Zielony szpinak jest przydatna w celu wyświetlenia ich z sercem w porządku i humorze!

Bujne zielone liście szpinaku są coraz częściej zaczęły pojawiać się w naszych kuchniach. Jest on stosowany w serze i gotowane, duszone i pripuskayut.

Z powodu nieszczęśliwego omyłki pisarskiej w medycznym efektu Podręcznika tej rośliny na ciało zostało przesadzone: wierzono, że zawiera w swoim składzie rekordową ilość żelaza-ale mit rozwiane. Oczywiście, żelazo obecne jest w tym, ale nie tylko, gdy są absorbowane równoległych wykorzystania produktów o wysokiej zawartości kwasu askorbinowego. Dzisiaj patrzymy na korzystnych właściwości szpinaku, dowiedzieć się, czym różni się od szczawiu i jak powinny być spożywane w celu poprawy jak najwięcej i oczyścić organizm.

charakterystyczne rośliny

Szpinak - Jest to roślina jednoroczna zielnych należący do rodziny Chenopodiaceae. Ta uprawa warzyw dojrzewa - z młodych pędów przed pełnej dojrzałości odbywa się nie więcej niż 30 dni. Na zdjęciu powyżej widać szpinak osiągnie dojrzałość.

Okres kwitnienia tej rośliny przypada na miesiąc-tej porze lipca na nim znajdują się małe zielone pąki. Po uformowaniu owoc, który wygląda jak mały orzech do zgryzienia, a dojrzewanie z nich trwa około trzech miesięcy.

W żywności spożywane wylotów, które są zamocowane na początku wegetacji. Z różnych hodowli warzyw będzie zależeć od tego, co wygląda jak szpinak. Klasyczny wygląd charakteryzuje się liśćmi trójkątny lancetowate. Lato Szpinak światło. Ponadto liście rośliny mogą się różnić - w niektórych gatunków są szorstkie, faliste, inne - całkowicie gładkie.

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że szpinak i szczaw - to jedno i to samo. Ale w rzeczywistości tak nie jest. Przy bliższym zbadaniu okazuje się, że szpinak liści zaokrąglone i ciemne, natomiast kwas szczawiowy - ostry i jasny.

Różnica staje się bardziej widoczne, gdy te dwie rośliny, aby spróbować. Każdy wie, że szczaw, a co smak szpinaku? Jej liście są bardzo słodkie i mają lekko gorzki smak.

struktura

Szpinak ma dość bogaty skład, który obejmuje:

• - witaminy A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP;
• makroelementy - wapń, magnez, sód, potas, fosfor;
• pierwiastki śladowe - żelazo, cynk, miedź, mangan, rozszczepienie;
• błonnik;
• kwasy organiczne;
• nienasycone kwasy tłuszczowe;
• mono- i di-sacharydy.
• białka;
• węglowodany;
• tłuszcze.

Kaloryczny szpinak bardzo mała i wynosi tylko 23 kcal na 100 g produktu.

Wpływ na organizm

Więc, co jest użyteczne i szpinak. Regularne jej stosowanie przyczyni się do następujących procesów:

• prawidłowym rozwoju i funkcjonowaniu komórek krwi i tkanek;
• Ochrona przed zwyrodnieniem plamki żółtej, główną przyczynę pogorszenia wzroku w starszym wieku;
• zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym;
• zmiękczania i zapobiegania pogorszenia integralności kości;
• profilaktyka udaru mózgu;
• normalizacji ciśnienia tętniczego;
• wzmocnienie ścian naczyń;
• hamowanie powstawania guzów nowotworowych.

Wskazówka! Ostatnie badania przeprowadzone przez kalifornijskich lekarzy, stwierdzono, że szpinak zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów, nawet tych, którzy są po raz dramatycznie duży rzucić palenie.

Ponadto, szpinak jest przydatna dla zdrowia serca i aktywnie uczestniczy w procesie trawienia tłuszczów, białek i węglowodanów. Ta uprawa warzyw ma korzystny wpływ na układ krążenia i wzmacnia układ odpornościowy.

Jedzenie liści szpinaku w świeżej postaci, można zapomnieć o zaparcia i wprowadzić do normalnego funkcjonowania jelit. To nic dziwnego, roślina ta jest nazywana „miotła jelit”. Zielone liście są bardzo przydatne dla ośrodkowego układu nerwowego - oni pozbyć się stresu, bezsenność i nerwice.

Przed szpinaku skapitulować astmy i anemię. A właściwości cukrów redukujących tego roślinnego kultury jest bardzo ważne dla osób cierpiących na cukrzycę.

dla mężczyzn

Szpinak wykazuje korzystne właściwości, które są istotne dla mężczyzn.

1. Nie jest tajemnicą, że to męska część populacji jest bardziej podatne na choroby serca i udarów mózgu. I wprowadzając tę ​​roślinę w diecie, można znacznie zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia.
2. Szpinak - naturalny stymulator wzrostu mięśni, które w odróżnieniu od leków chemicznych może zyskać niezbędną wagę i nie powoduje żadnych szkód i nie wykazuje efektów ubocznych.
3. To warzywo bogate w elementy, które przyczyniają się do produkcji testosteronu - główny męski hormon. Jeść szpinak jeść, można zabezpieczyć się przed problemami z potencją i zapewnić dobry przepływ krwi do narządów płciowych.

Wskazówka! Jak znaleźć specjalistów w dziedzinie medycyny, warto jeść szpinak do młodych mężczyzn. Ponieważ istnieje bezpośredni związek tej rośliny z tworzeniem zdrowia wielkim człowiekiem jest.

dla kobiet

Bardzo ważną zaletą szpinaku i kobiet.

1. Jako część rośliny zawiera błonnik, który pomaga absorbować toksyny, produkty przemiany materii i usunąć je z organizmu.
2. Ze względu na niską kaloryczność szpinaku mogą być wykorzystywane do utraty wagi. Ma korzystny wpływ na cały organizm, stymuluje działanie wszystkich systemów, doskonale stonowana, a zatem nie zwiększają tkanki tłuszczowej.
3. Jak wiadomo, każda kobieta marzy o idealnych form i szpinak pomaga zwiększyć stopę zwrotu i zwiększenia piękno mięśni.
   

   Ostrzeżenie! Najnowsze badania wykazały, że regularne spożywanie szpinaku, nawet przy małej aktywności fizycznej może znacznie poprawić ulgę.

4. Szpinak nie jest zalecany podczas karmienia piersią, ponieważ odżywia ciało matki i dziecka ze wszystkich niezbędnych witamin, makro- i mikroelementów. Ponadto wykazuje łagodzący, środek przeczyszczający i działanie przeciwzapalne.

Ważne! Jedzenia szpinaku podczas karmienia piersią matki muszą stale monitorować reakcję dziecka, ponieważ w tym przypadku może to spowodować szkody i oprócz korzyści. Aby wprowadzić go w diecie powinno być stopniowe, a jeśli dziecko nie będzie problemów z trawieniem, wykorzystanie tego warzywa może być kontynuowane.

Przeciwwskazania

Szpinak ma następujące przeciwwskazania:

• niewydolność nerek;
• choroby układu moczowo-płciowego;
• wrzody i innych dolegliwości żołądka;
• choroby wątroby, dróg żółciowych i dwunastnicy;
• dna moczanowa.

We wszystkich innych przypadkach, szpinak będzie tylko z korzyścią dla ciała. Używaj go codziennie i być zdrowe!