Ćwiczenia na hemoroidy

W porządku, że krew nie stagnacji w żyłach miednicy, konieczne jest, aby mięśnie szkieletowe do pracy tak, że ich kawałki pchali się krew z żyły.

Profilaktyczne ćwiczenia na hemoroidy działa kompleksowo na mięśnie brzucha, narządów miednicy, w tym krocza. Głównym celem tych ćwiczeń, aby zoptymalizować przepływ krwi do obszaru miednicy, odbytnicy.

Umiarkowana aktywność fizyczna jest właściwy.

Jest to najbardziej skuteczna postać zapobiegania i leczenia.
Kilka wskazówek, jak jakie ćwiczenia można zrobić, i które są przeciwwskazane.

Pokazuje te, które przyczyniają się do wzmocnienia mięśni dna miednicy. Co do zasady, pracy i mięśni pleców i wewnętrznej stronie ud i brzucha. Przeciwwskazane ćwiczeń wytrzymałościowych, które mogą zwiększyć ciśnienie w jamie brzusznej. Nie jest konieczne, aby wykonać przysiad. Od stoków najlepszy ograniczone do przodu, do tyłu.

Zakazane są ćwiczenia fizyczne, które towarzyszą trzymając oddechu w ogóle, nawet niewielki ładunek. Powoduje to wzrost ciśnienia w jamie brzusznej.

Należy odłożyć na później rowerowe, konie, ćwiczeń wioślarskich

Zaleca się przeprowadzenie rano, na czczo.

1. Skręcenie miednicy, leżąc na plecach z ugiętymi kolanami.
2. Z pozycji stojącej, aby przechylić ciało do przodu i podkreślają ręce na kolanach. Wydech, brzuch jest wyciągnięta do tyłu, a następnie zwolnić. To joga jest wykonywany 10 razy.

• pies pysk w dół (wspólne ćwiczenia jogi);
• brzozy (wszystkie powszechnie znane);
• Pług (od pozycji, stopy powyżej panować głową).

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni dna miednicy. Oni również nie są skomplikowane.

• Half-most unieść miednicę do góry z pozycji leżącej z nogami zgiętymi i stopy na podłodze obok pośladków;
• jazda na rowerze;
• Nożyczki.

kardionagruzki zalecany w profilaktyce hemoroidów. Ale intensywność Meren. można przełączać się pomiędzy szybki marsz, jogging, ćwiczenia tańca, pływania.

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży.

Hemoroidy u kobiet w ciąży często przejawia się w drugiej połowie i po porodzie.

Ćwiczenia terapeutyczne są tak dobrane, że prace nad mięśniami miednicy w celu zapobiegania powstawaniu i rozwojowi hemoroidów i wypadanie macicy. Obowiązkowe na czczo.

• leżenia, pochwy szczepu przez 15 sekund;
• szybko kompresji i osłabienie mięśni pochwy i odbytu w czasie;
• stałego, stopy rozstawione na szerokość ramion. Poluprisyadu krzesło.

Kompleks prostych ćwiczeń.

Kilka zatwierdzone zalecanych ćwiczeń, sprawdzona skuteczność.

• Zaleca się, jeśli to możliwe, przeprowadzenie nogi podnoszenia przez 2 - 3 minuty.
• Siedząc, unieś nogi i wykonać ruch obrotowy stóp. Wykonywać ruchy, zwijacze odbyt.
• Chodzenie, krzyżując nogi, unosząc kolana wysoko.
• Siedzi na twardym krześle, aby rozciągnąć kręgosłup i pochylić się do przodu, wstępnie napiąć pośladki. Powrót do pozycji wyjściowej.
• Wznak obejmować krocze i pośladki liczyć 5 sekund.
• Skrzyżować nogi na przemian napięcie i rozluźnia mięśnie odbytu.
• „Rower”. To ćwiczenie jest znany wszystkim. Ruch wygiętych nogami jak jazdy rowerem.
• Leżąc na plecach przynieść jedną wygiętą nogę w kolanie do żołądka. Policzyć do 5. Następnie zmień nogę.
• Stanowisko pierwszego. Bent i dostosowane do żołądka prawą nogę pociągnąć kolana w kierunku podłogi po lewej stronie. Ramiona nie spaść na podłogę. Następnie zmień nogi.
• Pozycja na czworakach. Głową w dół. Zginania kolan w dół na prawej pięcie, a następnie podjąć pozycję wyjściową. Następnie po lewej pięty.
• Mała stolca położyć na podłodze pod stołem. Siedząc przy stole, położyć nogi na ławce. Odrzucić z powrotem lekko do tyłu. Tak zmniejsza obciążenie kręgosłupa i optymalizuje krążenie.
• Powinien on być powtarzany codziennie ćwiczenia w napięcia i rozluźnienia krocza.

