzyści i szkód z owoców egzotycznych raz

Wszyscy wiemy, i jeść raz egzotycznych owoców banana. Jeśli nasi radzieccy banany dzieciństwa były niezbędne atrybuty małp kreskówki, a następnie tak długo, jak banany pojawiły się na półkach naszych sklepów, stały się ulubionym traktować dzieci jak i dorosłych. Nawiasem mówiąc, mamy już napisany kiedyś o banan dieta, jego funkcje i opinii - tak, że wersja serwisu lubi ten owoc. Ponadto, poza przyjemnym i delikatnym smakiem, owoc ten jest także bardzo przydatny. Chociaż, jak w przypadku innych produktów, istnieją pewne przeciwwskazania do jego stosowania. Tak, banany: korzyści i szkód! Spróbuj zrozumieć.

Przydatne właściwości bananów

Zatem, banany są przydatne przede wszystkim do tych, które zawierają dużo witamin, pierwiastków śladowych i minerałów. Pomimo faktu, że mają słodki niż kwaśny smak w ich ciele dużo witaminy C, która jest wspaniałym naturalnym przeciwutleniacz, To daje ciału ochronę przed wszelkiego rodzaju przeziębienia i infekcje. Ponadto, witamina C wspiera ściany komórkowe i ściany naczynia. Którzy zużywają dużo witaminy C, jest zawsze piękna i młoda (przynajmniej dopóki nie starzeją). Jeśli nadal będziemy mówić o witaminy, banany skorzystają tutaj jest oczywista. można rozpowszechniać całkiem imponującą listę witamin zawartych w tym owocu:

• Witamina A, lub raczej jego szczególną formą - karoten. Normalne funkcjonowanie oczu, elastyczność skóry, mocne włosy i paznokcie - proste rzeczy niezbędne dla wszystkich. Karoten jest bardzo ważne dla zdrowia kobiet w ciąży. Ponadto karoten uczestniczy w ochronie błony śluzowej ciała, zapobiega chorobom układu sercowo-naczyniowego i powstawanie komórek nowotworowych.
• B1, lub jak to nazywa się również tiaminę. Jest aktywnie zaangażowany w przyswajaniu węglowodanów. Ponadto, biorąc udział w transmisji impulsów nerwowych, a także utrzymując skórę. Nawiasem mówiąc, tiamina zawarte również w innych produktach, na przykład w pistacje, ostrygi, orzechy cedrowe.
• B2, odgrywa ważną rolę w procesie gojenia ran, przydatne dla wzroku. Ponadto witamina ta ma zasadnicze znaczenie dla skutecznego funkcjonowania żołądka i jelit.
• B3, lub tzw witamina PP - praca układu nerwowego i mózgu. Ponieważ banany są zalecane, aby ci, którzy są zaangażowani w pracy umysłowej. Są one w stanie poprawić pamięć i koncentrację z powrotem.
• B6 lub pirydoksyny, co ma również korzystny wpływ na układ nerwowy i mózgu, a także bierze udział w procesie produkcji soku żołądkowego. Posiada właściwości moczopędne, ponieważ banany mogą być wykorzystywane do obrzęków nóg i innych części ciała. Przydatne dla dzieci i osób starszych - zwiększa odporność na choroby. Z tej witaminy, banany działać jako środek uspokajający. Ponadto, witamina B6 stymuluje powstawanie serotoniny w mózgu. Ale ten ostatni jest odpowiedzialny za radość i przyjemność. Jedz banany codziennie, a nerwowość i drażliwość będą mniej zauważalne.
• B9 lub kwasu foliowego. Ale o kwas foliowy i jego dziedzinach zastosowania na naszej stronie internetowej odrębny bardzo interesujący artykuł - Polecamy go odczytać.
• Witamina E - i on jest odpowiedzialny za utrzymanie doskonałą kondycję naszej skóry. On sprawia, że ​​jest miękka i gładka. Ponadto, dobry wpływ na nastrój i samopoczucie człowieka.

