Joga dla pełnej diety. Czy to możliwe, aby schudnąć z jogą?

Dieta nie pasuje do wszystkich standardowych metod odchudzania: czas trwania ćwiczeń w połączeniu ze ścisłą dietę. Kiedy niektóre choroby, takie sztywne dieta nie jest dozwolone, w drugiej - istnieją ograniczenia obciążeń. W tym przypadku zaleca się, aby włączyć do jogi.

Joga dla pełnej diety. Czy jest możliwe, aby zakończyć ludzi ćwiczyć jogę?

Zajęcia są dostępne dla niemal każdego. Joga angażować zarówno dorosłych jak i doshkolyata. Jest to użyteczne i osoby starsze, kobiety w ciąży i. Powodem jest to, że ćwiczenia, nazywane są asany są wykonywane bezpiecznie i bez żadnych gwałtownych ruchów. Poważne uwagę przywiązuje się do dokładności ich wyników, koncentracji i prawidłowego oddychania. Większość z głównego kompleksu jest bardzo prosta do wykonania, więc nie powoduje trudności, w tym i kompletne.
Niektórzy mogą się zastanawiać: „Jak schudnąć z jogą, jeżeli obciążenie dość małe” Faktem jest, że dobre wykonanie asan jest skierowany przede wszystkim nie na indywidualnym spalanie tłuszczu i restrukturyzacji całego metabolizmu. W rezultacie tkanka tłuszczowa jest powoli, ale dzieli, a nowe komórki tłuszczowe są tworzone.

Podstawowe zasady jogi do odchudzania

Joga - to nie sprawuje, jest to raczej filozofia i sposób życia. Ostrości podczas wykonywania wypełnia ludzką mądrość i pomaga organizmowi powrócić do naturalnej harmonii. Wszystkie procesy życiowe są zwracane do pierwotnego widzenia fakt, że mieliśmy dziecko. W tym przypadku, organizm może nie tylko schudnąć, staje się zdrowszy i sprawniejszy.

• ćwiczenia oddechowe

Aby aktywować procesy metaboliczne prowadzą nie tylko ćwiczenia, ale także unikalne ćwiczenia oddechowe. Dzięki niej, materiał równomiernie zasilane tlenem do stopienia komórek tłuszczowych, system czyści narządy trawienne, serce pracuje bardziej płynnie.

• porady specjalisty

Dokładność asan ma kluczowe znaczenie. Dlatego, aby przeprowadzać przynajmniej pierwszego treningu, najlepiej pod okiem specjalisty. Następnie, po opanowaniu techniki, można przenieść do samozatrudnienia.

• regularne szkolenia

Regularna praktyka jest nie mniej ważne. Sporadyczne treningi nie pozwoli ciała, aby dostroić w nowy sposób. Przegrupowanie metabolicznym jest możliwe tylko wtedy, gdy dzienna szkolenia, pod warunkiem że ich długość nie jest mniejszy niż pół godziny.

Film: Joga dla początkujących, do utraty wagi. Efektywny kurs wymiany. Samouczek wideo №1.

Niektóre ćwiczenia jogi do odchudzania

1. Asana "Drzewo"

Wystarczy wstać, pogrążając żołądka i połóż nogi lekko rozstawione. Podnosząc jedną nogę, należy rozciągnąć stupnoy udo. Ręce mierzona windy i połączyć je nad głową. Poprzez skupienie się na poszczególnych mięśni, możemy utrzymać tę pozycję przez pół minuty. Stopniowo wraca do szafy, powtórz wszystko jest na drugą nogę.

2. Asana "Krzesło"

Zaczynamy stojąc prosto i stopy rozstawione na każdej stronie. Ręce w tym samym czasie będzie nad głową, a ich dłonie połączone. Wydechu, powoli kucać, dopóki nie uda znajdować się równolegle do podłogi, jakbyśmy usiadł na krześle. Zawalił, mają skrzynię się i zastyga w tej pozycji. Po chwili powoli rosnąć ponownie znaleźć się w pozycji stojącej.

3. Ćwiczenie "Breath of Fire"

Stań prosto, stopy powinny być rozcieńczone w ręku. Po dostatecznie głębokie wdychanie proizvedom gwałtownego wydechu przez nos, starając się przynieść pępka do tyłu. Tak więc, pożądane jest, aby powtórzyć 20-30 razy w przyszłości - do 50-560.

4. Ćwiczenie „oczyszczający ogień”

Dokręcając mięśnie krocza i pośladków, trochę usiąść. Ręce w tym samym resztę czasu na biodrach. Dokonywanie dobry wydech, jesteśmy przynosząc pępek w stronę kręgosłupa. Wstrzymując oddech na chwilę, przenieść brzuch 5-8 razy w tę iz powrotem. Aby zrelaksować wszystkie mięśnie powoli i odpowiednio oddychać.

5. Asana „wojownik stwarzają”

Stań prosto, stopy - ramię szerokości od siebie i nogi lekko rozmieszczone. Brzuch podciągnięty. Czynimy duże naprzód pchnięcie do kąta zgięcia kolana, utworzonego pod kątem 90 stopni. Rozprzestrzeniania skrzydła, spokojnie podnieść je, pociągając miarę możliwości wysokie, a dołączyć do rąk. Stoimy więc pół minuty. Powoli wyprostować. Następnie powtórz wszystko, a następnie z drugą nogą.

6. Asana "Szarańcza"

Video: Weight Loss

Połóż się na brzuchu, ręce rozciągnięte wzdłuż ciała z powrotem. Wydech, można podnieść głowę i klatkę piersiową, nogi wyższe, tak szybko, jak to tylko możliwe. Nogi powinny być ściśle wciśnięty, a ręce położyć na pośladkach.