Wegetariańska (część 2).

Ciąg dalszy artykułu na temat wegetarianizmu (na wegetarianizm i przejście na dietę wegetariańską - 5 porad, które pomogą Ci uniknąć wszystkich "pułapek" i nigdy nie stał się dawny wegetarianinem.

Wideo: Kulturystyka i wegetarianizm. osuszeniu vegetarianism. Część 2.

W pierwszej części artykułu na temat wegetarianizmu opisuje różne rodzaje wegetarianizmu, jak stworzyć zrównoważoną wegetariańskie menu i typowych błędów, które należy unikać w przygotowaniu wegetariańskiego menu. omawiane były również najczęstsze mity na temat wegetarianizmu.

Jest to druga część artykułu na temat wegetarianizmu, w którym mówimy o Korzyści płynące z wegetarianizmu i jak prawidłowo przejść na dietę wegetariańską.

Korzyści płynące z wegetarianizmu.

Przed przystąpieniem do policzenia zaletach wegetarianizmu dla zdrowia, chciałbym przypomnieć kilka ważnych warunków, bez obserwowania że wegetarianizm jest dobra nie przyniesie (więcej te punkty zostały wyjaśnione powyżej - patrz artykuł w menu wegetariańskie):

• Wykluczenie z diety niektórych produktów zwierzęcych (np mięsnych i rybnych) powinny być kompensowane przez diety na bazie roślin, zamiast wzrostu konsumpcji innych produktów zwierzęcych (np mleka i jaj).
• Nie należy wprowadzać do diety swoich soi i produktów sojowych (tofu, mleko sojowe).
• Upewnij się, że menu było zrównoważone, czyli Zawierał on wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach.

Teraz o zaletach zrównoważonej diety wegetariańskiej;

11 zalety vegetarianism:

1. Użyj wegetarianinem dla nerek i wątroby. Białka roślinne nie stanowią obciążenia nerek, jak białka zwierzęce. Normalny, non-wegetariańska dieta często zawiera nadmierne ilości białka, co dodatkowo ładuje nerki i wątrobę.
2. Korzyści płynące z wegetarianizmu do kości. białka zwierzęce "wypróżnia" wapnia z kości. Odnosi się to nie tylko na białko pochodzące z mięsa, a nawet bardziej, białko mleka (kazeiny) - użycie dużych ilości białka zwierzęcego zwiększa ryzyko osteoporozy kilkadziesiąt razy.
3. Używać wegetariańskie do obniżania cholesterolu i zapobiegania miażdżycy. Nasz organizm produkuje wystarczającą ilość cholesterolu i spożycie go z jedzeniem jest całkowicie zmarnowane. Produkty zwierzęce są źródłem cholesterolu LDL, który powoduje miażdżycy. A tłuszcze roślinne, a wręcz przeciwnie, przyczynia się do usuwania cholesterolu z organizmu. Wegańskie w tym sensie jest doskonały. Ale po prostu zmniejszenie ilości produktów zwierzęcych w menu może znacząco poprawić sytuację.
4. Korzyści płynące z wegetarianizmu w zapobieganiu chorób układu krążenia.  Korzystanie z tłuszczów zwierzęcych jest jednym z głównych czynników, które powodują choroby serca.
5. Korzyści płynące z wegetarianizmu, aby zapobiec niektórym rodzajom nowotworów. Korelacja między konsumpcją tłuszczów zwierzęcych i niektórych rodzajów nowotworów (rak piersi, raka gruczołu krokowego, raka okrężnicy i raka trzustki).
6. Korzyści płynące z wegetarianizmu zapisać hormonalną ballansa. Jak już wspomniano, mięso zawiera duże ilości różnych hormonów, które są postrzegane przez ludzkie ciało jako własne. Aby uzyskać więcej informacji na temat problemów, które powodują, że hormony w mięsie ... Należy pamiętać, że aby pozbyć się hormonów w mięsie lub zneutralizowania ich nie ma sposobu. Uwaga lakto-wegetariańska: mleko substytut mięsa i produktów mlecznych nie poprawi sytuacji - hormonów w mleku jest nie mniejsza niż w mięsie. Jaja zawierają również hormony, należy pamiętać ovo-wegetarian. Ale ryba jest w tym sensie, że najbardziej bezpieczne - pesco-wegetarianie prawie wolne od problemu hormonów w produktach, jak i wegan (Szczegółowe informacje na temat stosowania hormonów w hodowli ryb, ...).
7. Korzyści płynące z wegetarianizmu, aby zachować odporność. Powszechne stosowanie antybiotyków w hodowli prowadzi do tego, że nasze produkty spadek stół, faszerowane antybiotykami, co jest niezwykle negatywny wpływ na układ odpornościowy. Niestety, antybiotyki są zawarte nie tylko w mięsie, mleku i jajach, ale również w produktach roślinnych, choć w znacznie mniejszym stopniu. Dlatego ważne jest, aby wybrać odpowiednie owoce i warzywa.
8. Korzyści z vegetarianism zmniejszenie ilości pestycydów wprowadzanych z żywnością. Tak, większość owoców i warzyw leczonych azotanami. Ale produkty mięsne zawierają azotany w znacznie większej ilości. Dowiedz się więcej o zagrożeniach stwarzanych przez azotany i jak pozbyć się azotanów w warzywach i owocach ...
9. Użyj wegetarianinem ograniczenie stosowania szkodliwych dodatków do żywności. Kuchnia wegetariańska jest automatycznie usuwane z menu, wiele produktów, które zawierają dużo szkodliwych dodatków do żywności. Ta kiełbasa, kiełbasa, mielona wołowina, gotowane kiełbasy, wędzone i polukapchenye kiełbasy, wędzone mięso. A odchodzenia od produktów mlecznych nie można się martwić o zawartości barwników, stabilizatorów, środków zagęszczających, emulgatorów, i w różnych smakach słodki jogurt i lody. Wszystkie te produkty są zawarte w liście najbardziej szkodliwych produktów.
10. Korzyści płynące z wegetarianizmu dla zdrowia. Wszyscy miłośnicy mięsa spożywczego znajome uczucie ciężkości w żołądku i senność po jedzeniu. Absorpcja wegetariańskie jedzenie (szczególnie roślinnego) wymaga znacznie mniej energii i czasu.
11. Użyj wegetarianinem, aby zapobiec niedobór witamin i minerałów. Chociaż wegetariańskim jedzeniem i za to, że nie przewiduje zapotrzebowanie organizmu na żelazo, fosfor, witaminy B12, D i A, ale z ogromną ilością witamin i suplementów mineralnych, wydanej przemysł farmakologiczny nie dla małych wegetarian i wegan i tylko dla mięsożerców. Okazuje się, że zwykła dieta współczesnego człowieka nie dostarczają nam wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Wegetarian i wegan, jak czasy, mamy mniej się o to martwić, ponieważ ich dieta jest bogata w zboża, ziarna, warzyw, owoców i innych pokarmów roślinnych, które jest najlepszym źródłem witamin i minerałów.