Jeśli mówimy o pierwiastków śladowych, banany są złożone z dużo potasu, przydatne dla mięśni, serca i mózgu. Osoby, które zużywają banany mniej widoczne zmęczenie, zmniejsza ilość nadmiaru płynu w ciele. Po tym wszystkim, element ten pozwala na wyeliminowanie nadmiaru płynu z ciała i jest odpowiedzialna za równowagę metabolizmu wodzie soli. Organizm ludzki potrzebuje co najmniej jeden dzień w jednym gramie potasu. Optymalna dawka to dla dorosłych - 3-4 gramów. Dzieci muszą również potasowe, które powinno być 15-30 miligramów na kilogram masy ciała na dzień. Przy niedostatecznej ilości potasu może być utworzony, nawet gdy białka dystrofia pożywienia. 100 g pulpy banana zawiera 375 mg potasu, która jest większa niż innych produktów. Ponieważ jest to najprostszy sposób, aby wypełnić banany niezbędnych zapasów organizmu w tym śladu.

Wideo: Revolution Żywności. Banana Diet i szkodliwe dla zdrowia (2016)

Poza potasu zawarte w owocach wystarczające magnezu i wapnia, które mają korzystny wpływ na kości. C ser, Oczywiście, nie należy porównywać, ale nadal

Kontynuacja rozmowy o tym, co Banany są przydatne, warto również zauważyć swoją włóknistą strukturę. To sprawia, że ​​nadaje się nawet dla pacjentów z przewlekłymi problemami układu pokarmowego. Ponadto, w przeciwieństwie do innych owoców, mogą być używane nawet w czasie ostrej choroby.

Banany mogą szybko przywrócić zasilanie podczas ćwiczeń. Ponieważ mogą one być wykorzystane na przekąskę do długiej podróży - skórka pozwala im jeść nawet z brudnymi rękami. Zauważ, że te owoce zawierają dużą dawkę naturalnego cukru, który jest w stanie szybko dotrzeć do krwi człowieka. Ale cukier - to jest zawsze źródłem energii. Ponieważ wielu sportowców przed zawodami, a także ich zakończeniu zjeść kilka bananów.

Jak widać, banan, użytecznych właściwości, które jest trudne do przecenienia, jest doskonałym źródłem pierwiastków śladowych, witamin i minerałów. Znane są lecznicze właściwości obrane banany, co stanowi doskonałe narzędzie przeciw robakom (robaki).

Przeciwwskazania do stosowania bananów

Jak wspomniano powyżej, banan, jak również każdy produkt ma swoje przeciwwskazania. Miłośnicy owoców do nich należy zawsze pamiętać, aby nie ranić swoje ciało.

Tak, banany na długi czas do strawienia. Ponieważ podczas jedzenia banana przed zjedzeniem prawdopodobnie wzdęcia, a także wiele nieprzyjemnych doznań. Dlatego nie zaleca się jeść owoce na czczo, jak i po ich używać wody lub napojów. Nawiasem mówiąc, dietetycy zalecają, że po każdym posiłku nie powinno natychmiast pić wodę (o tym można przeczytać w naszym artykuł o diecie wodnej).

Niektóre mogą powodować szkód banany i tych, którzy przeżyli zawał serca lub udar mózgu, a oprócz osób cierpiących na żylaki lub zakrzepowe zapalenie żył. Fakt, że owoce te koncentrują się krew i wzrost stopnia jej lepkości. Ponieważ znacznie zwiększa prawdopodobieństwo zakrzepicy tętnic i żył.

Wideo: Prawda o bananach

Niektórzy ludzie mogą być uczuleni na banany. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do małych dzieci. Ponieważ ich ciała nie są przyzwyczajeni do różnych egzotycznych owoców. Banany dać dzieciom na najwyższym ofensywnych trzech lat. Karmiących piersią również nie powinny jeść dużo bananów. Po tym wszystkim, z wyjątkiem alergii u dziecka może rozwinąć się niedokrwistość hemolityczna lub żółtaczki jąder podkorowych mózgu.

