Oddzielne żywności.

Oddzielne żywności, jak również system oparty na piramidy żywieniowej, to odnosi się do "wszystkożerny" przeciwko władzy. Podstawową ideą osobnego zasilania nie jest do jedzenia w tym samym czasie są niezgodne ze sobą produktów.

W tym artykule omówimy podstawowe zasady osobnym zasilaczem, plusy i minusy oddzielnej żywności oraz zastosowanie oddzielnego układu zasilania dla utraty wagi.

Zrobiłem poręczną listę kompatybilnych produktów w oddzielnej żywności, produkty znajdują się w sposób zgodny z zasadami oddzielnej żywności.

• Zasady oddzielnej żywności.
• Kompatybilne produkty w osobnym paszy.
• Zalety oddzielnej żywności.
• Minusy oddzielnej żywności.
• Oddzielne żywności do utraty wagi.

Zasady oddzielnej żywności.

Wszystkie składniki żywnościowe są podzielone na trzy główne grupy - białek, tłuszczów i węglowodanów. Tłuszcze są kompatybilne z prawie wszystkich rodzajów produktów. A białka i węglowodany nie są połączone ze sobą, a do trawienia białek wymaga kwaśnego środowiska, jak i dla węglowodanów - alkaliczny.

Różne produkty wymagają różnych warunków trawienia i różne czasy spędzone na ich trawienia. Na przykład, owocowy trawi się przez 30 minut, a mięso przechodzi przez układ trawienny w ciągu kilku godzin. Jeśli niekompatybilne produkty wpaść w żołądku razem, zaczyna najdłuższy proces trawienia. W efekcie słabo trawiony pokarm nie pozostawiać przewodu pokarmowego przez dłuższy czas, co powoduje gnicie, zatrucie organizmu, osiadając na ściankach jelita w postaci odpadów i przyczynia się do otyłości.

Ponadto, składniki odżywcze od niekompatybilnych produktów są trawione słabo. Minerały i witaminy nie są wchłaniane całkowicie.

Sprawę komplikuje fakt, że białka, tłuszcze i węglowodany są razem obecne w niemal wszystkich produktów, choć w różnych proporcjach. W ten sposób całkowite oddzielenie białka, tłuszczu i węglowodanów są niemożliwe. Ponadto, białka, tłuszcze i węglowodany różnią się pod względem składu.

Dlatego też oddzielne produkty żywieniowe nie wpaść w 3 kategoriach i 18 (patrz fig. Kompatybilność z produktami oddzielny paszowych).

Zasady oddzielnej żywności są proste:

1. Używaj wyłącznie kompatybilnych produktów w tym samym posiłku.
2. Obserwować przerwę między posiłkami (2 godziny). Oprócz owoców, po którym można mieć inne produkty w 15-20 minut.

konieczna jest przerwa w celu zapewnienia, że ​​żywność jest całkowicie strawione i wyjęto z ciała przed nową część pójdzie. Ponadto, dwugodzinna przerwa daje resztę do układu pokarmowego.

Kompatybilne produkty w osobnym paszy.

Istnieją różne opcje dla oddzielenia produktu w oddzielnym kompatybilności zasilania. Bierzemy najbardziej wyczerpującą listę - 18 kategorii produktów:

1. Mięso i ryby.
2. Jaj.
3. Masło śmietankowe.
4. Smetana.
5. Mleko.
6. Produkty kwaśno-mleczne, sery.
7. Ser, ser.
8. Cukier cukierniczy, dżemy, soki.
9. olej roślinny.
10. Rośliny strączkowe.
11. Ziarna, zboża i ziemniaki - produkty bogate w skrobię.
12. Skrobię warzywa i korzenie.
13. Zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła.
14. Pomidory, kwaśne owoce i jagody.
15. Półsłodkie owoce i jagody.
16. Słodkie owoce i suszone owoce.
17. Orzechy i nasiona.
18. Arbuz, kantalupa.

Powiązane produkty z tej samej kategorii, w połączeniu ze sobą i mogą być spożywane w jednym posiłku. Produkty zgodne z różnych kategorii wymienionych poniżej (w Produkt lista kompatybilności w osobnym paszy). Zgodnie z Zasady oddzielnym zasilaniem, Współpracujące produkty kategorie mogą być spożywane w jednym posiłku, i niekompatybilne produkty nie mogą.

Lista kompatybilności produktów na oddzielny układ zasilania jest wskazane dla każdej kategorii produktów:

• Jakie produkty dobrą kompatybilność (połączenie tych produktów w jednym posiłku możliwe i pożądane).
• Jakie produkty średniej kompatybilny (kombinacja takich produktów jest dopuszczalny, ale nie pożądany).
• Nie wspomniano kategoria produktów nie powinny być spożywane razem z produktami tej kategorii - nie są one kompatybilne.

