Oddzielna żywność dla utraty wagi - mit czy skuteczna metoda?

Wideo: Oddzielny żywność dla utraty wagi "Dietetycy na diecie" (Andrey Nikiforov)

Prędzej czy później, każdy, kto chce schudnąć zwrócić uwagę na taką procedurę jako oddzielny żywności dla utraty wagi. Uzasadnione twierdzenie, że przez oddzielny żywności może schudnąć w stosunkowo krótkim czasie, to nie szkodzi abdykacji mieszanych posiłków dla naszego organizmu? Zasady, na których opiera się teoria o potrzebie ścisłego oddzielenia jedzenie między posiłkami?

Adepci oddzielnej żywności są w każdym czasie, uważa się, że nawet w czasach starożytnej Grecji i Rzymie stamtąd Aesculapius zaleca swoim pacjentom (kto, do ich karty, były te nadal Epikurejczycy) odmówić obżarstwo i trochę żywności ściśle określonych porcjach w określonych porach ,
Znacznie później amerykański lekarz Herbert Sheldon zaproponował koncepcję oddzielnym jedzeniem, jakie znamy dzisiaj. Aby być sprawiedliwym powiedzieć, że zrobił to na początku 20 wieku, a zatem właściwa podstawa teoretyczna nie może mieć, ze względu na ograniczoną wiedzę nauki czasu.

Z historii przechodzimy do praktyki: zacznij od ostatniego pytania. Jak to działa? Według teorii Sheldona, wszystkie produkty można podzielić na trzy duże grupy.

pierwszy stanowić produkty białkowe, z których większość jest potrawy mięsne, ryby i owoce, produkty mleczne, drób, warzywa.

W drugiej grupie tworzą głównie warzyw, bogatych w błonnik warzyw - kapusta, bakłażan, marchew, cebula, kalafior, papryka, ogórki i pomidory, orzechy, rzodkiewka, nasiona i oleje roślinne oraz wiele innych. Osobliwością tej grupy produktów jest to, że posiada neutralne środowisko i dobrze łączy się z innymi kategoriami produktów.

Wideo: Oddzielne żywności. Czego nie mówi się Shelton?

wreszcie, trzecia grupa formowanie produktów, których struktura wiele złożonych i prostych węglowodanów roślinnych (skrobia, glukoza, fruktoza, itp.) Kategoria ta obejmuje wszystkie jagody, owoce, ziemniaki, makaron, pieczywo, chleb i miód, cukier i kaszę ryż.

Aby zrozumieć klasyfikacji produktów, co wiąże się z separacji dietę, tabela pomoże nam jak teraz musimy zrozumieć, w jaki sposób wpisuje się w tkankę naszej codziennej diecie. Co to ma być rozdzielone i do jakiego stopnia?

Główną zasadą oddzielnego żywności - nie mogą być łączone w jednym posiłku produktów z pierwszej i trzeciej grupie, czyli jedzenie, bogate w białko w żadnym wypadku nie może być przyjmowany jednocześnie z pokarmów zawierających węglowodany. W praktyce oznacza to, że mięso należy jeść samodzielnie lub z warzywami, ale chleb, naczynia boczne ziemniaki lub makaron powinny być przeniesione do osobnego posiłku. Również słodka herbata lub kawa po głównym posiłku niedopuszczalny.

Wideo: Jedzenie dla utraty wagi. Skuteczna dieta - Pieczone warzywa

Zgodnie z tym modelem, gdy zasilacz jest oddzielnym diecie, menu powinno być przygotowane z uwzględnieniem kompatybilności produktów, a trzeba wziąć pod uwagę, ile czasu trzeba jedną lub inne danie do trawienia w przewodzie pokarmowym. Najszybszy przetworzonych produktów skrobiowych z trzeciej grupy, ponieważ są one najlepiej jeść na śniadanie. Pierwszeństwo powinny mieć owoce i jagody, ale nie pić kawę - można pić pół godziny przed posiłkiem lub 3 godziny po.

Z bogate w skrobię są produkty doskonale połączone z drugiej kategorii, a więc kapusta, pomidory i ogórki, może również zostać włączone do porannego posiłku, podczas gdy zwolennicy osobnych wytycznych żywnościowych zalecają spożywanie pomidorów oddzielnie, przez około 15-20 minut przed głównym posiłkiem. Może być zawarte w diecie chleba, ale wskazane jest, aby był on nie z mąki, mączki lub otręby.

W porze lunchu na zasadzie spożywczych separacja diet receptur mogą być następujące: gotowe dania z ziemniaków lub makaronu, dodać do warzyw w drugiej kategorii (kapusta, papryka), z których przygotowuje sałatkę i ubrany z ich olejem roślinnym (oliwa, słonecznik). Zalecenia dla herbaty i kawy pozostają w mocy.

Wreszcie, na obiad, możemy jeść produkty o charakterze białka - mięso, ser, ser, ryby, rośliny strączkowe i drobiu. Ważne jest, aby wszystkie rodzaje mięsa, które jesz, były bezmięsne, pożądane jest, że odnosi się to również do produktów mlecznych, które są obecne na biurku, ale nie należy mieszać mlecznych i mięsnych, jak również nie ma potrzeby, aby spróbować jednego zapraszamy do jedzenia niektórych rodzajów mięsa - tylko jeden rodzaj białka kategorii produktów w jednym posiłku.

Jeśli chodzi o odżywianie i format dystrybucji żywności, która wykorzystuje oddzielny żywności opinii odchudzania można znaleźć naprzeciwko. Rzeczywiście, nasze ciało starzeje się przyzwyczaić do faktu, że substancje odżywcze dostać się do przewodu pokarmowego, bez podziału na kategorie, a ponadto we wszystkich produktach do pewnego stopnia, i zawiera białka i węglowodany i tłuszcze. Japoński, na przykład, za posiłek zjedzony do 30 różnych produktów, a więc są długowieczne i nie cierpi zbyt dużo (jak całego narodu) z otyłością. Może to wszystko jest takie same pod względem jakości i ilości pożywienia?

Ta technika jest sprzedawany jako diety odchudzającej, podzielony jedzenie pomoże Ci stracić nawet 10-12 kg miesięcznie - tak twierdzą zwolennicy tej metody. Tak, niech nie twierdzą, efekt ten jest możliwe, ale może to nie jest tak dużo, że produkty pochodzą od siebie, ale w zdyscyplinowany i przemyślany stosunek do diety, z wyłączeniem tłustych mięs i surowym ograniczeniom ciasta? Trudno jest dać jednoznacznej odpowiedzi, być może, każdy ma prawo, aby spróbować dojść do własnych wniosków.