Ze względu na duże ilości cukru nie może jeść banany dla tych, którzy cierpi na cukrzycę. Jeśli jeść te owoce z mlekiem, jest możliwe, aby spowodować rozstrój żołądka.

Jeśli banany są zielone, na ogół nie kupować i jeść - w swojej strukturze jest nierozpuszczalna skrobia. I jej nasz organizm nie może sobie pozwolić na recykling. Ponieważ nadmierne wzdęcia, fermentacji, obrzęk mogą wystąpić po zastosowaniu takiej delikatności w brzuchu.

Szkodliwie banany, które zostały poddane specjalnej substancji chemicznych do obróbki - w celu zapewnienia, że ​​pozostało również stosowanie elementów E231, E230 i E232. Są one niczym innym niż fenolu będącego jad czystej wody. Ale w małych dawkach śmiertelnym niebezpieczeństwie, że nie ponosi i sprowokować rozwój raka. Fenol jest stosowany do powierzchni owocu z myślą, aby chronić je przed uszkodzeniem. Dlatego kupując te owoce w naszych sklepach, należy dokładnie umyć je pod bieżącą wodą.

Wideo: Sweetie - owoców w diecie. Korzyści i szkody

banany kalorii

Należy zauważyć, że banany są produktem o wysokiej kaloryczności. Ile kalorii banan, to zależy od wielkości płodu. Ale średnio to od siedemdziesięciu do stu kalorii. Interesujące jest to, że nie są dojrzałe owoce zawierają większą ilość kalorii - 110 kalorii. Ale zielony, ponieważ są one bardzo gorzkie, ponieważ mają ogromną ilość garbników.

Nawiasem mówiąc, jeśli zakupiłeś zielonych bananów, nie rozpaczaj (to tylko banana, nie ma powodu do rozpaczy, wierz mi). Mogą one być przyczyną dobrze dojrzewają w domu. Wystarczy umieścić w ciemności, ale w ciepłe miejsce. Wszakże w podobny sposób, ale dospevayut w składzie po dostawie od miejsca uprawy. Fakt, że banany są przyniósł nam jest zielony, gdy zasnąć dojrzał do takich długich dystansach nie uzyskuje. Podczas dojrzewania bananów żółkną. Jednocześnie dostępnych w którym skrobia jest przekształcana w cukier i owoce tracą gorzki smak i staje się słodka.

W suszonej postaci banany zawierają więcej kalorii - do trzystu. To z tego powodu, że banany są bardzo wygodne, jedzenie na przekąskę. Dwa banany na tyle dorosła, aby nadrobić stracony energii dla znacznej pół godziny ćwiczeń.

Wysokokaloryczne banana wyjaśnia pewne ograniczenia dotyczące ich stosowania dla ludzi, którzy mają nadwagę. Jeśli nadal banany jak bardzo wiele, to najlepiej skonsultować się z dietetykiem, który będzie prawidłowe odżywianie się to nieco banany. Co ciekawe, niektórzy dietetycy uzupełnić dietę w szczególny sposób, aby włączyć się do bananów. Fakt, że owoce te mają jeszcze jedną cechę funkcji - czerpią z ludzkiego organizmu nadmiar płynu. Ponieważ, jak już powiedzieliśmy wcześniej, istnieją nawet specjalne banan dieta.

wyniki

Jak widać, banana i może przynieść pewne korzyści, a niektóre szkody. Ale w każdym przypadku korzystne właściwości dominować. Po tym wszystkim, owoce są bogate w witaminy i mikroelementy. Najważniejsze, aby je wybrać, a także wziąć pod uwagę pewne zasady użytkowania. I jak z każdym jedzeniem, unikać nadmiernej konsumpcji bananów w diecie. Po tym wszystkim, w każdym razie może to spowodować negatywne skutki i reakcje w naszym organizmie.