Wspólna tabela kompatybilności produktów w odrębnej władzy, w którym wszystkie kategorie zmieszane razem. Patrząc na takiej tabeli jest trudna do uchwycenia logikę, która leży u podstaw kompatybilności produktów. Starałem się umieścić kategorie produktów w następującej kolejności, która pozwala zrozumieć system selektywnej żywności i zapamiętać, które produkty są zgodne, a co - nie.

Lista produktów kompatybilnych z osobnym paszy:

1. Mięso (czerwone mięso, drób) i ryb.

Dobra kompatybilność: 13 (zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła).
Średni Kompatybilność: 12 (skrobię warzywa i korzenie).

2. Jaja.

Dobra kompatybilność: 13 (zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła).

Średni Kompatybilność:

• 4 (śmietana)
• 12 (skrobię warzywa i korzenie).

3. Masło śmietankowe.

Dobra kompatybilność:

• 11 (ziarna, zboża i ziemniaki)
• 12 (skrobię warzywa i korzenie)
• 13 (zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła)
• 14 (pomidory, kwaśne owoce i jagody).

Średni Kompatybilność:

• 4 (śmietana)
• 5 (mleko)
• 7 (ser, ser feta)
• 10 (rośliny strączkowe)
• 15 (pół-słodkie owoce i jagody).

4. Śmietana.

Dobra kompatybilność:

• 6 (produkty z mleka kwaśnego, ser)
• 10 (rośliny strączkowe)
• 11 (ziarna, zboża i ziemniaki)
• 12 (skrobię warzywa i korzenie)
• 13 (zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła)
• 14 (pomidory, kwaśne owoce i jagody)
• 15 (pół-słodkie owoce i jagody).

Średni Kompatybilność:

• 2 (jajka)
• 3 (Masło śmietankowe)
• 7 (ser, ser feta)
• 9 (olej roślinny)
• 16 (słodkie owoce i suszone owoce).

5. mleka.

Średni Kompatybilność:

• 3 (Masło śmietankowe)
• 12 (skrobię warzywa i korzenie)
• 15 (pół-słodkie owoce i jagody)
• 16 (słodkie owoce i suszone owoce).

Jak widać, mleko z niczym idzie dobrze. Mleko jest ogólnie produkt bardzo kontrowersyjna - Radzę przeczytać szkód i korzyści z mlekiem artykułu.

6. Produkty kwaśno-mleczne, sery.

Dobra kompatybilność:

• 4 (śmietana)
• 7 (ser, ser feta)
• 12 (skrobię warzywa i korzenie)
• 13 (zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła)
• 15 (pół-słodkie owoce i jagody)
• 16 (słodkie owoce i suszone owoce)
• 17 (orzechy i nasiona).

Średni Kompatybilność:

• 14 (pomidory, kwaśne owoce i jagody).

7. ser, ser.

Dobra kompatybilność:

• 6 (produkty z mleka kwaśnego, ser)
• 12 (skrobię warzywa i korzenie)
• 13 (zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła)
• 14 (pomidory, kwaśne owoce i jagody).

Średni Kompatybilność:

Wideo: Oddzielny jedzenie 30 lat doświadczenia na osobnym paszy / Otzyv.Razdelnoe wartości odżywczej odchudzania !. Juliy @

• 3 (Masło śmietankowe)
• 4 (śmietana)
• 11 (ziarna, zboża i ziemniaki)
• 15 (pół-słodkie owoce i jagody)
• 17 (orzechy i nasiona).

8. cukierniczych, dżemy, soki.

Dobra kompatybilność: 13 (zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła).

Wideo: Oddzielne żywności do utraty wagi. Zasady oddzielnej żywności

Zgodnie z zasadami oddzielnym jedzenie, ciasta połączyć również z zielonymi warzywami, ponieważ zielone non-skrobię warzywa i zieleni pomaga neutralizować szkodliwe działanie tych produktów. Ale kto chce kawałek ciasta snack sałatka i pietruszka? Dlatego możemy powiedzieć, że ciasta, dżemy i syropy z niczym nie można łączyć.

9. olej roślinny.

Stosowane rafinowanego oleju surowego, korzystnie na zimno.

Dobra kompatybilność:

• 10 (rośliny strączkowe)
• 11 (ziarna, zboża i ziemniaki)
• 12 (skrobię warzywa i korzenie)
• 13 (zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła)
• 14 (pomidory, kwaśne owoce i jagody)
• 17 (orzechy i nasiona).

