Dieta odchudzająca pośladki i uda

Niewiele kobiet zadowolony z mojego rysunku. Często uczucie rozczarowania przyczyny fałdy na brzuchu. Jednak nie jest to jedyny obszar problem dla kobiet. Biodra i pośladki są również powoduje wiele niezadowolenia. Ale jeśli metody radzenia sobie z ugięcia brzuch są znane wszystkim, jest to, jak schudnąć z ud i pośladków, niewiele osób wie.

Dieta odchudzająca pośladki i uda. podstawowe zasady

Przed zrozumieć, jaki rodzaj diety, aby stracić na wadze i pośladki uda jest bardziej skuteczny, powinien zapoznać się z zasadami ich jednoczy.

• Aby walczyć z waga nie ciągnęły się przez kilka miesięcy, dziennie należy spożywać nie więcej niż 1200 kcal.
• W pierwszej połowie dnia, muszą uwzględniać najbardziej pożywne. Ponadto codzienne menu powinno być dokonywane z uwzględnieniem pięciu posiłków.
• Aby schudnąć w wymaganych obszarach. Należy stosować tylko produkty naturalne. Konserwanty nie pozwoli tłuszcz od ciała.
• Należy pamiętać, stale uzupełniając równowagi wodnej organizmu. Aby to zrobić, na co dzień zaleca się pić co najmniej 2 litry płynów.
• Na okres diety w diecie powinno być możliwe zmniejszenie tłuszczu. Lepiej jest dać pierwszeństwo złożonych węglowodanów i białek.

Są to podstawowe zasady diet odchudzających pośladków i ud. Jednak dopiero ich realizacja nie pomoże Ci osiągnąć swoje cele. Ważne jest również, aby trzymać się określonej diety.

Dietetyczne i odchudzające dieta przepisy na pośladkach i udach

Dla smukłej sylwetki jest konieczne, aby zrezygnować masło, produkty mleczne tłuszcz cukierniczy i nakrętki. Ale nie rozpaczaj. Lista dozwolonych dostaw żywności do więcej niż zrekompensować podając swoje ulubione ciast wysokokalorycznych i babeczki. Tak więc, w trakcie diety można stosować:

Wideo: Jak pozbyć się dziewczyny. Julia Klimova i sekret jej odchudzania

• owoce morza
• chleb z mąki pszennej,
• warzywa i owoce,
• ryż i gryka
• suszone owoce,
• chude mięso,
• niskotłuszczowe produkty mleczne,
• jajka.

Dopuszczonych produktów mogą dotrzeć do każdego menu.

Wideo: Diety odchudzające pośladki i uda

• śniadanie 

Na przykład, jeść owsiankę śniadaniową i surówka. Pij mniej użyteczne produkty lepszej szklanka odtłuszczonego jogurtu.

Wideo: Dieta dla bioder i pośladków

• lunch

Obiad powinien być pewny, aby zadowolić swoje ciało pierwsze danie. Lepiej, jeśli będzie to zupa jarzynowa, wraz z gotowanej piersi kurczaka.

• kolacja

Kolacja powinna być mniej pożywne. Z tego powodu najlepiej jest jeść surówka z pieczonymi rybami.
Pamiętaj, że waga intensywny opuścił swoje ciało, nie pozwalają na głód organizmu. Pamiętaj, aby zorganizować między posiłkami przekąski. Pożądane warzyw lub owoców.