Moc na nadciśnienie - sześć kroków w kierunku normalnym ciśnieniem

jeżeli moc jest różna dla nadciśnienia mocą ludzkiego, który jest zdrowy styl życia? Nieznacznie. Czy pacjenci z nadciśnieniem radykalnie zrewidować swoje preferencje smakowe i nawyki żywieniowe? Oczywiście, dla tej choroby w 99% przypadków to dotrzymuje kroku otyłość, nadużywanie niektórych rodzajów „niezdrowej” żywności i obżarstwa.

sześć aksjomaty

Jakie zasady muszą być przestrzegane przez wszystkich, nawet z kilku epizodów dużej BP?

1. Konieczne jest, aby wykluczyć wszystkie napoje i pokarmy, które zwiększają ciśnienie krwi.
2. Bardzo ograniczone spożycie soli.
3. Stwierdzenie miażdżycy wojny i pokarmy bogate w cholesterol.
4. Ogranicz spożycie płynów.
5. Produkty Enrich diety nadciśnieniem, obniża ciśnienie krwi.
6. Redukcja odżywcze.

Dalsze szczegóły na temat każdego elementu tej strategii.

Żywność, zwiększając ciśnienie

Przypomnijmy, możemy wyeliminować je z diety. W tej kategorii wchodzą silne herbaty i kawy (kofeina, pożądane jest, aby całkowicie wyeliminować, korzyści z napojów kawowych obfitują dziś bez niego), kakao i alkohol. Ostatni kategorycznie zabraniają! Nie wierzę, że w małych dawkach leku. Gdy nadciśnienie jest wątpliwe te rzeczy zwykle dokładnie nie działa! Nigdy więcej alkoholu!

sól ograniczenie

Bardzo wydajny i skuteczny punkt naszego programu dla wielu pacjentów nadciśnienie tętnicze można osiągnąć znaczne zmniejszenie liczby ciśnienia krwi w dół do jego normalizacji, ze względu na zwykłe zmniejszenie spożycia sodu (i to jest to, czego potrzebujemy, aby wyeliminować).

Naszym zadaniem - zmniejszenie spożycia soli do 5 g dziennie, a wysokie liczby ciśnienia krwi sodu powinny być całkowicie usunięte z diety (przynajmniej chwilowo), nawet chleba potrzebnych do podnoszenia wolny od soli. Jedzenie jest przygotowywane bez soli na stole potrawy niesolone służyć może tylko dodać trochę soli im lekko tuż przed jedzeniem. Zapomnij o marynat, marynat, konserw i przysmaków - produkty te są a priori zawierają dużo chlorku sodu.

Tak, że zalecenie takie nie jest ograniczający przekształcone do każdego posiłku niniejszego badania, należy sól medyczno-profilaktycznych (nie zawiera sód i potas, i magnez) sanasol, sok pomidorowy, ocet lub kwas cytrynowy.

Zapobieganie miażdżycy

nadciśnienie tętnicze rzadko występuje na tle pełnego dobrego samopoczucia. Najczęściej towarzyszy otyłość, wysoki poziom cholesterolu i miażdżycą naczyń. Procesy te w dużej mierze określa początek choroby i dlatego zapobieganie miażdżycy musimy zwrócić maksymalną uwagę.

Aby to zrobić, musimy bez wypowiedzenia wojny wyrzucić z lodówką i szafką wszystko produkty zawierające tłuszcze trans. To właśnie te modyfikowane tłuszcze są winny formacji skręconych lipoprotein o niskiej gęstości, które są osadzane w ścianie zbiornika i stanowią podstawę dla płytki miażdżycowej.

Następujące tłuszcze trans postępować cholesterolu oraz nasyconych tłuszczów zwierzęcych, ale nie będzie tak jakościowych. Szereg dodać do naszych potrzeb ciała, ale dlatego, że tylko zmienić wektor smakowych nawyków. Prawidłowe odżywianie nadciśnienia polega na zastąpieniu tłustych mięs do niskiej zawartości tłuszczu, ograniczyć ilość żółtka, preferencje odtłuszczone mleko i produkty mleczne, z wyłączeniem w całości wątroba i inne podroby (ponieważ zawierają ogromną ilość cholesterolu).

Filtrowanie cieczy

Ile wody człowiek powinien pić dziennie z nadciśnieniem? Najlepszym wynosi 1,2 litra, który obejmuje zupy i herbatę i kompoty. Oczywiście, ze względu na wysoką temperaturę i pocenie się, a także podczas otrzymywania diuretyki ilości cieczy, jak to możliwe, należy zwiększyć kierując rozsądku.

Jakie pokarmy obniżyć ciśnienie krwi?

Nasze zadanie - do wyboru produktów, które zawierają dużo potas, wapń lub magnez. Wspaniały i bardzo przystępne źródło potasu jest pieczony ziemniak, można bezpiecznie jeść banany, owoce cytrusowe, rodzynki, morele i suszone morele. Wapń można uzyskać z odtłuszczonym mlekiem, serem lub innych produktów mlecznych, jako lider na zawartość magnezu są uważane za kiełki pszenicy, orzechy (laskowe, migdały, orzechy nerkowca) i gryki.

Wiele produktów spożywczych i napojów w nadciśnieniu i niższe numery ciśnienia krwi. Aby zastosować czosnek dodawać i miód, świeży sok z aloesu i herbata Hibiscus herbata, sok, czarne porzeczki i aronii.

Ograniczenie kaloryczności diety

Pozycja ta ma ogromne znaczenie, gdy związany z otyłością, ważne w walce z miażdżycą jest. żywienia medycznego w nadciśnieniu tętniczym wymaga redukcji kalorii. Częściowo rozwiązać ten problem, należy wyeliminować z diety tłuszczów zwierzęcych, ale to tylko połowa historii. Druga połowa - całkowite wyeliminowanie lub poważnie ograniczając spożycie rafinowanych węglowodanów.

Usunąć z diety bułeczki i ciastka, ciasta i mąki ograniczyć jedzenie, zmniejszyć spożycie cukru (nawet spróbować pić kawę i herbatę bez cukru). Oczywiście, możemy zapomnieć o słodkich napojów gazowanych, które są bezwzględnie przeciwwskazane! (Nawiasem mówiąc, „Cola” i innych energii zawierają dużo kofeiny, która również Musimy być usunięte).

Podsumowując, warto przypomnieć, że tylko jeden zasilacz nie ogranicza się do leczenia nadciśnienia. Po raz kolejny zastanowić się nad przyczynami choroby, starają się wyeliminować te czynniki ryzyka, które są obecne w Twoim przypadku. Zwiększenie aktywności ruchowej, porzucić złe nawyki, i, oczywiście, nie zapomnij wziąć leki przeciwnadciśnieniowe, jeżeli są lub przypisane przez lekarza. Ale w żadnym wypadku nie stanowią „pomoc medyczną plan„nadciśnienie sam, bo to jest obarczona nieprzewidywalne konsekwencje!