Dieta cukiernicze 10 recepty

Na pytanie, czy wypieki być dietetyczny - można odpowiedzieć twierdząco. Okazuje się, że mogą one przyczynić się do utraty wagi.

Naukowcy udowodnili, że z przejedzenia w nocy, błądzą prawidłowego metabolizmu w organizmie, a dana osoba nie jest wystarczająco dużo snu. Brak snu powoduje niekontrolowane napady głodu w ciągu dnia i nocy, co prowadzi do przejadania się. Sen powinien być wysokiej jakości, tak, że mózg może w pełni się zrelaksować. Pogorszyć całą nakładającą stan letargu i apatii. Wiele kobiet w obliczu faktu, że nawet bez kolacji, nie udaje im się schudnąć. Wynika to z faktu, że często przejadania ciągu dnia. Nie ma nic lepszego dla utraty wagi niż brak zbędnych kalorii.

Jednym z czynników jest tłuszcz spożycie węglowodanów w nocy. Jeśli wieczorem lub rano nie dać sobie co najmniej 30 minut pobiegać, potem węglowodany muszą być opóźnione w postaci komórek tłuszczowych. Dlatego dla osób cierpiących na zbyt dużo jedzenia, nie zaleca się przyjmowania pokarmów węglowodanowych noc. Jedynymi ludźmi, którzy nie są przeciwwskazane węglowodanów w nocy - to profesjonalny heavyweight sportowców. Dla nich ważne jest, aby przywrócić otrzymał podczas mikrourazy mięśni dziennie kosztem węglowodanów jest. Wskazane jest, aby obiad, ja nie przychodzą później niż 3-4 godziny przed snem. Jednocześnie nie jest to zalecane produkty jadalnia z węglowodanów i skrobi.
Jest to ważne dla właściwego użytkowania wyrobów cukierniczych. Aby uchronić się od dodatkowych kalorii, to najlepiej, aby spróbować przygotowywać posiłki samodzielnie. Ważne jest, aby przestrzegać zasad sporządzania dietetycznych słodyczy. Podstawowa zasada: aby odświeżyć i naturalne produkty. Warto używać substytutów cukru.
10 Receptura dietetyczna słodycze opisano poniżej.

Dieta cukiernicze 10 recepty

Zapiekanka z kaszy manny

• Twaróg -300 g,
• Jajka - 1 szt.
• Manka- 100 g
• Mieszanka dla niemowląt - 140 ml.

Zmieszać wszystkie składniki, z wyjątkiem mieszanki mlecznej. Przesuwamy w małej patelni, smarowane olejem roślinnym. Wypełnij formuły. Czas gotowania - 50 minut w temperaturze 160 ° C t.

Szarlotka z kasza / owsiane

• Jabłka - 2-3 sztuk.
• Hercules / płatki owsiane -180-200 na
• Mąka - 100 g
• Mniejsze yaytsa- 3-4 sztuk.
• Środki słodzące -150 g

Białka z rytmem cukru, następnie wlać owies / płatki owsiane i mąkę. Rozłożyć ciasto na blasze, włożyć jabłka. Gotowania 50 minut w 180 ° C

Ciasto na odchudzanie

• gorąca czekolada - '60,
• Olej 82% - 40 g
• owoce jagodowe pyure- 100 g
• Yaytsa- 1 szt.
• cukier, - 3 łyżki
• proseyannaya- 100 g mąki
• Sól
• Masa kakaowa '40

Mieszanina była gorąca czekolada i masło kładziemy jajko, cukier, szczyptę soli. Puree z owoców, mieszać równolegle dodając mąkę i kakao. Przed pieczeniem, trzeba sprawdzić temperaturę piekarnika 180-190 ° C. Wyjąć ciasto może być gotowy w ciągu pół godziny.

ciasto espresso

• mleczarni dziecięce smes- 100 g
• jaj -3 cz.
• Kakao '40,
• Środki słodzące,
• Krem: mieszanina mlecznych dla niemowląt (400 ml.), Żółtko jaja (3x)., Skrobia ('40) kakao ('40), cukier.

