Zorganizować detox cukru?

22 łyżeczek! 22 łyżeczki cukru codziennie spożywa średnio normalny człowiek. To jest prawie trzy razy większa niż zalecana, na przykład, American Heart Association. Mimo że cukier nie został uznany za produkt zdrowy, nowe dane sugerują nawet więcej szkody dla niego, niż to było wcześniej wiadomo, że związane z otyłością, cukrzycą i chorobami serca. Ale odmowa nadmiar cukru może być skomplikowane. To wystarczająco trudne, ponieważ cukier jest dodawany do wielu produktów, które opracowaliśmy prawie wciągająca. Powodem tej fali neuroprzekaźnika dopaminy - hormonu radości i przyjemności - cukier po posiłku. Jednak zmniejszenie spożycia cukru - jest obecnie jednym z głównych trendów w świecie. Jak zorganizować rehabilitację cukru, jak chronić się przed nadmiarem cukru?

Ten cukier nie jest potrzebny

Pierwszym jest uniknięcie biały cukier rafinowany, że jesteśmy przyzwyczajeni, aby dodać do kawy i ciastka. Ten rodzaj cukru szybko do krwiobiegu i powodować niebezpieczne skoki glukozy i insuliny. Może to spowodować awarię naszego ciała.

rafinowany cukier dodaje się również w praktycznie wszystkich potraw podczas gotowania, z keczupem do chleba, sałatek, wędlin i wielu innych. Producenci starają się wprowadzać w błąd nabywców, nazywając go syropu trzciny cukrowej, o wysokiej zawartości fruktozy, lub jakąkolwiek inną nazwę nieznanego. Ale to wszystko jest tylko sposoby, aby powiedzieć „cukier” marketing. Melasa, miód, syropy - również dodany cukier. I choć nie zawsze przechodzą leczenie jak rafinowanego cukru, ale także zrobić nam krzywdy. 

Co się stało z cukrem?

Cukier ma 16 kalorii na łyżeczce. Na pierwszy rzut oka, to nie jest dużo, ale kosztem cukru gromadzą setki dodatkowych kalorii bez żadnych korzyści odżywczych. Kalorie zwiększają ryzyko otyłość, który z kolei może prowadzić do cukrzycy.

Kolejne badanie przeprowadzono w 2013 roku, które wykazały, że na każde 150 kalorii dodatku cukrów, które jemy - i to tylko szkło słodkich napojów - poziom przypadków cukrzycy rośnie o 1,1%. Inne obserwacje w 2014 roku wykazały bezpośredni związek między cukru zjadane i choroby serca. Im więcej dodatkowy cukier jemy, tym większą mamy większe szanse zgonu z powodu choroby serca.
Nie zapomnij również, jak cukier wpływa na poziom glukozy we krwi, co powoduje, że gwałtownie rośnie, potem spada. W efekcie czujemy stałe zmęczenie, mózg zamglony całym denerwujące i tak dalej.

Ponadto cukier tworzy korzystne środowisko dla bakterii niszczących szkliwo. Systematyczne nadmiar cukru może prowadzić do wadliwego działania nerek, udar, zawał mięśnia serca, osteoporozy, onkologii. Cukier obniża naszą odporność tłumiąc zdrowe mikroflorę jelitową. Sugar overstrains trzustka, zmuszając nas do myślenia o cukrzycy. Cukier powoduje powstawanie zmarszczek spowodowane niekorzystnymi skutkami glukozy we włóknach kolagenowych w skórze. Cukier jest często przyczyną trądziku i innych problemów skórnych, z uwagi na fakt, że wysoki poziom glukozy we krwi prowadzi do zaburzenia równowagi hormonalnej.