Ćwiczenia fizyczne na żylaki

Żylaki - nieprzyjemne zjawisko. To nie tylko zmniejsza estetykę nóg, ale także przynosi znaczny dyskomfort i ból. Sport, gimnastyka dla żylaków w stanie złagodzić lub usunąć ból i powrót nogi atrakcyjny wygląd. Jednak trzeba zaznaczyć prawidłowo ćwiczenia. Nie wszystkie rodzaje ćwiczeń odpowiednie w tym przypadku.

LFK

Z jednakowym prawdopodobieństwem może wystąpić żylaki podczas stania lub siedzący tryb pracy. Idealne połączenie w tym sensie jest naprzemiennych okresów chodzenie i siedzenie, ale taka praca to nie u każdego one wystąpią. Ból i obrzęk nie były tak intensywne, wykonywać proste ćwiczenia LFK prosto do pracy.

• Podczas pracy stojącej na przemian jedną lub drugą nogą przejść od pięty do palców. W wyniku tego, że pociągi dolną nogę, a żyły łatwiej zdać krew;
• Jeśli praca jest siedzący tryb życia, pasuje inny ćwiczenia. Mogą angażować się w biurze, ponieważ nie zajmuje dużo czasu. Stanąć na palcach i opadł na pełnym stopy. Powtórzony 20 razy i przerwę 10 sekund, a następnie dwa razy do 20 razy z przerwami.

Ćwiczenia terapeutyczne ma pozytywny wpływ nie tylko na żylaki, ale także na ogólne samopoczucie

wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Krew krąży szybciej. Sport jest dobry dla zapobiegania i zapobiec nawrotom żylaków.

joga

Joga - to świetny sposób, aby schudnąć, co jest dobre, ponieważ stan pogarsza się z nadwagą żylaków. Zestaw ćwiczeń pomaga poprawić krążenie krwi w nogach. Najlepsze Asany postawy wykonać następujące czynności:

1. Virasana (bohater pozy);
2. Supta virasana (bohater stanowią leżącej);
3. Urdhva pasarita padasana (rozciąganie nóg);
4. Sarvangasana (analogowy Bereżki);
5. Gomukhasana (krowy);
6. Supta GOMUKHASANA (krowa leży postawy);
7. Adha mukha shvanasana (pies pozy);
8. Halasana - Sarvangasana (przy przejściu z jednego do drugiego).

Joga jest najlepsze dla specjalnych grup pod nadzorem doświadczonego instruktora

Kompletny zestaw rozciąganie nóg ścianę. Wystarczy położyć się na wznak obok muru, unieś nogi pod kątem prostym i opierając się o ścianę. Pośladki jednocześnie mocno przycisnął do ściany. W ciągu kilku minut ciągnąć skarpetki i od siebie na przemian.

krokowy

Wykonując czynności w siłowni, ze szczególną starannością należy do schodów emulator wspinaczki. Krokowy może zarówno poprawić kondycję i sprawiają, że gorzej. Kiedy żylaki pokazujące wszystkie sportowe - ćwiczenia gdzie istnieje nacisk na goleń. I krokowy może wydawać się dobrym rozwiązaniem. Jednak wielu użytkowników zauważyło zwiększenie bólu.

aerobik w wodzie i pływanie

Jest to idealny sport dla tych, którzy cierpią z powodu żylaków. aerobik w wodzie i pływanie są równie użyteczne. Podczas tych ćwiczeń nie ma ciężki ładunek na nogach. Żeglując zbawienny wpływ na kończynach dolnych głosi, że ciało jest w pozycji poziomej. Wpusty krwionośnych nóg, z mniejszym ciśnieniem w żyłach. Oni odpocząć, krew krąży prawidłowo.

Podczas wodzie aerobik ma również duże obciążenie. Z form żylnych naczyń krwionośnych. Mikro-masażu skóra jest woda, która jest również przydatna dla żyłach. Ten sport jest dobry dla wzmocnienia postawy. Zwiększa elastyczność skóry.

Pływanie jest dobre dla stanu kończyn dolnych

Pilates

Pilates - dobra siłownia z żylakami, jak żaden szok dla organizmu. Ze względu na stopniowe wypracowanie miękkich mięśni, poprawia krążenie krwi, zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych i ścięgien, żył sprężystości, wzmacnia ich ściany.

Inną zaletą tej metody, jak w jodze, powolnych ćwiczeń. To pozwala na monitorowanie stanu. Preferują korzystanie w pozycji leżącej na plecach i odwrócenie postawy (czyli takie, w którym nogi są podniesione).

rower

Rowerzyści z żylakami - nie jest najlepszym rozwiązaniem. Ćwiczenia te należy wykonywać ostrożnie, gdyż mogą one uszkodzić przy dużych obciążeniach. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane w kompresji pończoszniczych. Nie prowadzą do punktu skrajnego zmęczenia.

Wybór między rower i rower treningowy, dawać do drugiego. będzie można uniknąć szkodliwych obciążeń (na przykład podczas jazdy pod górę). Ponadto, wybierając poziomy rower treningowy, będzie angażować się w leżącej, co dodatkowo zmniejsza obciążenie żyłach.

run

Uruchom z żylakami przydatnych. Ale trzeba przestrzegać kilku zasad. Bieg powinien być łatwy. Nie wprowadzają się do stanu zmęczenia, nie działają zbyt szybko lub zbyt dużo. Wykonywać ćwiczenia w bieliźnie kompresji.

Po treningu, zrelaksować się wystarczająco dużo czasu dla Ciebie. Położyć się, unosząc nogi do góry. Jednak w obecności biegu zakrzepowe całkowicie zabronione.

Wszystkie te rodzaje ćwiczeń nie tylko są bezpieczne (jeśli zrobione poprawnie), ale także przydatne dla żylaki. Pozwalają usunąć ból i poprawić wygląd nóg wygląd. A poza tym, korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia.