Jak szybko usunąć tłuszcz z ramion: ćwiczenia, odżywianie, zabiegi kosmetyczne

Piękne dłonie mocniej chcą mieć wiele. tkanki tłuszczowej i obniżona linia ramion psują sylwetkę. Faktycznie spalić tłuszcz na rękach nie jest tak trudne, wystarczy stosować się do pewnych standardów odżywiania i regularnych ćwiczeń. A co najważniejsze mieć motywację i pragnienie, aby osiągnąć cel. Lepiej jest, jeśli można zmierzyć ilość rąk każdego tygodnia i monitorować dynamikę. W tym przypadku, można śledzić, czy wszystkie poprawnie wykonanego i prawidłowego dalszego działania.

zawartość:

• Dlaczego tłuszcz osadza się na rękach
• odchudzanie moc ręce
• Estheticians może pomóc w walce z tłuszczem
• Ręce schudnąć na zajęciach sportowych
• Najlepsze ćwiczenia na ręce
• Trening siłowy dla rąk

Dlaczego tłuszcz osadza się na rękach

Przyczyny złogów tłuszczu w rękach różne:

• Siedzący tryb życia;
• zaburzenia hormonalne (leków hormonalnych bez recepty);
• Palenie tytoniu i spożywanie napojów alkoholowych;
• Przejadanie się, niedożywienie;

Przed siedzieć na diecie, lub ściągnąć sobie sport, skonsultować się z lekarzem, dłoń na niezbędne badania w celu określenia poziomu hormonów. I zgodnie z wynikami, określa odpowiednie sposoby, aby schudnąć dla Ciebie.

odchudzanie moc ręce

Że tłuszcz nie jest opóźniony na rękach i na innych obszarach problemowych według poniższych zasad:

• Pić dużo wody (2-3 litrów dziennie w zależności od masy ciała i od pory roku);
• Sen nie jest więcej niż 10, nie mniej niż 8 godzin na dzień minimum, brak snu wyczerpany organizm zaczyna gromadzić, ale nie spalić tłuszcz;
• Pij mleko. Potasu, który jest częścią bloków napoju kaltsitron hormonu promuje akumulację tłuszczu;
• Zawierać w diecie awokado. Naturalne monosacharyd, który jest bogaty w owocach przyspiesza spalanie i zapobiega tworzeniu się tłuszczu;
• Grejpfrut dieta pomoże przyspieszyć metabolizm;
• Zielona herbata przyspiesza metabolizm, pić bez cukru przed uprawiania sportu;

Nie należy wkładać na noc, kolacja powinna być lekka, 2-3 godziny przed snem.

Estheticians może pomóc w walce z tłuszczem

Nowoczesna kosmetologia oferuje szereg zabiegów zwalczania tłuszczu na rękach: 

• Elektryczna stymulacja pozwoli przezwyciężyć tłuszczu działając na nim lekkich impulsów elektrycznych;
• KRIOLIPOLIZA przerywa komórki tłuszczowe zimno;
• Drenaż limfatyczny masaż pomaga wyeliminować nadmiar płynu podskórnej;
• Wodorosty okład przyspiesza proces odchudzania, algi słynie z efektami anty-tłuszczu.

Wszystkie te procedury zapewniają szybkie działanie w połączeniu ze sobą (masa + opakowania + elektrostymulacji lub KRIOLIPOLIZA) dwa razy przyspieszyć odchudzanie.

Ale efekt odporność można nadać kompleksowej walki z tłuszczem, pod warunkiem zabiegi kosmetyczne połączone z umiarkowanej aktywności fizycznej i zdrowej diety.

Ręce schudnąć na zajęciach sportowych

Niekoniecznie sprawiają dużą liczbę trudnych ćwiczeń, niektóre sporty, powróci harmonię do mięśni i przynieść radość z procesu:

• Kolarstwo jest w stanie dostarczyć organizmowi szybką utratą masy ciała. Działa wszystkich mięśni, w tym mięśnia dwugłowego i trójgłowego;
• Skakanka - najlepszy fat burner skakać rozpocząć z 80 razy dziennie i stopniowo zwiększać obciążenia. Noś wygodne buty podczas szkolenia, więc nie ma problemów z stawów stóp;
• Basen będzie aktywnie działać na mięśnie w twoich ramionach, wypróbować różne rodzaje (nawiasów, kraul i inne);
• Ćwiczenia na nierównych barów kocha płci męskiej, ale kobiety mogą również spróbować uzyskać szybsze rezultaty.