Średni Kompatybilność:

• 4 (śmietana)
• 15 (pół-słodkie owoce i jagody)
• 16 (słodkie owoce i suszone owoce).

tłuszcze roślinne - niezbędne dla zdrowych produktów, które na pewno trzeba to w ich menu. Jak widać, olej roślinny dobrze łączy się z wieloma produktami. Jest ważne, aby stosować ją w połączeniu z warzyw, ponieważ jest to konieczne do pochłaniania wielu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

10. strączkowe.

Groch, soczewica, fasola, soja, ciecierzyca.

Dobra kompatybilność:

• 4 (śmietana)
• 9 (olej roślinny)
• 12 (skrobię warzywa i korzenie)
• 13 (zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła).

Średni Kompatybilność:

• 3 (Masło śmietankowe)
• 11 (ziarna, zboża i ziemniaki)
• 17 (orzechy i nasiona).

11. Ziarna, zboża i ziemniaki - produkty bogate w skrobię.

Chleb, makaron, gryka, proso ziarno, ryż i inne zboża, ziemniaki.

Dobra kompatybilność:

• 3 (Masło śmietankowe)
• 4 (śmietana)
• 9 (olej roślinny)
• 12 (skrobię warzywa i korzenie)
• 13 (zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła).

Wideo: Lekarz dietetyk Alex Kovalkov moc separacji

Średni Kompatybilność:

• 7 (ser, ser feta)
• 10 (rośliny strączkowe)
• 17 (orzechy i nasiona).

12. skrobię warzywa i korzenie.

Dynia, cukinia, dynia, kalafior, marchew, chrzan, buraki, pietruszka, seler korzeniowy.

Dobra kompatybilność:

• 3 (Masło śmietankowe)
• 4 (śmietana)
• 6 (produkty z mleka kwaśnego, ser)
• 7 (ser, ser feta)
• 9 (olej roślinny)
• 10 (rośliny strączkowe)
• 11 (ziarna, zboża i ziemniaki)
• 13 (zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła)
• 17 (orzechy i nasiona).

Średni Kompatybilność:

• 1 (mięso i ryby)
• 2 (jajka)
• 5 (mleko)
• 14 (pomidory, kwaśne owoce i jagody)
• 15 (pół-słodkie owoce i jagody)
• 16 (słodkie owoce i suszone owoce).

13. Zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła.

Bakłażany, ogórki, kapusta, papryka, cebuli (zielony) i cebula, czosnek, sałata, pietruszka, koper, buraki, seler, a inne zioła jadalne).

Obejmuje ona również rzodkiewka, rzodkiew, rzepa i brukiew, chociaż one są gdzieś pomiędzy skrobiowych i innych warzyw bogatych w skrobię.

Dobra kompatybilność:

• 1 (mięso i ryby)
• 2 (jajka)
• 3 (Masło śmietankowe)
• 4 (śmietana)
• 6 (produkty z mleka kwaśnego, ser)
• 7 (ser, ser feta)
• 8 (wyroby cukiernicze)
• 9 (olej roślinny)
• 10 (rośliny strączkowe)
• 11 (ziarna, zboża i ziemniaki)
• 12 (skrobię warzywa i korzenie)
• 14 (pomidory, kwaśne owoce i jagody)
• 15 (pół-słodkie owoce i jagody)
• 16 (słodkie owoce i suszone owoce)
• 17 (orzechy i nasiona).

Nieskrobiowych owoce i warzywa są doskonale połączone z praktycznie wszystkimi produktami z wyjątkiem mleka.

14. pomidory, kwaśne owoce i jagody.

Wszystkie owoce cytrusowe (pomarańcze, mandarynki, cytryny, grejpfruty). Ananasy, granaty, żurawiny i wszystkie kwaśny smak owoców i jagód (jabłka, gruszki, brzoskwinie, morele, śliwki, winogrona).

Dobra kompatybilność:

• 3 (Masło śmietankowe)
• 4 (śmietana)
• 7 (ser, ser feta)
• 9 (olej roślinny)
• 13 (zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła)
• 15 (pół-słodkie owoce i jagody).

Średni Kompatybilność:

• 6 (produkty z mleka kwaśnego, ser)
• 12 (skrobię warzywa i korzenie)
• 16 (słodkie owoce i suszone owoce).

15. Naczepa słodkie owoce i jagody.

Maliny, jagody, truskawki, wiśnie, czereśnie, jabłka, gruszki, brzoskwinie, morele, śliwki, winogrona.

