Jaki rodzaj gimnastyki zrobić z hemoroidami

Istnieje wiele chorób, których leczenie wymaga kompleksowego podejścia. Należą hemoroidy. Picking up charakter leczenia, nie zawsze jest możliwe do osiągnięcia szybkiego zwrotu, biorąc pigułki lub odbytnicy za pomocą świec. Jeśli hemoroidy pacjent po leczeniu nie zmienia swój zwykły sposób życia, to w końcu z powrotem patologię. Przyczyny hemoroidów to zastój krwi w narządach miednicy i częste zaparcia. Aby poradzić sobie z tych warunkach jest możliwe, za pomocą rehabilitacji. hemoroidy ćwiczenia są specjalnie zaprojektowane złożonych wniosków mających na celu wzmocnienie mięśni miednicy i brzucha.

Korzyści płynące z aktywności fizycznej

Specjalne ćwiczenia i aktywność fizyczna w ogóle, przyczyniają się do normalizacji funkcji jelit, poprawia przepływ krwi w obrębie miednicy. Oprócz ćwiczeń zaleca codzienny spacer na piechotę zmienić windą na schodach. Jeśli praca jest siedzący tryb życia, a następnie co godzinę należy wypełnić krótką przerwę, co kilka przysiadów i przechyla.

Niska mobilność dla mężczyzn zagrożone nie tylko przez rozwój hemoroidów, ale pociąga za sobą również rozwój patologii prostata.

Robić specjalne ćwiczenia mogą absolutnie każdy pacjent, spędzając na nich więcej niż kwadrans. Ale wynik pozbyć się hemoroidów na dobre. Ale to ćwiczenie wymaga regularności, tylko wtedy możemy oczekiwać od niej wydajności i trwałości związku.

Zestaw ćwiczeń

Poniżej znajduje się zestaw specjalnych ćwiczeń, które są zalecane być przeprowadzane regularnie. Niekoniecznie uczynić je wszystkie: wybrać coś bardziej odpowiedniego dla siebie. Najważniejsze jest to, aby działać regularnie.

1. Kot

Pacjent wykonywać ćwiczenia zaleca się wstać na czworakach w pozie, a głowa powinna być obniżona. Trzeba powoli wziąć głęboki oddech, jednocześnie podnosząc głowę i gięcia tyłu jak kot ma przy rozciąganiu. Następnie powoli wydech podczas opuszczania głowy do podbródka aż do klatki piersiowej. Z powrotem, gdy jest to konieczne, aby zginać łuk łuk, jednocześnie ściskając pośladki i ciągnięcie odbytu. Jak zrobić kilka razy.

2. Zwiedzanie

Raczej proste ćwiczenie, co oznacza, chodząc po pokoju, trzeba będzie spróbować podnieść kolana jak najwyżej. Można nieco zwiększyć obciążenie, jeśli umieścić nogi na krzyż z każdym krokiem. Ten dodatek przyczynia się do szybszej poprawy odpływu krwi w miednicy.

3. Rower

Ten element promuje ćwiczenia mięśni brzucha i wzmocnienie miednicy. Dla jego realizacji wymaga pacjentowi położyć i podnieść pół wygięte nogi w kolanach. Teraz trzeba poruszać nogami, jakby naśladując pedałów rowerowych skręcanie.

4. kompresji zwieracza

Jest to najprostszy gimnastyczne elementy mające na celu wyeliminowanie hemoroidy. Ćwiczenia można zrobić absolutnie wszędzie, nawet podczas pracy. To ćwiczenie polega na ściskanie-odłączaniu mięśnie odbytu i krocza. Nieświadomie zrobić te ćwiczenia mięśni kiedy hamować impulsy z silnym pragnieniem, aby przejść do toalety. W czasie, to wystarczy, aby uczynić zaciskanie kilkanaście w ciągu dnia takie podejście powinno być co najmniej trzy.

5. Podnoszenie miednicę

Wykonywany jest w pozycji leżącej. Zginać nogi w kolanach i rozciągnąć je na podłogę. Musimy wziąć głęboki oddech, ściskając pośladki i unosząc biodra tak wysoko, jak to możliwe. Podczas wydechu, znów idziemy do pozycji wyjściowej i rozluźnić mięśnie pośladków.

6. Podnoszenie nóg

W tym ćwiczeniu trzeba położyć na boku i podniesienie wyprostowanej nogi do góry, a następnie wykonać podobny ruch na drugiej stronie. zalecamy wykonując to ćwiczenie co najmniej dziesięć razy na każdym boku.

7. Nożyczki

Podobnie jak w przypadku poprzedniego elementu uruchamia leżącego. Obie nogi pod kątem 45 ° wyciągu nad podłogą. Istotą ćwiczenia w wykonywaniu szerokich huśtawki w pierwszej strony, a następnie w górę iw dół. Nożyczki promować wzmocnienie mięśni brzucha i miednicy. Zakres ruchów niezbędnych do podjęcia maksymalna możliwa.

8. Birch

Eksperci zalecają to ćwiczenie dla mężczyzn, którzy mają dobrą kondycję fizyczną. Aby wykonać element niezbędny leżeć na plecach. Następnie, opierając łokcie na powierzchni podłogi, konieczne jest, aby podnieść prostą nogę tak daleko, jak to możliwe. W tym przypadku, pośladki powinny być z podłogi, ręce muszą być zachowane. W takiej sytuacji konieczne jest, aby trzymać się nieco dłużej. Birch promuje trening mięśni brzucha i poprawia przepływ krwi w nogach i miednicy.

Przeciwwskazania

Utrzymanie następujących zaleceń lekarskich, a niektóre ćwiczenia mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia pacjenta. To jest niebezpieczne dla pacjentów z hemoroidów wykonać ćwiczenia związane z podnoszeniem ciężarów. Tak więc, nawet pacjenci oddech podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych nie można opóźnić. Jeśli choroba jest w ostrej fazie, nie są zalecane dla konnych lub rowerowych przejażdżek, kajakarstwa i sportów ekstremalnych.

Absolutnie nie można zrobić ludzie z hemoroidów ciężarów, ponieważ ten rodzaj sportu ma bardzo wysokie obciążenie narządów miednicy, szczególnie w hemoroidalnej żyłach i odbytnicy.

Szczególny nacisk jest zalecany pacjentom zrobić na cardio medyczne, które przyczyniają się do systemu szkolenia serca i naczyń krwionośnych. Załaduj te przyczyniają się do zwiększenia przepływu krwi do narządów miednicy i kończyn. W rezultacie znacznej poprawie ulega tlenu i substancji odżywczych, proces zapalny zatykać. Wśród najskuteczniejszych cardio pasemkami pływanie, spacery, jogging i jazdę na nartach.