Jak rozpoznać przewlekłe zmęczenie

Działalność naszego organizmu, funkcjonowanie wszystkich narządów i tkanek jest regulowana przez trzech nadrzędnych układów: nerwowego, hormonalnego i odpornościowego. Systemy te są wymieniane między sygnałami, za pomocą specjalnych małych cząsteczek białkowych. Ich harmonijne współistnienie zapewnia adaptację organizmu i jego odpowiedniej reakcji na uderzenia z zewnątrz czynników drażniących.

Dysfunkcja tych układów, wpływ niekorzystnych czynników, genetyczna predyspozycja rozwoju przewlekłego zmęczenia. Głównym objawem tego syndromu jest gwałtowny spadek wydajności (prawie połowę) oraz stałą uczucie zmęczenia, wyniszczającą organizm.

przyczyny

Ostatnio nastąpił wzrost przypadków CFS. Problem tkwi we współczesnym tempem życia, w którym trzeba być na bieżąco z tym wszystkim i pewnie odzwierciedlać stres i inne czynniki zewnętrzne.

Próby biorą na siebie zbyt wiele odpowiedzialności, chęć być pierwszy i niezbędny we wszystkich wielkich ambicji prowadzić do przewlekłej depresji i zmęczenia. Zazwyczaj zespół występuje częściej u kobiet (częstość około dwóch przypadkach, a według niektórych doniesień, a trzy razy więcej niż mężczyzn) w średnim wieku zachorowania pomiędzy 25 a 45 lat.

Częstotliwość CFS u kobiet ze względu na ich skłonność do wysokiego empatii emocjonalnej, niespokojny nastawienie do wszystkiego dzieje, zbyt wiele lęku, podejrzliwości. Ponadto, kobiety znacznie wahać hormonów, co zmniejsza ich zdolność do radzenia sobie ze stresem i biernej możliwości organizmu. Jeśli chodzi o mężczyzn, są mniej bolesne, aby reagować na wydarzenia dzieją się wokół nich.

Etiologia tej kwestii jest dokładnie badane, ale pojedynczy spust przyczynowy zidentyfikowane i nie było. Naukowcy odkryli, że zespół tworzy najczęściej mieszkańców ekologicznie niekorzystne regionów, które głównie wpływa na układ odpornościowy, przebudzenia do życia utajonego ogniska infekcji wirusowych, uśpiony w organizmie.

Jednym z tych wirusów jest uważany za wirus Epsteina-Barr. U pacjentów z syndrom chronicznego zmęczenia został wielokrotnie rejestrowane we krwi wysoki poziom przeciwciał dla tego wirusa, co potwierdza ważną rolę w jego rozwoju CCS.

To samo można powiedzieć o innym przedstawicielem rodziny opryszczki: wirus cytomegalii. Przyczyną syndromu często służy jako promieniowanie jonizujące.

Inne przyczyny przewlekłego zmęczenia

• naruszenie reżimu dnia, pracy i wypoczynku;
• problemy ze snem;
• częste nocne zmiany;
• często stresem;
• chrapanie ( „snorers” cierpią na zespół bezdechu sennego);
• zaburzenia w układzie hormonalnym;
• niekontrolowane przyjmowanie wielu leków: uspokajające, nasenne, leki przeciwhistaminowe;
• nadużywanie alkoholu;
• hipo- beri-beri;
• wirusy, zwłaszcza te, które wpływają na układ nerwowy.

Bardzo niekorzystne dla układu nerwowego z następujących czynników:

• częste infekcje - ORZ SARS, grypa, chroniczne choroby zakaźne, powodując silne zatrucie: toksyny bombardowane komórki wegetatywnej na części układu nerwowego i popychany odporności;
• kontuzje, urazy głowy, częste urazy głowy. Czasami, aby uzyskać wstrząs, pośladki tak mocno uderzył w twardą powierzchnię;
• Stała doświadczenie, wiele z nich chory „wiatru” sami ciągle martwić się o drobiazgi;
• praca niekochany;
• samotność, brak społecznego kręgu przyjaciół;
• Brak ulubione zajęcia i hobby, które może rozjaśnić i zmieniają rutynę życia codziennego;
• nadmiar informacji, zwłaszcza nowości, telewizję, przeglądać kanały social networking godzinami - gromadzi się i zanieczyszcza wewnątrz przestrzeni informacyjnej;
• długie i częste odkrycie w słońcu, zwłaszcza w bezpośrednim świetle słonecznym;
• odwodnienie, minimalizując zużycie czystej wody pitnej.

Jest także zaskakujące, że badanie pacjenta nie jest zwykle możliwe do zidentyfikowania jakiegokolwiek obiektywnego dowodu ze strony chorób organizmu. badania krwi, moczu, badania rentgenowskie, USG - wszystkie sposoby wykazują absolutną normą.

Jednakże u pacjentów z zespołem przewlekłego zmęczenia często można wykryć zmiany w układzie odpornościowym, który, na szczęście, nie stwarza zagrożenia dla życia.

przychodnia

Objawy syndromu chronicznego zmęczenia są głównie neurologiczne i są podobne u mężczyzn i kobiet.

