Joga dla osób powyżej 50 lat

Tak o sobie jakoś powiedział Prababci. Nie wiem, jak ona to dziwne powiedzenie - ona i wszystkie inne stare kobiety w jej wsi, z definicji, nie mógł czegoś takiego zrobić. Jednak stało się dzisiaj zrobić starych miejskich wiele kobiet, przynajmniej tych, którzy praktykują jogę.

Wideo: Irina Zyuzya "Joga dla tych, którzy są 50+. Musisz / CAN / dlaczego?"

Oczywiście, nikt od dawna nie uważa centra jogi są miejscem, gdzie można nauczyć się „być związana w węzłach”.
Przeciwnie, miejsce, gdzie można nauczyć się zrelaksować, dostać ładunek żywością, poprawić swoje zdrowie. Nie nie mają dość tego w każdym wieku, nie wspominając już w podeszłym wieku?

Joga na Zachodzie zajmuje dużo ludzi, którzy są ponad 50. Od dawna jestem ciekaw, jak ten stan rzeczy w naszym kraju. W przypadku grup dla dzieci i kobiet w ciąży w naszych uszach, to grupa osób starszych mówić i pisać o wiele mniej. Ale w podeszłym wieku, a także kobiety w ciąży i dzieci, wymaga specjalnego podejścia. Z drugiej strony, pomyślałem, może nie tak wielu, którzy chcą zaangażować się w takich grupach? Być może są one po prostu nie bardzo popytu, ponieważ osoby starsze mogą być trudności finansowe i przyczyn czysto psychologiczne nie robić jogi - pozostałości komunistycznej lub wychowaniem religijnym Dla wyjaśnienia, zwróciłem się do tych, którzy wiedzą to pytanie jest najlepiej - do grupy nauczycieli starszych wiek. Ich odpowiedzi, mówiąc, zaskoczony i zadowolony.

grupa instruktor starszych „Centrum Ashtanga Yoga” Valentine Bebutov - chodzącą reklamą swojej pracy: jej stan fizyczny i optymizm są przedmiotem zazdrości każdej młodej dziewczyny. „Kiedy przyjechałem do tego centrum, zorganizowanego jogi dla osób starszych, prawdopodobnie ze względu na fakt, że ja starsza” - mówi Valentine. „A ja wewnętrznie wiedzą, że taki człowiek powinien być. Grupa istnieje dziewiąty rok. To wszystko zaczęło się od nowa, z dwóch lub trzech osób, a teraz ona jest duże zapotrzebowanie. Zaangażowane głównie kobiet - mężczyźni są bardziej złożone. Są w tej grupie nie czują się bardzo dobrze, jak wszystkie kobiety, które robię, robić to regularnie, i mają bardzo duże postępy. Każda z tych kobiet może dać szanse na każdej młodej dziewczyny i poziomu asan i załadować funkcje kontrolne. A ludzie często nie zdają sobie sprawy, że nie można popełnić przemocy wobec nich. Nie można usiąść, usiąść, dostać w głąb siebie. Kobiety w tym względzie są cichsze. Idąc w moim kierunku, dwóch mężczyzn, a oni zaobserwować stopniowy wzrost - Joga ma bardzo dobry efekt terapeutyczny na tych, którzy nie są w pośpiechu. Poza tym wszystkim, ja nie akceptują bezkrytycznie. Istnieją choroby, które wymagają jedynie indywidualną pracę - na przykład, wszystkie rodzaje przepuklin, novoobrazovaniya- trzeba być bardzo ostrożnym z kamieni, zwłaszcza w pęcherzyku żółciowym.

Praca w tej grupie jest proste - mam mocne kości zaangażowane, choć zupełnie nowe, oczywiście, zawsze przyjść. Namawiam początkujących nie do przepracowania, rozmawiać z nimi przed i po okupacji, stop, jeśli widzę, że są przeciążone. Konieczne jest, aby pogodzić się z faktem, że jesteś gdzieś czegoś nie można, a Bóg mu błogosławił - fitnes przychodzi stopniowo. Staram się bardzo ciężko, aby ludzie go słuchać, że nie wchodzi w wyścigu. Jeśli zrobisz wszystko gorączkowo, potem joga pójdzie w szkodę. Ponadto wzywam wszystkie niezbędne do nauki w domu, i stopniowo dawać lekcje. A ci, że mam włączony, były zawsze związane z jogą, wiedzą, że to jest dla nich. Ograniczenia w grupie wiekowej tam. Na przykład, przyszedł do mnie student 74 lat. Ona mieszka bardzo daleko, a ja napisałem do niej kompleksu do samokształcenia. A ona była w domu i na środku czasami przychodzi do „ładowania” i do zadawania pytań. Przyjdź i młodzieży - moje młodsze uczennice 35 lat, mimo że ołów i młodzież, czy mają jakieś problemy zdrowotne. Okazuje się, że średni wiek - 50 lat. Młode przychodzą nauczyć się zrelaksować prawidłowo odbudować asany. Jeśli nie ma odpowiedniej geometrii i właściwego odpoczynku, wtedy nic się nie dzieje.

