Fitness i diety dla utraty wagi: główne mity i tajemnice

Wideo: Żywienie: Mity i rzeczywistość [fitness dziewczyna]

Jest to trudne do spełnienia tematu, wokół którego biegnie ponad uprzedzeń, nieporozumień i bezwarunkowych „znaczków” niż na temat przydatności i związanych z dostawami. Panie, w pogoni za smukłą sylwetkę skłonny wierzyć w baśnie i bajki o cudownych receptur, ale wszystkie z nich czeka na nieuniknione rozczarowanie. Uniwersalny nie odchudzanie. Jednak istnieją mity o tym, jak osiągnąć wyniki, wyślą nas w złym kierunku, szkody dla nas i dla naszego organizmu. Więc chodź na tym samym obalić te mity raz na zawsze.

Pierwszy mit: jest to niezbędne do podnoszenia ciężarów

Często w siłowni można zaobserwować stosunkowo delikatne młode panie próbują „wziąć na piersi” z ciężkim metalowym pasku z naleśników. Wynikiem takiego szkolenia nie potrwa długo. Ciało będzie przybierać na wadze. On również potrzebują zasilania do grawitacji. W rezultacie, zamiast smukłego ciała, masz figurę nadwagę. W sumie trzeba było użyć bardziej eleganckie akcesoria do ćwiczeń. Wnioski, wziąć lekki i częstotliwość ćwiczeń wzrosnąć do 25-30 powtórzeń na jednym podejściu. W tym przypadku, włókna mięśniowe tworzą się prawidłowo, a organizm nie doświadczy niepotrzebnych zatorów.

Film: Tajemnice Weight Loss

Mit drugi: ograniczenia dietetyczne

Jest to najbardziej popularna i szkodliwy mit. Pamiętaj: organizm nie odczuwa głodu. Twój organizm nie wie, że jesteś na diecie i szybko znaleźć sposób, aby przywrócić równowagę energetyczną. Ospałość i senność stan będzie się swoimi stałymi towarzyszami. Jeśli sygnał organizmu nie będzie słychać, i będzie się utrzymywać, kontynuując głodzić, a następnie szybko masę mięśniową zamieni się w tłuszcz. Więc ciało będzie produkować zapas energii, w przypadku, gdy nie przychodzą do swoich zmysłów.

Trzeci mit: jedzenie nie musi zawierać tłuszczu

Wiele osób błędnie uważa, że ​​spożywanie żywności o niskiej zawartości tłuszczu może pomóc w zmniejszeniu masy ciała. To nie jest tak. tłuszcz konieczne dla organizmu, jak również białek i węglowodanów. Ale pokarmy, które są o niskiej zawartości tłuszczu może zawierać dużo cukru. Cukier - wróg szczupła figura. Ale tłuszcze roślinne przyniesie tylko korzyści.

Film: Tajemnice prawidłowego odżywiania się od dziewczyny, wzrosła do 55 kg cienki

Mit czwarty: ćwiczenie gwarantuje utratę wagi

Regularne zajęcia fitness nie wykluczają zdrowej diety. Nie myśl, że po szkoleniu będą mogli sobie pozwolić, aby jeść. Przepis na harmonii - spożywać mniej kalorii niż wydać. W przeciętnym treningu można spalić 500-600 kalorii, i kawałek tortu nie mniejszej niż 800.

Mit piąty: leki do odchudzania

Tabletki, proszki, herbatki do odchudzania może zaszkodzić organizmowi. Z ich pomocy należy stosować bardzo ostrożnie, tylko ze zintegrowanego podejścia, w połączeniu z odpowiednią dietą i sportem. Wybierając produkty do utraty wagi, należy skonsultować się z lekarzem, może masz przeciwwskazań do ich przyjmowania. Uważnie przeczytać instrukcję, sprawdź efekty uboczne. Pomyśl o tym, czy spędził efektu zdrowotnego?

Mit szósty: stała dieta

Dieta i zdrowe odżywianie - różne koncepcje. Dieta - jest ograniczona, i nie powinny one być w swoim życiu. Jeść tak, że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne. I spędzić dodatkową energię do wykonywania i spacer z dziećmi.