Dobra kompatybilność:

• 4 (śmietana)
• 6 (produkty z mleka kwaśnego, ser)
• 13 (zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła)
• 14 (pomidory, kwaśne owoce i jagody)
• 16 (słodkie owoce i suszone owoce)
• 17 (orzechy i nasiona).

Średni Kompatybilność:

• 3 (Masło śmietankowe)
• 5 (mleko)
• 7 (ser, ser feta)
• 9 (olej roślinny)
• 12 (skrobię warzywa i korzenie)

16. słodkich owoców i suszone owoce.

Dobra kompatybilność:

• 6 (produkty z mleka kwaśnego, ser)
• 13 (zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła).

Średni Kompatybilność:

• 4 (śmietana)
• 5 (mleko)
• 9 (olej roślinny)
• 12 (skrobię warzywa i korzenie)
• 14 (pomidory, kwaśne owoce i jagody)
• 15 (pół-słodkie owoce i jagody)
• 17 (orzechy i nasiona).

17. Orzechy i nasiona.

Dobra kompatybilność:

• 6 (produkty z mleka kwaśnego, ser)
• 9 (olej roślinny)
• 12 (skrobię warzywa i korzenie)
• 13 (zielone warzywa, non-skrobię warzywa, zioła).
• 14 (pomidory, kwaśne owoce i jagody)
• 15 (pół-słodkie owoce i jagody).

Średni Kompatybilność:

• 7 (ser, ser feta)
• 10 (rośliny strączkowe)
• 11 (ziarna, zboża i ziemniaki)
• 16 (słodkie owoce i suszone owoce).

18. arbuz, kantalupa.

Arbuz melon nie jest połączona z niczym. Zaleca się, aby mieć je osobno i zrobić przerwę na 15-20 minut przed następnym posiłkiem.

W obecnej formie, niektóre produkty nie zostały uwzględnione na tej liście. Jest to najbardziej szkodliwe produkty zawierające duże ilości szkodliwych dodatków do żywności. Lista takich produktów można znaleźć w artykule 10 najpopularniejszych złych pokarmów.

Zalety oddzielnej żywności.

• Oddzielna food daje sporo swobody w kompilacji menu.
• Oddzielne mączki ułatwia trawienie eliminuje zaparcia, zmniejsza czasu przejścia pokarmu przez przewód pokarmowy, eliminując gniciu i, w konsekwencji, dysbioza (leczy mikroflorę jelitową).
• Oddzielne żywności zmniejsza obciążenie organizmu (trawienie trwa znacznie mniej energii).
• Odrębną jedzenie pomaga oczyścić organizm i układ trawienny.
• Oddzielne żywności zmniejsza obciążenie wątroby i zmniejsza toksyczność organizmu.
• Oddzielne żywienie poprawia przyswajalność składników odżywczych (białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów).
• Odrębną jedzenie pomaga odchudzanie i pomaga utrzymać stałą wagę.

Minusy oddzielnej żywności.

• Zasady oddzielnej żywności nie określa, jakie produkty powinny zostać włączone do codziennego menu, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W celu uniknięcia braku jakichkolwiek substancji (białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały), konieczne jest, aby zróżnicować dietę jak najwięcej. Przy opracowywaniu menu, można użyć piramidy żywieniowej.
• Głównym Żądanie przez oddzielny żywności jest rozdzielenie siły "disaccustoms" Organizm nie przeznaczonych do trawienia. W rezultacie, jeśli w przyszłości ludzie będą jeść niekompatybilnych produktów, "zarabiać" niestrawność. Jeśli niezdolność do spróbować wszystkich potraw na świątecznym stole - wszystko jedno, że niepełnosprawność jest oddzielnym jedzenie nie jest dla ciebie.
• Często zdarza się, że przejście do odrębnej osoby żywienia odczuwa ciągły głód. Wielu wierzy, że tak powinno być. Mam powody, by sądzić, że nie jest to prawdą. Sama w sobie, oddzielna jedzenie nie powinno powodować żadnych dolegliwości. Stała uczucie głodu może wystąpić, jeśli drastycznie zmienić swoją dietę. Odrębną jedzenie nie wymaga takiej zmiany. Aby uniknąć ciągłego głodu na przejście do oddzielnego zasilania, konieczne jest, aby podzielić znanych potraw w ich części składowych, i uczynić z nich nowe menu, zgodnie z zasadami osobnego zasilania (poprzez łączenie ze sobą kompatybilnych produktów). Zatem, dzienna racja pozostanie taka sama - jak wiadomo, zmiana sumy nie ulega zmianie. Wtedy, gdy organizm przystosowuje się do oddzielnego zasilania, możliwe będzie stopniowe zmiany diety. Z takiego stopniowego przejścia do oddzielnego zasilania nie grozi ci głód lub stałej lub brak substancji niezbędnych dla zdrowia.
• Niektórzy mówią, że jest to niemożliwe do osobnego kanału czerpać przyjemność z jedzenia. Tutaj, oczywiście, wszystko indywidualnie. Jeśli jest to Twój problem, to radziłbym po prostu pozwolić sobie czasem coś zjeść "źle" (Nie odpowiada zasadom separacji zasilania), jeśli chcesz zjeść bardzo dużo tylko to. Nie torturować siebie bez wyrzutów sumienia! Z biegiem czasu, chęć do jedzenia coś "nie" pojawi się mniej i mniej, aż znika całkowicie (bez względu na to kiedy to się stanie - kilka tygodni lub kilka miesięcy).
• Oddzielna jedzenie komplikuje życie. Zwłaszcza, gdy trzeba zjeść. Często muszą wybierać między wygodą i zdrowiem. Z tego nic nie można zrobić.