Przejście do diety wegetariańskiej.

I powiem wam o tym, gdzie byłe wegetarianie pochodzi?

Prawidłowe przejście na dietę wegetariańską zaczyna się od wyboru najbardziej odpowiedni dla Ciebie (na razie) w postaci wegetarianizmu. Zazwyczaj, pierwsze początkujący wegetarianie zrezygnować z mięsa. Lub z mięsa i ryb. Ale zdarza się, że człowiek od razu wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym produktów mlecznych i jaj (tzn, stając się weganką). Ostatnia opcja - najtrudniejsza, zarówno z psychologicznego i fizjologicznego stronie. Funkcje przejścia na dietę wegańską zostaną omówione w artykule na temat weganizmu.

Rozważmy sytuację, w której dana osoba odmawia tylko część produktów zwierzęcych.

Wszystko, co powinno być brane pod uwagę w przygotowaniu wegetariańskie menu jest szczegółowo opisany powyżej (zob. Menu wegetariańskie). Więc dziś porozmawiajmy o kilka punktów, które sprawiają, że przejście na dietę wegetariańską proste i naturalne.

5 Wskazówki dotyczące transformacji do vegetarianism:

Wideo: Wegetarianizm jako styl życia. Uwaga! Wegetarianie! część 2

• Przejście Rada wegetarianizm numer 1: Nie poddawaj się swoje ulubione potrawy.
• Rady w sprawie przejścia na wegetarianizm numer 2: Przejdź do wegetarianizmu stopniowo.
• Rady w sprawie przejścia na wegetarianizm numer 3: Uwzględnij w menu partii świeżych warzyw i suszonych śliwek słodkie.
• Rady w sprawie przejścia na wegetarianizm numer 4: Oczyść ciało.
• przejście na wegetarianizm Rady numerem 5: Dla tych, którzy chcą natychmiast przełączyć się do diety wegetariańskiej.

Przejście Rada wegetarianizm numer 1:

Przy wyborze odpowiedniego typu wegetarianizmu ty, kierować nie na ideologii, lecz na pragnień ciała i własnych upodobań. Można się zastanawiać - "Co zrobić, jeśli nic więcej niż miłość dobrze zrobić stek, a moja dusza / duch / wątroby / śledziony powiedział, że mięso zrobić - czy to źle?" Oczywiście, zawsze można zrezygnować z władzy stek woli. Ale to się źle skończyć - nasze ciała, jak i naszego ducha, nie toleruje na przemoc, nawet jeśli przemoc "korzyści" i pochodzi od ciebie. Koniec często jest tak, że ciało zachoruje (psychosomatyki nie został odwołany) i osoba wraca do jedzenia mięsa, myśląc, że wegetarianizm "nie dla niego", Teraz już wiesz gdzie podejmowane są byłe wegetarianie :-).