Czy robić ćwiczenia w ostrych hemoroidy?

Jeśli nie było zaostrzenie hemoroidy, winni ciśnienie w jamie brzusznej i kompresji naczyń krwionośnych odbytnicy.
Ćwiczenia w ostrych hemoroidów nie przeciwwskazane, ale wykonane bardzo oszczędne i sprawnie. Według dobrego samopoczucia.
Jeśli ból jest tam aktywność ustaje.

Co robić ćwiczenia?

Wstępnie konieczność znieczulenia stożki, umieścić świece znieczulający lub maść. Lub wziąć ciepłą kąpiel.
Wykonywane tylko ćwiczenia izolacji. Że jest bardzo sparing z pracą stawu.

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży.

Ten zestaw ćwiczeń macierzyństwo Zaleca się nie później niż w drugiej połowie ciąży.

• obudowa obraca się w pozycji stojącej z wyciągniętymi rękoma przed sobą;
• stóp na podłodze w wysokości barków. Skręcając w prawo rozładowanego prawy i prawą rękę. Podobnie, lewa strona.
• Dawna pozycja, ale dłońmi splecionymi przed sobą. Kiedy przyszła kolej ciało zakażają ręce jak najwięcej z powrotem.
• Siedząc na podłodze z twardego nosem z powrotem ręce, nogi ugięte. Stopy na podłodze. Powoli wyprostuj nogi. Bend.
• Siedząc na podłodze z najwyższych stóp rozcieńczania. Wykonywany odchyla do przodu tak daleko, jak to możliwe.
• Leżąc na prawym boku z prawą ręką pod głową, aby przynieść mu nogę na jego brzuchu. Następnie powrócić. Powtórz 10 razy. Zmień nogę i powtórz ćwiczenie z prawą ręką

joga

Joga jest uznawany za jeden z najbardziej skuteczne w zapobieganiu i leczeniu hemoroidów.
To stwarza wyklucza, że ​​po długich medytacje, w których buddyści okazały powodować hemoroidy w większości przypadków.

Ponadto wykluczono te pozy, że ta osoba, niezależnie od powodów, są ciężkie do przeprowadzenia.

Nawet jeśli obciążenie jest zbyt ciężki, żeby przekazać, a następnie napinając je, synchronizacja będzie męczy mięśnie brzucha i wzrost ciśnienia w jamie brzusznej, co jest bardzo niepożądane.

Z jogi dla zapobiegania hemoroidy wykorzystaniem ćwiczeń trenuje mięśnie zwieracza odbytu. Pozycje te przeznaczone są do obciążenia, która jest wystarczająca do zwiększenia napływu i znormalizować miednicy przepływu krwi.

Wszystkie asany są wykonywane powoli i ostrożnie, słuchać swojego ciała. Muszą być wygodne. Jeśli nagle ból jest odczuwalny, a następnie stanowisko to jest wyeliminowane. Najpilniejsze ćwiczenia jogi na hemoroidy: Tadasana, samasthiti, sahaja Pranajama Shashakasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranayama. Warto zauważyć, że większość z tych asan służy do gruczołu krokowego.

Zaleca się, aby każdy asany 4-5 razy w ciągu dnia na dzień. Jeśli nie możesz poradzić sobie z trenerem, można używać w domu filmy jogi lub opisu na zdjęciach.

Ponadto, codziennie sprzątanie poranną jogę zaleca ciepłą wodę źródlaną z pół szklanki soku z cytryny i łyżeczka soli morskiej.

Ćwiczenia qigong.

Ten zestaw ćwiczeń z jogi Chinach. Qigong ćwiczenia na hemoroidy zrobić rano i wieczorem. W spokojnej atmosferze. Sednem pracy mięśni krocza.

opinie

Statystyki pokazują, że choroba jest w jakiś sposób wpływa na starość każdy trzeci. Informacje zwrotne od tych, którzy wygrali hemoroidy.

„Stała praca osiadłych zrobiła swoje. Sytuacja pogorszyła się urodzić, po którym hemoroidy stał się poważnym problemem. Ale zastosowano specjalne ćwiczenia fizyczne oraz odpowiedniej diety, wanny z zimną wodą i wyraźny wynik był kilka tygodni. Po inna para hemoroidów wolno mu zapomnieć. Ale krótkie ćwiczenie trwa nadal. "

„Praca dobrze chłodną kąpiel jogi”

„Podobnie jak joga. Ćwiczenia są bardzo proste i na początku wydaje się, że nic nie jest podana, ale potem przechodzi hemoroidy. Ale w kompleksie z kąpieli w stawie biodrowym, dieta i bieganie działa jeszcze lepiej. Polecam "