Joga - nie jest konkurs, w którym każdy pracuje ze swoim narzędziem. Spójrz na innych nie ma sensu, ponieważ każdy ma swoje własne problemy. Każdy, kto podchodzi do mnie, rozumie, że to jest sztuka relaksacji i nic innego. Uczymy się zrelaksować w każdej postaci - na nogi, głowy, leżącej, siedzącej. Świadomość jest zrelaksowany - zrelaksować ciało. Nawiasem mówiąc, osoby starsze lepiej skoncentrować: zdolność do skoncentrowania się w większym stopniu występuje w dojrzałym świadomy niż młode. Ponadto, teraz jest czas, kiedy każdy rozumie, że bez płacenia trochę uwagi do siebie, a potem nic nie dobra wola - zmiana środowiska, złe jedzenie, dużo stresu. Ludzie stają się bardziej wykształceni, aby poćwiczyć i nie jest już uważane za coś wstydliwego. A wcześniej, w czasach naszych rodziców, bo to jest często traktowane z pogardą nawet - to jest to, jak mówią, po prostu zrobić coś dla siebie. A w rzeczywistości jest dla każdego. Ponieważ człowiek staje się gładsza świadomość, gładsze relacje z najbliższymi.

I czasami komponować dla swoich uczniów małe kwestionariuszy. I bardzo lubiłem ten sposób napisałem studenta: „Lubię dwie godziny, aby być z siebie iw ciszy.” Jest również bardzo ważne. Ludzie przychodzą tu odpocząć - od problemów z ich myśli od pracy. To jest wielka rzecz. Ja też w tym czasie jest złapany. Ci ludzie, którzy udają się do mnie przez lata, to rozumiał. I wiedzą, że jest lepiej niż tu, aby wziąć środek uspokajający pigułki lub środek znieczulający. Wszystko, co zgromadził w nas, całe napięcie w ciele spowodowane przez różnych sytuacjach życiowych - to wszystko rozpuszcza się przez relaksu, których osiągnięcia w zajęciach na hatha jogi ".

W tej samej opinii Igor Podmazin nauczyciel jogi Practika sieć, która wykorzystuje metodę Jogi Iyengara „Zajęcia dla osób starszych, zacząłem spędzić rok w roku 2000 lub 2003. Do tej grupy można nazwać „bias terapeutyczny”, ponieważ w tym wieku trzeba być bardzo ostrożnym. Młodzieniec nadal można jakoś zrekompensować błędów zdrowia nauczyciela i osób starszych - już tam są. Natychmiast zaczął chodzić dużo ludzi, i to jeszcze tak. Z biegiem czasu, nastąpił stały częścią grupy, zaczął chodzić po tych samych ludzi, dla których stało się koniecznością. I, co najważniejsze, jest to najbardziej stabilna grupa. Były czasy, kiedy pogoda jest kiepska - lód, śnieg, deszcz, a oni nadal są. Bo jest najbardziej potrzebne w tym wieku jogi. Średni wiek pracy - wiek 60-70. To właśnie joga jest to, że nie ma znaczenia, jesteś młody, stary lub chory. Dla każdego znajdzie to, czego potrzebuje.

Joga - jest również nadal pracować z umysłem, ze świadomością - za pośrednictwem organu, który to materiał przejawem świadomości. Dosłownie od pierwszej sesji rozpoczyna proces wyzwolenia z różnych lęków i kompleksów, a wszystkie te negatywne czynniki są osadzone na poziomie fizycznym ciele brutto. Dlatego też, gdy osoba przychodzi do klasy i robić proste rzeczy, na przykład, rozciąga ramiona, nogi, pozwalając sobie na minimum przestrzeni, to jest zwolniony nie tylko jednostek, ale również z bloków psychicznych. Im bardziej stabilny praktyka, tym bardziej to się dzieje, a człowiek staje się rodzajem wewnętrznej wolności.

Najważniejszą rzeczą - aby odpowiedni program. Ważne jest, aby nie wprowadzać pewne zróżnicowanie w zajęciach. Lepiej jest mieć program, który biegnie w przybliżeniu od klasy do klasy, tak, że ludzie pamiętają lepiej. Jest również bardzo ważne, aby stworzyć przyjazną atmosferę. Poza faktem, że robimy asany, ludzie są również bardzo wrażliwe postrzegane rada teoretyczny - nie tylko o ciało, ale także o jedzenie, ubrania, itd. Ponieważ wiele osób nie tylko przyjść do zrobienia, ale również do komunikowania się, ponieważ są one siedzi sam w domu - dzieci rozproszone, wnuki rosła.

Wielu zaczęło chodzić w tych grupach, wątpiąc ich zdrowia, a oni stopniowo przeniósł się do ogólnych klas, a niektóre osiągnęły intensywne i do klasy nauczania.

Wideo: 10 przykazań dla tych, którzy są ponad 50 ...

Więcej pamiętać, że nawet jeśli dana osoba robi, a nie pozbyć się niektórych problemów fizycznych, będzie angażować się w profilaktyce, które jeszcze nie pojawił. Trzymając się w stabilnym stanie - to ogromny plus. Co do nazwy grupy „dla ludzi starszych,” starszy wiek - pojęciem względnym. Mówi Guruji (Sri BKS Iyengara), „starość zaczyna się, gdy tracimy mobilność stawów.” Oznacza to, że starsi ludzie - nie kto ma pomarszczoną skórę, lub którzy tak wiele lat w paszporcie. Są to starsi ludzie, którzy są znacznie bardziej podatne na jodze niż młodych. Mam studenta, który rozpoczęty 3 lata temu, jest teraz w '61. On sprawia, że ​​takie postawy, że młodzi muszą się nauczyć, wiek 10. W tym przypadku, mierzę swoje ciśnienie krwi, należy uważać na stan oczu, oddychanie. To wspaniałe uczucie - jest to osoba w podeszłym wieku? Z punktu widzenia jogi - nie ".