Jakie ćwiczenia pomogą z żylakami

zawartość

• Korzyści z gimnastyki
• warto
• Wzmocnić pompę mięśniową

Równie ważne są ćwiczenia z żylakami, które są ważnym krokiem w leczeniu tej choroby i jej zapobiegania. To właściwie dobrane ćwiczenia to nie tylko w stanie wzmocnić ścianę naczynia, ale także poprawiają przemianę materii. Tu jest wszystko warto robić mądrze i po konsultacji z lekarzem, w przeciwnym razie do końca nie jest to ogromne ryzyko nie tylko z powodu powikłań, ale również zagrożenie dla życia. Więc jakie ćwiczenia są korzystne dla pacjentów z żylakami nóg? Po tym wszystkim, nie wszystko da się zrobić, będziemy rozumieć poniżej.

Korzyści z gimnastyki

Z pomocą ćwiczeń można wzmocnić nie tylko ściany żyły, ale także różnych grup mięśniowych. To po prostu istnieją pewne zasady, które warto zwrócić uwagę przed siłownią. Są to:

• umiarkowanie i nie nadmierne;
• czas trwania płuc ćwiczenia na zmęczenie;
• Stała kontrola tętna;
• potrzeba przerwy w ciągu 5 minut, pod warunkiem, przekraczającym częstość akcji serca powyżej 120 uderzeń zestrzelonego i oddychania;
• Gimnastyka trwania od 10 do 15 minut;
• Czas realizacji ciągłość wynosi nie więcej niż 5 minut.

Po pierwsze, trzeba usiąść na piętach, aby zrobić to około 1-2 minut. Na początkowym etapie należy wykonać ćwiczenie tyle czasu, ile pracy, pośpiech w tym przypadku jest to niemożliwe. Trening stała przyniesie wszystko do wymaganej wysokości.

Jest to przydatne na co dzień, aby zrobić specjalne ćwiczenia do kogoś, kto jest na długich nogach. Musisz stać się łza 1 cm od powierzchni pięty po pięty w dół, uderzył o podłogę. To może być powtarzane częściej niż raz na sekundę. Więc 30 ponownie po przerwie przez 10 sekund, należy ponownie tej samej ilości powtórzeń.

warto

Teraz musisz dowiedzieć się, jakie ćwiczenia są najbardziej przydatne dla pacjentów z żylakami nóg. Możesz zacząć od symulacji jazdy na rowerze, który znajduje się z tyłu pod warunkiem nie rozdzierania talii i pośladków od powierzchni podłogi.

Idąc w tym samym miejscu, co przed nim, jedna noga uwagę na piersi i zgięta w kolanie. Po jej usunąć, jest utrzymywany w takiej pozycji, i opada w dół. A także trzeba zrobić dokładnie po przeciwnej stronie. Ponadto, obie nogi zgięte w kolanach przygotowanych do piersi, wyprostuj się przez chwilę. Po nogi są wygięte ponownie powróciła do pierwotnego położenia. Bez zmieniania pozycji nogi są podniesione, a potrzeba delikatnie obrócić stopę do wewnątrz i na zewnątrz. Zgięcie i rozbudowa palców, a po zatrzymaniu same w sobie.

Kiedy podstawowe ćwiczenia na nogi już zostało zrobione na plecach, aby „nożyce”, uczynić je w kierunku poziomym i pionowym odbywa się na przemian. Mogą one być wykonywane tak długo, aż lekkim uczuciem zmęczenia.

Potem trzeba leżeć na brzuchu, połóż dłonie wzdłuż ud. Dla żyłach nóg przydatnych jeśli każdy naprzemiennie podnosić i trzymać w najwyższym możliwym punkcie przez kilka sekund, aby obniżyć swoje miejsce. Tak więc konieczne jest, aby przeprowadzić od 8 do 10 razy.

Ponadto, konieczność krześle, ale jakiego rodzaju ćwiczenia z naprawdę wykonać, zostaną omówione poniżej. Trzeba usiąść i rozciągnąć swoje pięty w podłogę, wyzwaniem jest, aby aktywnie poruszać się z palca do boku, a więc od 15 do 20 razy.

Przydatne dla stóp i wokół słynnej „jaskółki”, dla którego chcesz stać prosto i ręce w dół wzdłuż ciała. Ręka w rękę i na palcach podczas wdechu, wydech konieczności pozę „jaskółki”. Więc trzeba powtórzyć od 15 do 20 razy.

Można połączyć z wszystkimi chodzenie przez 15 minut, zmieniając pięty do palców. Udo powinna zostać podniesiona wysoko i zrobić kroki na nartach. Jest to przydatne do użycia w dużej mierze od pięty do palców, zmieniając ciężar, więc od 15 do 20 razy.

Dodatkowo można zrobić „Brzoza” lub stanąć na głowie. Musisz leżeć na plecach, opierając się na ramieniu, uniosła nogi wyższe, utrzymywał się aż do wyczerpania. Ćwiczenia mogą być skomplikowane, na zgięcia i wyprostu kolan.

Lepiej codziennie, kilka razy, to nie tylko zapobiec żylaki, ale zastój krwi w narządach miednicy, hemoroidy, zapalenie gruczołu krokowego.

Istnieją spekulacje, że jedną z prawdopodobnych przyczyn jest słaba funkcjonowanie jelit. W związku z tym nie mogą być tolerowane, jeśli nie ma zaparcia, dodatkowe przydatne trenować mięśnie w okolicy krocza. Trzeba usiąść lub położyć się i zmusić do ciągnięcia krocza nie mniej niż 50-60 powtórzeń

.

Wzmocnić pompę mięśniową

Jest to niemożliwe, aby osiągnąć optymalny rezultat, a nie wzmocnienie pompę mięśniową, co dodatkowo pomaga normalne krążenie krwi. Lepiej zacząć poluprisedany za to mają rację, umieść stopy na szerokość barków odległości. Wyzwaniem jest usiąść, ale nie mniejszej niż występ kolana, drugi zamrożenia i powrócić do swojego pierwotnego położenia. należy powtórzyć 10 do 15 razy.

Po tym, należy usiąść i oprzeć ręce na plecach na powierzchni podłogi, nogi prosto. Prawa noga jest zgięta, stopa znajduje się w pobliżu stawu kolanowego. Konieczne jest, aby podnosić, opuszczać lewą nogę, lewe kolano prosto, ramiona, plecy. Paweł nie powinny być dotykane. Dla każdej strony, wszystkie wykonywane 10-15 razy.

Znajduje się po lewej stronie, przy pomocy łokcia, nogi pozostają wyprostowane. Prawa stopa jest umieszczany na podłodze w przedniej części lewego stawu kolanowego. Prawa ręka chwyciła goleń. Celem jest, aby spowolnić tempo, aby podnosić i opuszczać lewą nogę, stopa jest zagięta na siebie. Uruchom czas potrzebny 10-15.

W tej samej pozycji wyjściowej zginać lewą nogę, tak aby nie spaść, umieszczone w przedniej części prawej i umieszczone prostopadle do korpusu. Zatrzymaj się zakręty, napięte nogi wzrasta. Po odstaniu się powoli, nie dotykając, płeć. przeprowadzono 15 powtórzeń na każdym boku.

Przed wykonaniem ważne, aby dowiedzieć się więcej na temat swojej choroby, gdyż istnieją sytuacje, gdy nie można wykonać gimnastykę. Może pomóc w tym kompleksowego badania i lekarza. A jeśli nie ma przeszkód, to trzeba bezpiecznie dostać się do pracy, a im szybciej, tym lepiej.