Oddzielne żywności do utraty wagi.

Zazwyczaj nadwaga jest wynikiem problemów, takich jak:

• zaparcia, zaburzenia trawienia, ciężkie żużlowanie ciała,
• zaburzenia metaboliczne (białka, tłuszczu i węglowodanów)
• przejadanie się.

Oddzielna jedzenie pozbywa się większość tych problemów. W ten sposób oddzielne zasilanie eliminuje przyczyny gromadzenia się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Często przejść do oddzielnego zasilania wystarczy, aby rozpocząć proces utraty wagi.

Nie radzę zwrócić się do osobnego kanału, jak dieta i radykalnie zmniejszyć kalorii codziennej diecie. Istnieje kilka powodów:

• Po pierwsze, może to nie być konieczne. Oddzielna jedzenie i tak rozpoczyna naturalną utratę wagi.
• Po drugie, niskokaloryczna dieta jest skuteczna w krótkim czasie. W tym przypadku dieta powoduje przyrost masy ciała po jego zakończeniu.
• Niskokalorycznej diety zawsze towarzyszy utrata masy mięśniowej, którą następnie zastępuje się tkanki tłuszczowej.

Odrębną jedzenie nie pomaga uniknąć najbardziej negatywnych skutków diety. Jedyną rzeczą, która może pomóc w oddzielnej jedzenie - trawienie będzie bardziej skuteczne w oddzielnym pliku danych, które pomogą uniknąć znaczny niedobór jakiegokolwiek składnika odżywczego, który jest częstym problemem każdej diety niskokalorycznej.

Zamiast ograniczenie ilości jedzenia można przyspieszyć odchudzania innymi metodami.

Utrata masy ciała w oddzielnym zasilaniem przyczyni się do:

• Oczyszczanie organizmu. Najlepszy efekt będzie oczyszczenie organizmu w całości. Ale nawet tylko oczyszczenie (zwłaszcza za pomocą hydrokolonoterapii) może pomóc uzyskać więcej z oddzielnego zasilacza, zarówno jeśli chodzi o uzdrowienie ciała, jak również pod względem utraty wagi.
• Ćwiczenia, które promują odchudzanie. dobór ćwiczeń jest ogromna - w połączeniu z oddzielnym zasilaniem, każde ćwiczenie będzie promować utrata masy ciała (jeśli masz nadwagę, oczywiście):

1. można wybrać program ćwiczeń, który przyspiesza utratę wagi (schudnąć w miesiąc (program fitness), schudnąć w tydzień (program wideo treningu), ćwiczenia na spalanie tłuszczu)
2. lub po prostu stworzyć program szkoleniowy, który zawiera mnóstwo tlenowych i beztlenowych
3. czy obszary problemowe, wykonując ćwiczenia dla określonych grup mięśniowych.

Najbardziej trwały efekt zapewnia stopniowe, naturalne odchudzanie. Oddzielna żywność dla tej diety jest najlepszy. Pamiętaj, że stałe uczucie głodu nie jest w ogóle wymagane do utraty wagi. I odwrotnie, jeśli odczuwasz dyskomfort po przełączeniu do oddzielnego zasilania, to należy rozważyć ich menu. Upewnij się, że otrzymujesz wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach. Pomoże to piramida żywności. Może powinieneś częstszych posiłków - to pomoże, aby spełnić wszystkie potrzeby ciała. Częstsze posiłki (posiłki Split) oraz z oddzielnego zasilacza, a także przyczyniać się do utraty wagi.