Jak pozbyć się zmęczenia

Stała zmęczenie, zmęczenie - to jedna z najczęstszych dolegliwości, z którymi ludzie udają się do lekarza. Stała zmęczenie jest częstym towarzyszem choroby tarczycy, choroby serca, niedokrwistość, niedobór witamin i innych. Ale nie próbować diagnozować siebie! Odnoszą się do lekarza w celu ustalenia przyczyny. Zdarza się, że nie można go wykryć. W tym przypadku, najprawdopodobniej, mówimy o konsekwencjach współczesnego życia, z jego stałym nerwowego i psychicznego stresu, niedożywienie, nadmiar informacji i brak aktywności fizycznej.

Główne zalecenia są proste.
Przewlekłe zmęczenie jest związana z mocą. Stała ciężko dieta, oparta na jednym produkcie (np kapusta, gryka, kefir), pozbawić organizm ważnych składników odżywczych niezbędnych dla poczucia żywością. Mają te same właściwości i innych jednostronnych diet (np węglowodanowo-free). Nie wspominając czczo, z których niektórzy ludzie są napędzane wagi! Jedzenia zróżnicowane i proś zmniejszenie masy ciała poprzez zmniejszenie lub ograniczenie częściami tłustych. Zawierają białka w diecie - wielkie źródło energii. Jajko lub mieszanka zbożowa z mlekiem na śniadanie, 10 jąderek migdały w kilka godzin przed obiadem i przekąski na jogurt również dołączyć podaż białka i wspierać swoją siłę.
• Jedz prawo! Odrzucić półprodukty i konserwy. Jeśli to możliwe, jedzenie powinno być domowej roboty.
• Być może trzeba uzupełnić w organizmie witamin z grupy B B lub C i E mają właściwości przeciwutleniające.
• Nie należy jeść słodki i mąki. Nadmiar diety takich produktów może zwiększyć zmęczenie, senność (w związku z wymianą aminokwasu tryptofanu w mózgu).
• Zwiększona zmęczenie - jest odpowiedzią organizmu na logicznej przewlekłego stresu emocjonalnego, który często dotyka tych, którzy ze względu na charakter działań związanych z komunikacją. W celu zmniejszenia ogólnego stresu, należy rozważyć, kto lub co sprowadza cię z równowagi. Dowiedz się, jak prawidłowo przeznaczyć swój czas.
• Wyspać! Panuje przekonanie, że nie mają wystarczająco dużo czasu na sen. Ale pomyśl o tym: jak długo można siedzieć przed telewizorem?
• W chwili obecnej jest to modny termin "Zespół przewlekłego zmęczenia" (CFS). Ale nie spiesz się, aby spróbować tej diagnozy siebie. Gdy zmęczenie CFS nie tylko wzrosła, ale męczące. Ponadto zespół objawia ból mięśni, gorączka, silne letarg i depresję, która trwa przez miesiące, a czasami lata. Diagnoza może być lekarzem.

Wideo: senność, ospałość, niska funkcjonalność. Przyczyny przewlekłego zmęczenia. mówią eksperci

