Prawidłowe i użyteczne jogi podczas menstruacji: Asana co warto robić, a co nie jest?

Joga to nie tylko będzie z korzyścią dla kondycji fizycznej organizmu. Przyczyniają się one do osiągnięcia spokoju umysłu. Dlatego też, dla wielu kobiet to ciężar staje się konieczne i pożądane codziennie. Ale jeśli joga jest dozwolone podczas miesiączki? Po krytycznych dniach nie zrezygnować, a wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna w tym okresie powinna być ograniczona.

Mogę mieć

Miesięcznie, zwłaszcza w pierwszych dniach, wielu towarzyszą nieprzyjemne odczucia. Ale to nie znaczy, że cały okres powinny być przeprowadzone na leżenia w łóżku, aby uniknąć bólu i słabość tabletek. Oczywiście, nadmierna aktywność fizyczna może wzmocnić słabe zdrowie, zakłócić równowagę hormonalną. Dlatego też jest przeciwwskazane. Ale joga dostarcza ćwiczeń, które nie wymagają dużego wysiłku fizycznego, ale wręcz przeciwnie, przyczyni się do stabilizacji i poprawić go.

Jeśli je zrobić, słuchać własnych uczuć, możemy czuć ból odejdzie i drażliwość są siły i spokoju. Ulga istota nie daje się wątpić, czy możliwe jest w czasie miesiączki jogi. Po okresie miesiączki - nie jest chorobą, ale jeden z naturalnym stanie.

Asany, które powinny być wyłączone

Kompletna joga to dość skomplikowane ćwiczenia, które są dostępne do przeprowadzenia tylko z czasem i doświadczeniem. Zwłaszcza, aby nie zrobić je podczas menstruacji. Po trudnych asan obejmować intensywny wpływ na organizm jako całość, w tym narządów rozrodczych. I są w krytycznych dniach, a więc pociągać za sobą większe obciążenie.

Dlatego w tym okresie powinno zostać usunięte pozy, które wymagają, aby być w pozycji do góry nogami. Kiedy krew pojawia się lock-up, zastój krwi tworzy się w miednicy, który prowokuje rozwój zaburzeń ginekologicznych: torbiele, endometrialnego foci, mięśniaki. W związku z tym, kundalini joga podczas menstruacji powinny być wykonywane bez wysiłku:

• Sarvangasana;
• halasana;
• Agni Pranajama;
• Mula Bandha.

Niepożądane jest dobrze:

• shirshasana;
• Adho-mukha vrishkasanu;
• Halasanu;
• Vrishchikasanu;
• Szczypta mayurasanu;
• Viparita-karani Mudra;
• Bakasanu.

Stanowi:

• Mayurasana;
• Navasana;
• Shalabhasana;
• Dzhathara Parivartanasana.

Prowadzą one do wzrostu podaży macicy krwi, pobudzają aktywność jego mięśni, że miesiączka jest niedopuszczalne. Działają również:

• Nidrasana;
• Pada śirszasana;
• Padma parivritta asan.

Zmuszeni są dosłownie „związany w supeł”, a to prowadzi do wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej. Jeśli jest to miesięczny intensywny ból prowokator i rozładowania.

Jednak niektóre kobiety bez narażania zdrowia i dobrego samopoczucia, aby kontynuować całego kompleksu asan i podczas miesiączki. Możliwość ta istnieje tylko dla tych z dłuższą praktyką jogi (ponad 2 lata) i absolutnego zdrowia. Ale w tym przypadku, pierwsze 2 - 3 dni miesiączki intensywności ćwiczeń powinna zostać zmniejszona.

Asany są odpowiednie dla krytycznych dniach

Jeszcze pełnoprawnym jogę podczas menstruacji możliwe. Istnieją ćwiczenia, które nie wpływają bezpośrednio na obszar miednicy i brzucha, nie naruszają ukrwienie. Stanowi:

• Uttanasana;
• vrikshasana;
• Utthita Trikonasana;
• Baddha Konasana;
• Bălăşan;
• Savasana;

• Archa Chandrasana;
• Adho Mukha Sukhasana;
• Jana śirszasana;
• Marichiasana;
• Adho Mukha Virasana;
• Upavishtha Konasana.

Niekoniecznie korzystać ze wszystkich dozwolonych asan, konieczne jest, aby wybrać te, które zapewniają najwyższy komfort. Oni pomogą prawidłowego metabolizmu tlenu, przywrócenie normalnego oddychania komórkowego, wydalanie toksyn i odpocząć. Wszystko to jest szczególnie ważne w okresie menstruacji.

Przydatne jogi podczas menstruacji, aby złagodzić ból. Przyczyniając się do jej wyeliminowania stanowią:

• padmasana;
• Virasana;
• Vajrasana;
• Gomukhasana;
• Sukhasana.

Oto zasady wykonywania tego samego: kontrola oddechu, umiarem. Jeśli ilość wydzieliny w klasie dramatycznie wzrosła, muszą zakończyć. Jednak z odpowiednimi ćwiczeniami, z zastrzeżeniem pozostałych warunków, brak schorzeń ginekologicznych problemy się nie zdarzają, a wręcz przeciwnie, czuję się lepiej.

przydatne wideo

O Joga dla kobiet w okresie menstruacji spojrzeć na wideo:

Wpływ na zatrudnienie miesiączki

Prawidłowe asany mają na miesięcznych, a nie tylko chwilowe efekty. Zajęcia prowadzi do całego szeregu pozytywnych zmian:

• Wraca do normalnej wielkości absolutorium, niezależnie od tego, czy rzadki Było ich liczba lub obfity;
• usunięto ciężar i ból brzucha;
• zatrzymać kłopoty drażliwość, apatia nieodłączne w krytycznych dniach, ale przychodzi spokój;
• nie przeszkadzać bóle pleców i kości, co w niektórych kobiet są silniejsze niż skurcze macicy.

Ponadto, zajęcia jogi w miesiącu - to doskonała profilaktyka chorób ginekologicznych. Po tym wszystkim, ćwiczenia pomaga stabilizować dopływ krwi do obszaru miednicy, usunąć zastój. Niektóre kobiety po regularnych zajęć, nie zatrzymują, ale mutacji podczas miesiączki, były w stanie pozbyć się niepłodności.

Pomimo oczywistych korzyści z jogi, trzeba go uruchomić po konsultacji z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli chodzi o kontynuację praktyki w krytycznych dniach. Ale gdy nie ma przeciwwskazań, należy stosować się do środka w poziomie zatrudnienia.