Zasady tybetańskiego gimnastyki długowieczności

gimnastyka tybetański długowieczność przyszedł do nas około 30 lat temu, w okresie sowieckim. I po raz pierwszy pełny przebieg ćwiczeń został opublikowany w jednym z najbardziej poczytnych publikacji czasie - „Komsomolskaja Prawda”. Podając te lekcje tylko 15 minut dziennie, może prowadzić do prawidłowej równowagi hormonalnej, z tego powodu, to siłownia jest również nazywany hormonem.

Zestaw ćwiczeń

Przede wszystkim, należy zwrócić uwagę na następujące elementy: do ćwiczeń długowieczności powinny być prowadzone w godzinach porannych, najlepiej przed 06.00. W tym przypadku, wszystkie ćwiczenia mogą być wykonywane bezpośrednio w łóżku. W skrócie, jest to bardzo wygodne i proste. Pozostaje tylko obudzić się w odpowiednim czasie.

ocieplenie ręce

Pierwsze ćwiczenie w celu oceny stanu własnego bio-pola i wypełnia uzdrawiającą energię. Wszystko, co jest niezbędne jest, aby dokładnie natrzeć ręce, tak że stają się gorące. I tu jest to możliwe, aby dowiedzieć się czegoś o swoim zdrowiu:

• Ręce ogrzewa się i w ten sposób stały na mokro - prawdopodobnie w ciele istnieje poważne uszkodzenie lub biopola w tym przypadku jest bardzo mała;
• palma ciepła, ale bardzo powoli - Twój biopola nieco osłabiony i możliwe jest, że pacjent cierpi na przewlekły charakter choroby;
• ręce rozgrzane bardzo szybko i pozostał suchy - biopola pozostaje w doskonałej kondycji oraz z poważnych problemów zdrowotnych nie są obserwowane.

Nie martw się, jeśli pierwsze ćwiczenie nie wykazała najlepszy wynik, ponieważ w każdym przypadku, to siłownia i poprawi stan biopola i wzmocnić zdrowie.

Zalecenie! Przed każdym ćwiczeniu dłoni powinien być dobrze rozgrzany, więc ma to sens, aby przetrzeć je przez cały czas!

odżywianie energia oczu

Leżąc na łóżku, oczy zamknięte. Umieść je na gorącej dłoni i delikatnie dociśnij 30 razy. Zatem pożądane jest zgodne z rytmem: 1 Naciśnięcie na 1 sekundę. Tak więc, aby zrobić wszystkie ruchy trzeba dokładnie 30 sekund.

Stopniowo zaczęła się poprawiać widzenie po tłoczeń ręce muszą być dwie minuty na oczy. W tym czasie, gałki oczne i wszystkie receptory je otaczające, otrzyma niezbędną żywienia.

Wskazówka! To samo ćwiczenie również przyczynia się do stopniowego przywrócenia naturalnego koloru włosów, który jest ze względu na aktywację przysadki i szyszynki, a także dodatkowej produkcji melatoniny. Plus, hormon melatonina, będąc silnym przeciwutleniaczem, był aktywnie zaangażowany w odmładzaniu komórek!

Ćwiczenia dla uszu

To nadal Joga dla zdrowia i długowieczności nacisku na uszy. Gorące dłonie należy położyć na uszach tak, że końcówki palców były na tył głowy. Robimy 30 ruchów dociskowe - 1 Naciśnięcie wydać 1 sekundę.

W trakcie tego ćwiczenia, można odczuwać ból w uszach. Oznacza to, że zdiagnozowana lub nie dolechennoe choroby związanej z uszami. W tej lekcji nie należy przerywać. Jedyną rzeczą, pożądane jest bardziej delikatnie i ostrożnie wcisnąć i ból wkrótce przejść i poprawy słuchu.

Zaciska konturów twarzy

To ćwiczenie pomaga poprawić stan skóry, stymuluje przepływ limfy i usuwa Bryl. Czy potrzebne są następujące elementy:

• zginać palce falangi, a zatem naciska drugi falangę brodą;
• pod silnym prowadzących naciskając palcami od środka do uszu podbródka;
• Jeśli wykonane prawidłowo, powinna być kciuki za uszami;
• Robimy 30 razy.