Spadek siły chorobowych -simptom

przewlekła choroba może powodować zmęczenie. Np tarczycy słaba wydajność, która jest odpowiedzialna za metabolizm. Na zmniejszona jej funkcji (niedoczynność tarczycy), metabolizm zwalnia, co prowadzi do zmęczenia i przyrost masy ciała. W celu wyeliminowania tej choroby, oddać badanie krwi, by sprawdzić poziom TSH - hormonu tarczycy. W przypadku odchyleń od normy muszą być traktowane przez endokrynologa. Jeśli kiedykolwiek miał zapalenie dróg moczowych (zapalenie pęcherza moczowego), to jesteś zaznajomiony z jej objawów -zhzheniem i częste oddawanie moczu. Jednak, jak wynika z wielu badań, czasami jedynym objawem utajonej przewlekłego procesu - zmęczenie. Pomóc zdiagnozować moczu. Jeśli zapalenie występuje, lekarz przepisze antybiotyki. Po leczeniu staniesz się bardziej radosny.
U chorych na cukrzycę, organizm słabo wchłania glukozę, co powoduje też zmęczenie. Po glukozy - głównego „paliwo” organizmu. Jeśli masz stałą niewyjaśnione zmęczenie, powinny być testowane i cukrzycy. Podwyższony poziom cukru pilnie potrzebne są prawidłowe odżywianie i leczenie pod nadzorem lekarza.
Zmęczenie podczas wykonywania zwykłych przypadkach może być objawem choroby serca. Tak powinno być badane przez kardiologa.
Jeżeli zdarzenie nagle napady zmęczenia, trwające pół godziny lub więcej, jeśli jest to trudne do wykonania codziennych czynności, aby wydostać się z łóżka, to może to jest zespół przewlekłego zmęczenia lub fibromyalgia. Z chorobą tą wiąże się zmiany pozastawowe tkanki miękkie. Jego inne objawy - ból mięśni szkieletowych, zwiększenie czułości punktów ustalonych w badaniu palpacyjnym. Szybkie wyjście z tej choroby nie jest jeszcze możliwe. Ale umiarkowane ćwiczenia, zdrowego stylu życia i oczywiście pomóc lekarz dać pozytywny efekt.
Jeśli zmęczenie nie jest związana z żadną z powyższych przyczyn, wówczas pierwsza pomoc jest umiarkowane ćwiczenia. Wiele osób doświadczających przewlekłego zmęczenia, to wydaje się niemożliwe. „Tak, nie mogłem zawrócić w łóżku, a chcesz wziąć więcej i ćwiczyć?” - wielu powie. Tak, dokładnie! Wszelkie możliwe obciążenie podnosi nastrój, poprawia przemianę materii, przywraca wigor. Glyadish- i przewlekłe zmęczenie znika!
neurolog, Kandydat Nauk Medycznych IV Bernikov.

Lekarstwem na chroniczne zmęczenie.

W przypadku leczenia przewlekłego zmęczenia jest konieczne, aby przygotować mieszaninę jagodowe: 3 części Owoce dzikiej róży i 1 część brusznicy jagody. Dzika jest konieczne do mielenia i może być stosowany jako całość żurawiny. 100 g zbiór wlać 0,5 litra wrzącej wody i gotuje w ciągu średniej temperatury przez 10 minut. Następnie odstawić na 20 minut i przecedzić. Musisz wziąć wywar z pół szklanki 2 razy dziennie, niezależnie od edy.Pit ten wlew miesięcy. On jest bardzo przyjemny w smaku. Wkrótce czujesz, że życie wraca do normy, a zmęczenie nie zostawili

Mieszaninę zmęczenie.

znużenie
2 krople oleju kminu 1 godzinę. L. miód. Wymieszać i trzymać w ustach, aż się roztopi.

Co pić rano rozweselić?

Tutaj pić receptur, które pomogą Ci odzyskać siły i dać radość.
• piwny zielona herbata. Dodać 1/2 godziny. L. imbir, szczypanie cynamonowy, cytrynowy plaster 1 h. L. miód. Połączenie kilku smakach w tej niezwykłej herbaty cię zaskoczyć i daje odwagę.
• Nawet kubek zimnej wody, pić na pusty żołądek, pobudza układ nerwowy, powodując nam zapomnieć o śnie i letargu. Jeśli pijesz wodę zamiast zimnego soku pomidorowego z drobno posiekanym koperkiem, ty rozweselić nawet szybciej, ponieważ jest to prawdziwa skarbnica witamin. Należy pamiętać, że konieczne jest, aby pić powoli, małymi łykami.
• Przygotuj napój energetyczny. Banany zmielić w mieszalniku lub puree z talerza, dodać 1 sok pomarańczowy i cytrynowy 1/2 i wymieszać. Ten przepis jest pierwszym koktajl. W celu przygotowania drugiego koktajlu trzeba będzie sok z marchwi 1/2 i 1/2 korzenia seldereya- zmieszać go z bananów i owoców cytrusowych i soku dodać lodu do smaku. Napój ten jest bardzo użyteczny i pobudza cały dzień!
• Kolejny owocowy koktajl. Mieszać w mieszarce 1 obrane plasterki banana, 1 kiwi 1,5 godziny. L. miód, 5 zamrożone truskawki 1 kielich chłodzi się i jabłkowy. Należy pamiętać, że ten przyjemny w smaku napój z produktów, które mają pozytywny wpływ, nawet w innym kolorze na nas. Według psychologów, czerwony pobudza, żółty aktywuje moc i dźwięk, a zieleń daje poczucie harmonii i spokoju.
• Należy pamiętać, że zmęczenie i zmniejszona sprawność mózgu może być wynikiem odwodnienia. Jeśli nie pić 1,5-2 litrów płynów dziennie, powoduje to zmniejszenie prawie 30% szybkość procesów umysłowych.

