Rano - najgorszy czas na kawę

Wideo: MW AS GIRLS MAKE SELF TYPOWA Instagram Masha Wei MY MORNING

W tym artykule:

Wideo: Rano nie rozpoczyna się przy kawie :) / ekspres publiczny w Warface # 2

Kofeina zmienia nasz „zegar biologiczny”
Jak zrobić kawę efektywny asystent?

Rano kubek kawy! Co może być bardziej aromatyczne i przyjemne w pierwszych dniach ... Kawa pobudza i sprawia pracy rano nie tak smutny. Ale w miarę upływu czasu, można zauważyć, że filiżanka kawy rano nie wystarczy, aby poczuć się odświeżony przez cały dzień. I pijemy parę filiżanek w ciągu dnia. I kolejny kubek wieczorem na relaks po kolacji ...

W efekcie nasz organizm wytwarza ochronną odpowiedź na stymulację kawy - on przyzwyczaja się do niego i przestaje „być wesoły” po każdej dawce kofeiny. A my już nie dostają ich oczekiwanej energii z kawą.

Kofeina zmienia nasz „zegar biologiczny”

rytmy okołodobowe (Łac. Około - O, wokół, i matryce - dzień) - cykliczne zmiany aktywności procesów biologicznych w ciągu dnia. Pomimo wpływu środowiska zewnętrznego, rytmów dobowych mają własną, Nature Genetics. Ten „wewnętrzny zegar” organizmu. Rytmy okołodobowe są dostępne w prawie wszystkich organizmów z sinic, grzybów, roślin i zwierząt. Okres rytmu dobowego jest zazwyczaj 24 godziny.

Wideo: Czy Spożywanie kawę poprawnie?

Nasz organizm produkuje hormon zwany kortyzol, który został napiętnowany jako „hormonu stresu”, gdyż z reguły jest ona wytwarzana, gdy doświadczamy stresu lub lęku. Ale ten sam hormon jest również kluczowym elementem naszej codziennej naturalnego cyklu hormonalnego, „Rytmy okołodobowe”, które budzą nas rano i spać w nocy. Najważniejsze jest to, że kiedy nasz organizm wytwarza kortyzol, czujemy się odświeżony i obudził.

Dlatego też nie jest idealny czas, aby napić się kawy. I to jest czas, rano pobudka, gdy poziom kortyzolu jest najwyższa.

Istnieją dwa główne problemy z kofeiną wysoki poziom kortyzolu: po pierwsze, Kofeina ma tendencję do zakłócania syntezy kortyzolu. W rezultacie, nasze ciała produkują mniej hormonów, i opiera się bardziej na kofeinę.

Po drugie, korzystanie z kawą na wysokim poziomie kortyzolu we krwi To prowadzi do uzależnienia. Dlatego wielu pijących kawę „doświadczeni” zauważył, że kawa ma mniejszy wpływ na nich. W rzeczywistości, kofeina zmiennika świeżość kortyzolu, zamiast uzupełniać go.

Wideo: kobiety rano przed KAWY

Trzy razy w ciągu dnia - rano, około połowy dnia i wieczorem - poziom kortyzolu wzrasta. Wykres przedstawia zmiany w poziomie hormonów w ciągu dnia. Należy zauważyć, że najwyższa zawartość kortyzolu we krwi spada na 8⁰⁰ - 9⁰⁰ am. I choć to może się nieznacznie różnić od osoby, w zależności od czasu, kiedy się obudzisz, można polegać na tych liczb jako punkt odniesienia dla większości ludzi.

Jak zrobić kawę efektywny asystent?

To właśnie w czasach recesji poziom kortyzolu we krwi - między 10⁰⁰ i 12 pm⁰⁰ dni, a 14⁰⁰ do 17⁰⁰ wieczór - powinien mieć filiżankę pysznej kawy, jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej z kofeiną. Tylko w tych godzinach najbardziej potrzebujemy wsparcia od kawy. A co najważniejsze, kofeina nie narusza naszego własnego mechanizmu naturalnego dla utrzymania zdrowia i aktywności.

Badania wykazały, że ludzie, którzy zanotował w swoim uzależnieniem od kawy miał również niższy ogólny poziom kortyzolu w ciągu dnia. Między innymi, to uczucie „chronicznego zmęczenia”, osłabienie, złe samopoczucie, podrażnienia i niskiej wydajności, nawet wypadanie włosów.

Miłośnicy kawy nie mają rano bez ich „pachnące alarm” jest prawdopodobne, aby zmienili swój rytm dobowy tak, że muszą one kofeinę, aby osiągnąć poziom świadomości, który był dostępny do nich wcześniej, bez kawy.

Czy to nie brzmi znajomo? Być może nadszedł czas, aby zmienić czas swojego pyszne kawy rano?

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne