Moc przy podwyższonym ciśnieniu

Wideo: Nadciśnienie - moc pod wysokim ciśnieniem

Film: Jak trenować pod zwiększonym ciśnieniem. Cardio. Nadciśnienie tętnicze i sport

nadciśnienie - choroba bardzo podstępna, powinien dać trochę odpust, a ona natychmiast przypomina swoje wysokie numery na monitorze ciśnienie krwi i zły stan zdrowia. Aby nadal trzeba dietę i kontrolować go, nie wystarczająco dużo leków.

Wroga №1 przy podwyższonym ciśnieniu

Głównym wrogiem każdej nadciśnieniem pacjenta - to sól. Wiele osób zdaje sobie sprawę z tego i nadal dosalivat jedzenia, to nie smakuje bez niego. Ale chcę powiedzieć, że sól w żywności dodamy własną rękę, nie jest tak straszne jak to, które jest bardzo hojnie dodawane do dań gotowych producentów konserw, kiełbas, serów i innych przysmaków. Nawiasem mówiąc, w gotowym produkcie soli jest często ukryta pod nazwą „sód”.
W dzień można jeść nie więcej niż 1 łyżeczka Sól (nie ślizga), korzystnie 2/3. Rano otsypte ją w osobnym Solniczka i używać w razie potrzeby. Naczynia że gotować dla całej rodziny, a nie sól, niech każdy dosolit sobie do gustu, będą zdrowsze.

Wideo: Twoje Zdrowie Odżywianie przy podwyższonym ciśnieniu

Zablokowane produktów pod podwyższonym ciśnieniem

• Piec szynka, bekon, szynka wędzona, skrzydełka kurczaka, grill, kiełbasy i inne gotowane mięso może zawierać „dawki” koń sodu.
• Pizza, czy to w sklepie, restauracji lub gotowane ulubionych dziecięcych rąk, męża lub żony. Po takim posiłku jest bardzo duża szansa shlopotat nadciśnieniowego i jako nagrodę dostać tygodniową wycieczkę do szpitala rejonowego.
• marynaty, konfitury, marynaty. Nawet fakt, że ogórek Ci rosną, a następnie marynowane, nadając mu wystarczającej mocy i miłości, nie zbawi cię z gwałtownym wzrostem ciśnienia. I nie myśl, że gdyby nie było ostatnim razem, to jesteś szczęśliwy dzisiaj.
• Alkohol w tym przypadku - jest to miecz obosieczny. Każdy wie, że 50 gramów koniaku lub 150 gramów czerwonego wina może rozszerzać naczynia krwionośne i zmniejszyć ciśnienie, ale metoda ta nie może być stosowana często, jak trzeba będzie zwiększyć dawkę: ciało stopniowo przyzwyczaja się do tego leku, a, a to już nie jest ważne. Częstym spożywanie alkoholu może spowodować przełom nadciśnieniowy.

Film: Nadciśnienie jest uleczalny - diety pod zwiększonym ciśnieniem [Dieta Hypertension Stopnia 1]

Zasady zdrowego odżywiania

• ograniczenie zużycia słodkich, tłustych i mąki - to zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. W tym przypadku nie można głodować jak niedobory żywności mają negatywny wpływ na pracę serca.
• Wszystkie niebezpieczne Postaraj się całkowicie wyeliminować pokarmy. Przekonaj się, że ci się nie podoba, więc łatwiej będzie przetrwać ich brak w diecie.
• Należy unikać wszystkie te pokarmy, które zwiększają cholesterol (Podroby, bekon, jaja, tłuszczu śmietany, skóra ptaków, żywność smażone na tłuszczu zwierzęcego, majonez, margaryny).
• Unikaj napojów, które stymulują układ nerwowy. Jedna filiżanka kawy i do tego samego mleka nie zabili nikogo, ale 3-4 filiżanki mocnej czarnej kawy, zaparzonej herbaty gęsto, napoje bezalkoholowe, energii, duchów - z nich jesteś w drodze.
• Należy zwrócić uwagę na środki spożywcze, które są bogate w potas i magnez. Te znaczące elementy śladowe zwiększenia stabilności mięśnia sercowego na szkodliwe wpływy, a także usuwać vasospasms. Potas bogate żywności, takich jak suszone śliwki, morele, dynia, kapusta, ziemniaki, banany, owoców dzikiej róży. Wiele z magnezem to brązowy chleb z otrębami, owies, gryka, proso kleiku, buraki, marchew, sałata, pietruszka, orzechy włoskie, czarnej porzeczki.
• Jedz jak najwięcej witaminy C, jej dużo nigdy nie jest to możliwe. W dużych dawkach, nie tylko zmagają się z zimna, ale również wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Dosłownie wszystko wokół niego roku może być wytwarzany w postaci „żywego” - w zimie cytrusów i dzikiej róży, a latem cukinia, czarnej porzeczki i innych świeżych owoców i warzyw.