Gdy zmęczenie organizmu pomaga następujące przepisy:

• Miesza się przez 1 godzinę. L. kwiaty nagietka, łopianu zioła i liście rozmarynu. Dodać 0,5 litra wrzącej wody i 2-3 godzin. Odcedzić i pić herbaty 2 razy dziennie przez miesiąc.
• W godzinach porannych, pocierać całe ciało suchą szczotką, zawsze przed śniadaniem i rano prysznic. Organizm zaczyna się palić, krew wpada do powierzchni skóry, wzmacnia całe ciało. Zacznij pocierając palcami stóp, a następnie wszystkie ruchy pędzla robi w kierunku serca.
• Przed pójściem do łóżka wypić kolejnego drinka: Zmieszać równe części kwiatów lawendy, chmielu szyszki i kwiatów lipy. 1 godz. L. warzenia kubek wrzącej wody na 20 minut. Odcedzić i pić powoli, jakby rozpuszczając każdy łyk. Pić w ciągu miesiąca.
  Radości życia szybko wraca, letarg idzie, nastrój wesoły.

Wideo: Jak pozbyć się chronicznego zmęczenia

Przewlekłe zmęczenie zespół

Przewlekłe zmęczenie zespół - jest to znak naszych czasów. Problem pojawia się z powodu pogarszającej się sytuacji na środowisko, jak również ze względu na przyspieszenie tempa życia. Nie mamy wystarczająco dużo snu jest banalne i cały czas podlega stresu. Co to jest przewlekłe zmęczenie? To przede wszystkim utrata energii. I energia, która daje nam natura. Dlatego dobrze jest wziąć to regułę zorganizować spacer na świeżym powietrzu. Oddech, gdy powinna być głęboka i gładka. Bardzo dobre dla organizmu w celu podniesienia tonu słonecznej vanny.Ne tajemnicą, że podeszwy są wiele biologicznie aktivnyhtochek, które są związane z ludzkimi kanałów energetycznych i różnych narządów. Chtobypridat obecnie zmusza mozhnopoprobovat prace nad tymi punktami. Dlyaetogo przydatna do kąpieli stóp zrobić z wywaru z dziurawca lub pokrzywy.
Nogi zanurza się w ciepłej bulionu przez 10-15 minut, a następnie massazhiruyutstupni. Bardzo przydatny do użycia specjalnych wkładek do masażu z kolcami.
Odwar z korzenia tatarak -doskonałe narzędzie, aby pomóc ogólną utratę siły. Wymieszać z dzikiej róży, mięty i miodu i napoju. Pamiętaj, aby podać w diecie marchwi. Ten roślinny przypisuje się właściwości lecznicze dla wszystkich chorób. cebule - inny magazyn witamin. Jest to użyteczne zarówno w postaci surowej i gotowanej.
Przywracanie bulion siła może być wykonany z zwykłych owsa. Obie części Wymieszać wodę w jednej części z owsa i gotować aż pół gotowana, a następnie przez odkształcenie i napoje. Po prostu niesamowity potencjał witalność ma nam wszystkim znać pokrzywa. Najlepiej jest zbierać je na wiosnę. Liście pokrzywy, uprzednio pasteryzowane, pakowane w sałatkach, dodaje się do zup. Można też wypić łyżkę soku z pokrzywy raz dziennie.
Przepisy tradycyjnej medycyny przeciw starzeniu ciało, nadaje się również do przekazywania siły. W słoja, wlać 0,5 litra wódki, dodać 1 kubek soku z marchwi i takiej samej ilości soku z czarnej rzodkwi. Ta mieszanina powinny być przechowywane w chłodnym miejscu przez dwa tygodnie, a następnie wypić jedną czwartą szklanki trzy razy dziennie.
Wreszcie, jeśli czujesz, stały brak energii, dobrze jest oczyścić całe ciało. Można to zrobić za pomocą ziołowych herbat. Take 1 łyżka lipowych i korzeń waleriany, trzy łyżki mięty pietruszki, 5 łyżek znamiona kukurydzy i 50 gramów pączków brzozy. Wszystkie Otrzymana struktura jest podzielona na 4 części, jedna z nich wlać pół litra wrzącej wody i wlać do termosy. Zaparzenia konieczne do 12 godzin, a następnie odsączyć i infuzji napoju dla trzech dawek na 1 dzień. Noc zrobić lewatywę. Infusion pić przez pięć dni. Nie przejmuj się, jeśli widzisz, jak się śluzu, piasek i kamienie. To jest wszystko, co uniemożliwia organizmowi funkcjonować normalnie i stworzył zespół przewlekłego zmęczenia.