Jest też inny scenariusz: nie być fanatykiem - zrobić wyjątek dla ulubione danie, bez względu na to, jak szkodliwe jest. Nie staraj się zastępować coś podobnego, ale mniej szkodliwy (na przykład, nie zastępują swoje ulubione kiełbasy mniej szkodliwe piersi kurczaka). Wystarczy pozwolić sobie od czasu do czasu, aby zjeść ulubioną potrawę, gdy naprawdę chcesz. Ale! To powinno być tylko wyjątkiem. Po pewnym czasie ze zdziwieniem zauważyć, że stają się coraz mniej chce tego szkodliwego produktu. A kiedy go zjadł, zaczniesz doświadczać dyskomfortu fizycznego - takie jak uczucie ciężkości w żołądku. Będzie to sygnał do tego, że jesteś gotów zrezygnować z tej potrawy.

Rady w sprawie przejścia na wegetarianizm numer 2:

Idź do wegetarianizmu stopniowo.

Stopniowego zmniejszania konsumpcji produktów zwierzęcych stwierdzających ich wymianę roślin. Start z 2 razy w tygodniu. Więc twoje ciało będzie w stanie dostosować się do nowej diety.

Nagłe przejście vegetarianism jest odbierane przez organizm jako dietę wylotowego. Na początku, stanu zdrowia w tym samym czasie jest doskonała - czujesz łatwe, wesoły i energiczny. Dobry somochuvstvie jest wynikiem oczyszczania organizmu. Ale! Twoja mikroflora pozostaje taka sama, pielęgnowane na mięso i produkty mleczne. To jest, w zasadzie, zgniły mikroflory, w stanie wystarczająco przetworzone produkty roślinne i dostarczać organizmowi niezbędnych aminokwasów, witamin i minerałów z pokarmów roślinnych.

Wellness może trwać od 2 tygodni do 2 miesięcy. Wtedy zaczynają wpływać na brak składników odżywczych. Często ten kończy przejście na wegetarianizm - i znowu człowiek mówi "Próbowałem, ale wegetarianizm nie pasuje do mnie", Oto kolejny były wegetariańskie.

Rady w sprawie przejścia na wegetarianizm numer 3:

Uwzględnij w menu partii świeżych warzyw i suszonych śliwek słodkie.

Film: Wielki wegetariańska - Część 2

Świeże warzywa potrzebne do paszy zdrowej mikroflory. Cukier (w tym owoce - proste węglowodany) są zwykłe bakterie psucie się żywności. W związku z tym, przejście vegetarianism słodkich pokarmów pożądane jest ograniczenie. Kiedy nowa wymień stare flory, owoców będzie doskonałym źródłem składników odżywczych, witamin i minerałów. Ale jednocześnie jest to tylko źródłem cukru karmić starą mikroflorę.

Nie tworząc odpowiednie warunki dla "prawo" mikroflora może być kilka lat po przejściu na dietę wegetariańską w dalszym ciągu odczuwają brak składników odżywczych. W końcu, skumulowane deficyt jakiejkolwiek substancji, która będzie prowadzić do problemów zdrowotnych, a zakończy ... prawo - Pojawienie się obok były wegetariańskie.

przejście na wegetarianizm Rady numerem 4:

Czyste ciało.

W celu przyspieszenia i ułatwienia przejścia na dietę wegetariańską, konieczne jest, aby pomóc oczyścić ciało. Najlepsze rezultaty zapewni całkowite oczyszczenie organizmu, prowadzone we właściwej kolejności (program oczyszczania organizmu):

1. Dwukropek czyszcząc.
2. Oczyszczanie wątroby.
3. Oczyszczanie nerek.
4. Oczyszczanie organizmu z toksyn.

Film: Dzieci i Wegetarianizm Część 2

Można spędzić cały oczyszczanie organizmu w domashinih warunkach, i możliwe jest stosowanie metody sprzętowej hydroterapii.

Pożądane jest również, aby oczyścić z pasożytów i patogenów, które hamują przydatnych mikroflory.

Metody te pozwalają przenieść się do wegetarianizmu znacznie szybciej.

Rady w sprawie przejścia na wegetarianizm numer 5:

Dla tych, którzy chcą przejść na dietę wegetariańską natychmiast.

Wszystkie powyższe problemy można obejść. Na to jest jedna skuteczna metoda - głód. Po włączeniu do diety wegańskiej jest konieczne głodu przed kwasicy kryzysu (dyskusja na ten temat w artykule na temat weganizmu), a następnie udać się do innego rodzaju wegetarianizmu jest tylko kilka krótkich czczo na wodzie.

Powrót do góry artykułu Wegetarianizm ...