Jeśli po pełnym, długim odpoczynku i snu uczucie zmęczenia nie opuszczę cię - organizm wysyła sygnał, że jest chory. Ponadto, syndrom chronicznego zmęczenia klinice obejmuje:

• deficytów uwagi, zaburzeń pamięci;
• często gardła;
• bóle mięśni i stawów, których charakter jest trudny do wyjaśnienia;
• migreny, bóle głowy; ciężkie
• zaburzenia snu - źle spać, ale sen jest bardzo trudne;
• silne poczucie wyczerpania, które trwa dłużej niż jeden dzień po zwykłej rutyny dnia;
• powiększenie węzłów chłonnych w tej okolicy pod pachami i szyi;
• stan depresji, depresja.

Diagnozowanie syndromu chronicznego zmęczenia nie zawsze jest łatwe. Diagnozy wykluczyć wszystkie możliwe choroby o podobnym obrazie klinicznym. Główne kryteria diagnostyczne: uczucie przewlekłego zmęczenia, przez co najmniej sześć miesięcy, a obecność powyższych objawów od czterech do ośmiu.

leczenie

Chroniczne zmęczenie Leczenie powinno być kompleksowe i ukierunkowane na osiągnięcie pełnego spokoju.

Aby to zrobić, następujące środki są przydatne:

1. Spokojny sen normalnej długości (około osiem godzin), w zależności od indywidualnych cech. Przestrzeganie snu nie tylko pozwala na ciało do szybszego odzyskiwania, lecz zwiększa odporność na drażniące o 60% dzięki specjalnej mieszanki jest produkowany w niektórych faz snu - peptyd delta snu.

Staraj się spać i wstawać w tym samym czasie. Uniknąć kłopotów związanych ze snem czytanie ciekawych książek, oglądanie bojowników. Wietrzyć pomieszczenie, włącz spokojnej muzyki klasycznej, odgłosów natury. Staraj się spać z otwartym oknem.

Spać jak najwięcej surowe, w komfortowych piżam, które nie będą utrudniać ruchy podczas snu. Ubrania nie powinny być syntetyczne, w tym celu wybrać cokolwiek bawełny.

2. Dieta. Proste jedzenie, które nie będą wymagały organizm poważny wysiłek, aby przyswoić, pomoże przywrócić jelit. Jest w jelitach skupia znaczną część układu odpornościowego. Aby miejsce to groch, fasola, płatki śniadaniowe, chleb pełnoziarnisty, żywność białka (mięso, ryby).

Produkty te zawierają witaminy i składniki niezbędne dla zrównoważonego funkcjonowania układu nerwowego. Dobre Przywraca mikroflora jelitowa fermentowane produkty mleczne. Przydatne są świeże warzywa i owoce, świeże soki.

Zmniejszyć ilość spożycia soli, należy usunąć z diety puszkach. Konserwy z supermarketu zawierają w swoim składzie wiele szkodliwych dodatków.

3. Spacery na świeżym powietrzu (szczególnie przydatne w tym względzie, morze), pływania i innych zabiegów wodnych. Doskonały efekt na utwardzenie ciała: to szkoli odpornościowy, nerwowy i hormonalny jednocześnie.

4. Wymiana pracę intelektualną na fizycznej. Współczesny świat nasycony informacji do asymilacji z których często brakuje zasobów wewnętrznych. Przełączanie do przeciwnego rodzaju działalności pozwoli otrząsnąć się zmęczenie i wolne na chwilę z umysłu stresu.

5. Sport. WF pomaga produkować hormony szczęścia - endorfiny, które chronią osoby ze stresem. Ćwiczenia oddechowe i jogi doskonale przywrócić równowagę emocjonalną.

6. Odmowa złych nawyków. Nic nie wpływa hormonalnych, immunologicznych i układ nerwowy, jako szkodliwe, nikotyna i alkohol.

7. Jeśli to możliwe, ograniczyć obciążenie w pracy lub zmiany pracy. Staraj się nie wchodzić bez potrzeby konfliktu. Nie rób pochopnych decyzji w poważnych sytuacjach.

8. Mikroklimat w mieszkaniu. Kilka roślin można kupić, aby oczyścić powietrze w mieszkaniu. Szczególnie nadają się do tego ogona szczupaki, rośliny gumowe, aloes, o różnych typach bluszczu philodendron. Rośliny całkowicie oczyszczone powietrze od szkodliwych substancji, które przenika z zewnątrz. Do ozonowania mogą korzystać kawowca.

Jeśli nagle zacząłem czuć niewyjaśnione zmęczenie, z którego nie da się pozbyć nawet po wakacjach, wypoczynku i snu lub nie auto-diagnostyki. Jest możliwe, że - zespół przewlekłego zmęczenia. Skontaktuj się z miejsca zamieszkania do neurologa, lekarz-immunolog lub psychoneuropathologist.