Uczucie głodu. 6 powodów 8 sposobów, aby wyeliminować głód

Przez wiele lat, uczucie głodu i pełnia organizm ciągle się zmienia. Teraz możemy poczucie głodu, a kiedy zmęczony, zły lub martwi się o coś. W efekcie prowadzi to do sytości, a nawet mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia.

Jak więc ustalić, czy naprawdę chcemy, aby powstały lub uczucie głodu jest kompensacja naszych doświadczeń? Skąd fałszywe poczucie głodu?

Uczucie głodu: 6 powodów

1. myśli w mojej głowie.

Przyczyna nas apetyt jest atrakcyjny wygląd produktów, ich smak i zapach. Pod wpływem tych czynników, możemy jeść tygodniową porcję jedzenia na raz.

2. mózgu.

Nasz mózg jest ośrodkiem sytości i głodu. Jedna osoba może doświadczać uczucie głodu, jeżeli centrum jakiegoś powodu nie działa.

3. poczucie pełności w żołądku.

Pełny żołądek wywołuje uczucie sytości. W tym celu nawet zrobić operację zmniejszenia żołądka.

4. Szybkość trawienia.

Do strawienia różnych rodzajów żywności wymagają różnej ilości czasu. Im szybciej żywność jest trawiona, tym szybciej uczucie głodu.

5. Stopa odżywiania.

Ludzie, którzy jedzą zbyt szybko i słabo żuć żywności, zużywają znacznie większej ilości jedzenia. zwiększa uczucie sytości, jeżeli wydłużane proces wchłaniania pożywienia. Więc jeśli żuć jedzenie dobrze, to będzie z niego korzystać.

6. Ilość spożytej karmy.

Jak wiadomo, żołądek może być zwiększona objętość, jeśli jedzą coraz więcej żywności. Dlatego też nie jest lepsza niż raz dziennie, a kilka, ale porcje powinny być małe - tylko wtedy, gdy żołądek jest zmniejszone.

Jak więc rozwiązać ten mechanizm?

Jeśli nauczyć się jeść zgodnie z następującymi naszych porad i będziesz jeść zdrową żywność, będzie można naprawić mechanizm żywności, który został określoną Cię w dzieciństwie.

Uczucie głodu: 8 sposobów wyeliminowania głodu

1. Trzeba jeść małe porcje i w określonych godzinach. Lepiej jest jeść często, ale trochę - tak to będzie dużo łatwiej dostać wystarczy. Można między posiłkami jeść owoce lub warzywa - tak będzie oszczędzony od konieczności przygotowania dużych ilości jedzenia do jedzenia.

2. Żywność powinna być ciepła, ponieważ jest to tańsze i bardziej sycące niż zimno.

3. Jedz duże ilości pożywienia zawierającego niewielką ilość kalorii.

4. Zawierać w diecie całej żywności, które mają włókna odżywczą i zawierają wodę.

5. Jedz powoli. Popełnić kolejne ruchy żucia - to pozwoli wydłużyć proces odżywiania i daje uczucie sytości na długi czas.

Film: Jak zaspokoić głód?

6. Jeść przy stole z przyjaciółmi lub rodziną.

7. Koncentrować się na jedzeniu. Nie jest konieczne, aby połączyć proces przyjmowania pożywienia z innymi - dzięki czemu można kontrolować ilość pokarmu.

Film: Jak schudnąć bez uczucia głodu.

8. Musisz słuchać swoich instynktów. Z uczuciem głodu jest wielkim wpływem czynnika psychologicznego. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia w stanie smutku i niepokoju, należy zadać sobie pytanie, czy naprawdę jesteś głodny teraz? Może po prostu trzeba się przygotować jakąś potrawę, która będzie cię uspokoić, ale to nie prowadzi do sytości.