Po zakończeniu tego ćwiczenia, krew musi płynąć do twarzy, może nawet pocić.

wygładza czoło

Rozgrzej dłoni prawej ręce położyć na czole, od góry - w lewo. Przenieś swoje ręce od lewej skroni do prawej iz powrotem. Powtórz 30 razy.

Wskazówka! Mężczyźni stosowane do czoła lewą ręką i prawą rękę umieścić na wierzchu!

Jeśli chcesz, aby wygładzić zmarszczki, ręce muszą być w kontakcie ze skórą. Jeśli cel ten nie jest obecny, to ćwiczenie może być wykonywane bez dotykania czoło.

masowanie ciemieniowy

To ćwiczenie powinno być wykonywane w pozycji siedzącej pod szyję powinna toczyć jest napięty. Krotnie ręce nad głową - prawej do lewej. W odległości kilku centymetrów, aby uczynić „pływa” ręce i czoło na karku. Powtórz 30 razy. Po tym, region ciemieniowy od przystanku i przenieść ramiona już od prawego ucha w lewo i w odwrotnym kierunku. Po prostu powtórz 30 razy.

Wskazówka! To ćwiczenie pomaga normalizować ciśnienie krwi, poprawia ruchomość stawów i pompy mięśniowej w górę rączki. Choć stopniowo odejdzie ból w okolicy barku i będzie mógł swobodnie podnieść ręce do góry!

Masowania gruczołu tarczycy

Przykryć ciepłą dłoń prawej ręki tarczycy, z góry - w lewo. Bez dotykania ciała, powoli przesuń ręce do pępka. Wracamy do pozycji wyjściowej. Powtórz 30 razy.

Zakończ ćwiczenie następująco: przesunąć lewą dłonią w prawo i przytrzymaj ręce jak 10-15 sekund.

masowanie brzucha

Krotnie ręce tak samo jak w poprzednim ćwiczeniu, i przenieść je do żołądka. 30 popełnienia powolne ruchy obrotowe.

Ruch obrotowy w dłoniach i stopach

Jeśli śpisz na materacu raczej miękkie, lepiej jest wykonywać ćwiczenia na podłodze. Połóż się na plecach i unieś ramiona i nogi prostopadle do podłogi. W tym przypadku, stopy i dłonie powinny „patrzeć” na sufit.

Jednocześnie obrócić nogę w kostce i ramienia na nadgarstku. Robimy przez 30 sekund. Na końcu urządzenia blokującego w pozycji wyjściowej i podają sobie ręce i nogi. W razie potrzeby i możliwości ćwiczenia mogą nadal dokonywać ruch obrotowy w stawach łokciowych i kolanowych i barku i miednicy. Po każdym z nowym podejściem nie zapomnij, aby „sprawiedliwego wstrząsnąć.”

Wskazówka! To ćwiczenie jest doskonała profilaktyka żylaków i pomaga zachować zdrowie stawów tkanek!

masujące stopy

Usiedliśmy tak wygodnie, jak to możliwe, i masując stopę. Mamy pocierać pierwszej powierzchni bocznej i stopniowo przesuwa się w kierunku centrum. Zwracamy szczególną uwagę na bolesne punkty. Główny nacisk - w środkowej części stopy, gdzie najbardziej ważnych biologicznie aktywnych stref.

Teraz przesuwając palce - delikatnie „ciągnie” każdy palec. I na koniec masowania podudzie, udo i okolice rzepki. Na tym ćwiczeniu można spędzić nieco więcej niż 30 sekund.

To jest to!

wynik

Jak widać, gimnastyka odmłodzenie i długowieczność jest niezwykle prosta i zajmuje mniej niż 15 minut! Kompleks ten przyczynia się do znacznej poprawy hormony, stymuluje funkcjonowanie narządów wewnętrznych i sprawia, że ​​ciało bardziej elastyczne i wdzięku postawy.

Praktykowanie ćwiczeń tybetański trwałość przez okres sześciu miesięcy, można wyeliminować wiele chorób, w tym przewlekłej naturze. Jeśli choroba jest bardzo poważna, ale ich leczenie może trwać dłuższy okres czasu - 1-2 lat. W każdym razie, ten kompleks skorzystają: poczujesz przypływ sił i witalności. I po jakimś czasie, nie będzie w stanie zrobić bez tych ćwiczeń, ponieważ rozumieją, że młodość i dobry stan zdrowia wam w twarz!