Gym „Flex Body” i „Pilates” dla leniwych, oparte na obciążenia statyczne i układu oddechowego, jest uważany za doskonały kurs na odchudzanie i zaostrzenie mięśni, w tym rąk.

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie ramion

Wiele kobiet boją się skomplikowanych ćwiczeń z hantlami, myśląc, że budować mięśnie. W rzeczywistości, aby podkręcić swoje bicepsy i tricepsy są potrzebne bardziej niż 10-15 kg obciążenia na jednym ramieniu. Jeśli zajęcia dla użycia rąk hantle 1-1,5 kg, wystarczy tylko przyspieszyć proces spalania tłuszczu i mięśni szybko zostaną dokręcone. Inteligentnie łącząc moc ćwiczenia i rozciąganie, można uniknąć zwiększenia masy mięśniowej.

Głównym problemem jest odkładanie tłuszczu w bicepsie, jako konsekwencja jego ugięcia. Słaba forma pecs fałdy pod pachami, które zapobiegają zużyciu ujawniając odzież, a latem staje się testem. Zestaw ćwiczeń z hantlami rozwiązać problem.

1-te ćwiczenia. Być zrównoważony, ręce przycisnął dłonie z dala od ciebie, ciało pochylone do przodu, hantle z siły kompresji (dodatkowym obciążeniem). Zakręt i wyprostu najbardziej ręce 10-15 razy.

2-ty ćwiczenia. Stają się stabilne, hantle w ręce, ramiona w dół, odwrócił się do ciała. Unieś ramiona do pozycji „równoległych do podłogi”, 20-25 razy.

3-ty ćwiczenia. Połóż się na brzuchu, ręce po bokach, szyi zrelaksowany, odcedzić swoje ramiona i plecy. Zabierz swoje ręce do tyłu i obrócić je w różnych kierunkach. Możesz zacząć od 10 tur, stopniowo zwiększać liczbę razy.

4-ty ćwiczenia. „Stały” pozycję, unieś jedną rękę do góry i wyginać do przeciwległego ramienia, druga ręka zabezpieczyć pionową pozycję rąk. Zakręt i wyprostu ramion, trzymając hantle. Wykonaj 10 razy obiema rękami;

5-te ćwiczenia. Połóż się na plecach, umieszczając firmę pod poduszką lub składaną matę, ręce w pozycji „na rękę” jest zmniejszona i roślin w porę, trochę zgięte w łokciach. Powtórz ćwiczenie 15-20 razy.

Trening siłowy dla rąk

Pompek. Jeśli go znaleźć trudno być wykręconą klasyczny sposób, można się konające plemion, a nawet łatwiej, Push-upy siedzi na udzie z kolei ciało na bok. Można również zrobić pompek na ścianie. Jeśli palce dłoni rozmieścić w różnych kierunkach, można dotknąć mięśni piersiowych.

Przesuwanie paska. Zwykły pasek stojąc na palcach rąk i doskonale pomaga spalić tłuszcz. Ale bar „ruchome” jeszcze lepiej - na przemian schodzą na rękę i ramię z powrotem do pierwotnej pozycji 10-15 razy.

Pompki z krzesła. Lean na rękach siedzeniu krzesła tak, że to zależy od ciebie, pozycja udach powinny być równoległe do podłogi. Puścić ramionami. Schodzą i wznieść się do pozycji wyjściowej. Rozpocznij z 5-7 razy, będzie silnie palić w tylnej części przedramienia.

Podczas oglądania filmu, dowiesz się o pociągnięcie ramion.

Wybierz prosty i użyteczny sposób, aby spalić tłuszcz w swoich ramionach. Wszystkie metody są dobre w kompleksie. Angażować się regularnie, a ręce będą zgrane i nastrojony.