Ciasta białko pokarmowe

Co to jest białko?

   Białko - wysoką jakość białka w postaci proszku, który posiada idealny skład aminokwasów bogate w witaminy i minerały, jak również łatwo absorbowane przez organizm.

Istnieje kilka rodzajów białek:

- surowica (najbardziej popularna formą, maksymalnie wzbogacony z aminokwasami i ma natychmiastowe wchłanianie) -
- jaj (ultra-czystego białka) -
- kazeina (powolnym białko, które jest absorbowane przez organizm przez długi czas, pochodzące z produktów mleczarskich) -
- Soy (optymalna dla tych, którzy nie tolerują produkty mleczne, bogaty w aminokwasy, łatwy do przyswojenia, obniża poziom cholesterolu we krwi) -
- kolagen (jest jako dodatek do głównych mieszaniny białek).

Wideo: Dietary twaróg jagodowe ciasto. wypieki fitness. PP ciasto.

Jak korzystać z białka?

Jedzenia białka jest szczególnie korzystne dla osób prowadzących zdrowy tryb życia, sport, ale również aktywnego życia jako całości. Sami z białkiem, zawsze może być szybki posiłek, nie chwytając coś złego z głodu. To zabezpieczenie pomoże zadbać o kondycję, a także przyspieszają przemianę materii, jak utrata masy ciała zaleca się podzielić posiłki.

Czego brakuje w zgodzie ze zrównoważoną dietą? Oczywiście, słodkie. Białko przyjdzie tutaj aby uzyskać pomoc. Ten produkt ma dobrą wiążącego między innymi komponentami. Można spróbować gotować ciasto. Te przepisy pomogą Ci nie tylko schudnąć poprzez diety ciast, ale również na kondycję na całe życie.

Dietetyczne ciastka na białka. 4 receptę ciasta dietetyczne na białku

Dietetyczne ciastka na białka jako całości mają podobny skład Podstawy - ciast, ciastek, ale różnymi dodatkami, napełniania śmietaną. Tutaj można wyrazić swoje preferencje wyobraźnię i smakowe. Oto przykład kilku ciast receptur.

• Ciasto czekoladowe z truskawkami oraz białka

Potrzebne będą:

- 3 czerpak białka o smaku „czekolada” -
- 5-6 jajka belkov-
- 200 ml. kefira-
- 50 g płatków owsianych i niektóre razryhlitelya-
- 600 g miękkiego sera do 5% zhirnosti-
- przyprawy do smaku (wanilia, cynamon) i słodzik do smaku (najlepiej na stewii).

W ubitych białek, dodać białko, owies, proszek do pieczenia, przyprawy, jogurt, ser, połowę wszystkich połączeniu dać ciasto konsystencji śmietany. Zestaw mieszaninę ogrzewano pieca i piec przez 20-30 minut. Nasze ciasto jest gotowe.

Pozostałą część masy serowej dodać słodzik, przyprawy i doprowadzić mieszaninę mleka sprawiają, że łatwiej jest pracować z kremem.
Gotowe ciasto smar ze śmietaną twarogowego i dekorujemy truskawkami.

• Kawa i ciasto bananowe suflet

- 2 części czekolady proteina-
- 1 łyżka. l. owies muki-
- 2 łyżki. l. kletchatki-
- 1 dojrzałe banan-
- 5 proteiny żółtka jaja i 1.

Wideo: Dieta ciasto "gotowano mleko skondensowane" z telewizji Brenner (# 89)

W roztrzepane białka dodać pozostałe składniki, wymieszać, dodać mleko, aby uzyskać konsystencję gęstej śmietany. Następnie przesunąć wszystko do formy i piec w piekarniku nagrzanym do momentu zrobienia. Następnie gotowy tort moczyć wodorozcieńczalna kawę.

- 1 proteina- służący
- 5 białka yaits-
- środek słodzący (to lepiej jest stosować naturalne, ale jest to możliwe i bez niej, z mieszaniną białka zwykle jest słodka) -
- 200 ml. mleko o niskiej zhirnosti-
- 10 g żelatyny.

Żelatyna, wlać do mleka, a rozpuszczają się w ogniu. Pozostała część, oprócz białek umieszcza się w mieszalniku i dodać żelatynę, wszystkie pokonać dołek i mieszaninę przez 5 minut. Białka pokonać jaj oddzielnie do stałych pików stopniowo wprowadzić je w mieszaninie z mieszarki. Gdy wszystko jest gotowe, wlać mieszaninę suflet na torcie i wysłać go w lodówce przez trzy godziny. Wszakże zasnąć, można wlać glazury ciasto mix kakao z mlekiem i lekko słodzących sahzamom.

• ciasto kokosowe

- 1 proteina- służący
- niskotłuszczowy twaróg 300 grammov-
- kokos struzhka-
- saharozamenitel-
- 6 yaits-
- Mleko 150-200 ML
- 10 g żelatyny
- kakao.

Wideo: Czekoladowy tort kawowy na białku. deser fitness

Pierwszym etapem jest oddzielenie białka z żółtka. Następnie ubić pianę dopóki wysokie wartości szczytowe i wlać w nim środka słodzącego i kokosowe. Powoli i delikatnie wymieszać. Mieszaninę rozprowadzono formy i piec w nagrzanym piecu (około 150 °) przez 50 minut.

Następnie przygotować śmietanę. Mleka dodać dwa żółtka i sprawiają, że krem ​​(w ognisku), mieszano przez około 10 minut. Dodać namoczoną żelatynę w śmietanie, dobrze wymieszać i zdjąć z ognia. Dalsze dodawanie do ser, słodzik, białka i ubij dobrze w blenderze, aby uzyskać piankę.
Na uzyskany placek filtracyjny jest chłodzony, że nasze wlać mus i wysyłać w lodówce do czasu krzepnięcia. Pod koniec kakao może być posypane.

• Placek placek białka

- 2 porcje białka (smak występuje) -
- 2 jajka belka-
- 2 łyżek wody.

- 200 g twarogu o niskiej zhirnosti-
- 1 porcji białka (truskawki, banan) -
- jogurt.

Wymieszać białka, białka i wody i piec w nonstick patelni naleśniki. Składniki na krem, beat blendera. Kolejną warstwę z każdej z warstw pomiędzy naleśników. Top można posypać płatkami kokosowymi, orzechy, kakao, lub dodać jagody i owoce do wyboru.

Jak widać, wszystkie przepisy są podobne. W preparatach niezmiennie obecne jaja, twaróg i białka. Jest bardzo łatwo zmieniać składniki dostosowane do ich budowy i ich preferencje smakowe. Twaróg, jogurt, mleko jest lepiej wybrać o niskiej zawartości tłuszczu, a tym samym zmniejszyć ilość kalorii ciasta białka. Białko jest lepiej mieć kilka smaków, które nie są nudne. Najbardziej praktyczne smakach: czekoladowym, waniliowym, bananów lub truskawek. Ułatwi to także zadanie przygotowania miksera. Jeśli nadal wystarczająco słodkie, można użyć substytutu cukru, dodając go w ciasta i kremu. Zadbaj o swoje zdrowie i wybrać słodzik jakościową. Najlepiej jest wykonany na bazie składników naturalnych (na przykład, stewia roślinnych).