Wideo: Jak pozbyć się chronicznego zmęczenia i chronić się przed udarem?

Kolekcja wiosennego zmęczenia

Wiosna ustalost- jest, oczywiście, nie jest to łatwe ustalost.Eto i niedobór witamin i skutki ciężkiej zimy dostaw żywności, a brak światła słonecznego sveta.Poka jesteś młody, to wszystko bezproblemowo przeniesiony do rezerw w organizmie jest za mało. Ale z wiekiem, każda sprężyna spotkać się z nadzieją i ... zmęczenie. Ale jest to możliwe, aby poradzić sobie z tą chorobą. Miesza się go przez 1 godzinę. L. suszone pokrzywy, rdest i rozdrobnione owoce biodra, wlać ładowania 1.5 filiżanek wrzącej wody przez 2-3 godziny, a następnie pije w jednym etapie, który może noch.A rano na miesiąc w czasie z techniką opisaną wieczorem należy je trawę czczo przez 1 godzinę. l. oliwy z oliwek i mieszanin miodu. Taka terapia domu delikatnie i cicho oczyścić organizm z nagromadzonych odpadów, a nie zmęczenie wiosny!

W dół ze zmęczenia!

Wracasz do domu po pracy i poczuć niesamowite zmęczenie? Nie ma chęć i wysiłek niż kiedykolwiek robić?
Kilka prostych ćwiczeń, aby szybko doprowadzić do porządku!
Aby rozpocząć, usiąść na krześle, nacisnąć mocno na plecach.
1. Rozpuścić w parze, a następnie przyciąć przed klatką piersiową i dołączyć palmę. Naciśnij mocno z jednej strony na drugą.
2. Szybko pocierać dłonią, a następnie natrzeć ręce ogrzewa jej policzki w górę iw dół.
3. Delikatnie odchyl głowę do przodu, próbować wcisnąć swój podbródek do klatki piersiowej. Następnie dotknij palcami na czubku głowy, naśladując Drumroll.
4. kciuk prawej ręki czuć w zagłębieniu z tyłu u podstawy czaszki, mocno naciskać go kilkakrotnie.
5. Połóż lewą dłoń na lewym udzie, palce rastopyrte. Środkowy palec prawej ręki wepchnij dołek punkt, raspolozhennuyuv pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym lewej dłoni. Powtórz tę czynność dla prawej ręki.
6. Sit turecku, pravayanoga góry. Szczelnie zahvatitebolshim i palec wskazujący lewej ręki Achillesa suhozhiliepravoy stóp nacisnąć mocno i gwałtownie zwolnić. Powtórz to samo dla drugiej nogi.
7. Kilkakrotnie naciskać tochkupod rzepkę.
Po tych procedur, świeżość gwarantowana!