Delikatnie oddzielania protein i bata. Podobnie z żółtka. Następnie otrzymaną masę wymieszać z pozostałymi składnikami. Aby rozłożyć ciasto na blasze w dwóch równych częściach. Podgrzewanie pieca 180-190 ° C trybie konwekcji elektrycznego. Dostać dwa ciastka. Gdy jesteś gotowy do cięcia ciasta, tak, że cztery ciastka. Ostrożnie puch śmietany i pozwalają zanurzyć.

bezy

• Białka z 3 duże jajka,
• słodziki.

Doprowadzić białka do stałej masy. Dodać słodzik. Postać bezy i umieścić w piecu przez 180 minut, 90-110 ° C Odstawić do ostygnięcia bezy.

Tort z owoców i jagód puree

• Płatki (płatki, płatki owsiane, płatków owsianych) - 170 g
• owoce jagodowe pyure- 120 g
• twarogowy produktowych 200 g
• Izyum- '80,
• espresso '80,
• Kakao.

Miary w płatkach blender w proszku. Zalać wrzątkiem. Posiekane rodzynki. Dodać twaróg produktów, smoothie, espresso, rodzynki przed i zboża. Daj ciasta kształt cylindryczny, posypać kakao, umieścić w chłodnym miejscu.

delikatne ciasto

• 1 szklanka mąki,
• 200 gramów substytut cukru
• '40 kakao,
• 100 g mleka skondensowanego,
• 200 g 20% ​​śmietany
• '40 sody
• śmietana 20% śmietana (650 g) i substancji słodzącej (200 g), wstrząsnąć.

W jajku wlać słodzik, soda stopniowo mieszanie we wszystkich innych składników. Ciasto jest w piecu konwekcyjnym, zgodnie z warunkami godziny w temperaturze 190-205 ° C t Po tym czasie ciasto jest cięte na dwa placki. Jedna część placka rozmazany śmietanę. Drugi rozdrobnionych i dodano do śmietany. Otrzymaną masę przenosi się do pierwszego ciastka.

Ciasta produktów serem

• 200 g ciasteczka czekoladowe okruchy,
• 125 g 82% olejowej dowolnego
• 150 g puszkach brzoskwinie, ananas,
• 3 łyżki soku owocowego,
• substytut cukru - szkło,
• Skrobia -20,
• 10 g waniliny,
• 3 jajka,
• 300 g produktu twaróg.

Gotować mieszaninę brzoskwinie (ananasa), cukier, sok. Bulion sproszkowaniu i miesza się ze skrobią. Podstawą będą mieszane 100 g masła cookies. Z białka jaj trzeba ubijać z cukrem. Wszystkie składniki są mieszane i równomiernie na fundamencie. Wyjąć z pieca w ciągu godziny, t pieca 185-190 ° C,

ciasteczka owsiane

• Ovsyanka- 300 g
• 300 ml. wrzątku
• Izyum- '40,
• 120 g miodu.

Gotowanie owsiane ciasto. gotować kasze, jak podano na opakowaniu produktu. Gdy wszystko jest gotowe do wprowadzenia na płatki rodzynki, miód. Kształt wątrobę i piec przez jedną godzinę w temperaturze 185-190 ° C, t Ciasto można zmieniać suszone owoce. Może być dodawany do ciasta owoców suszonych.

Ciasto „Splendor”

• 5 jaj,
• 140 g cukru
• 2 opakowania wanilii
• 150 g wrzącej wody,
• '80 proszek do pieczenia,
• przesianej mąki,
• Krem: Miesza się 600 g twaróg produktu + 300 g jogurtu + nasączoną żelatyna.

Ubić jajka, stopniowo mieszając w innych składników testu. Mąkę i proszek do pieczenia, aby umieścić w ostatnim zakręcie. Piec konwekcyjny wybrać tryb t 185-190 ° C, Gotowy do cięcia ciasta, okazują ciasta, które są pokryte śmietany.