Dieta na nadciśnienie

Dla wielu, diagnoza „nadciśnienie” brzmi jak wyrok śmierci - tryb, zmniejszając stres, surowe „bez smaku” diety. Oczywiście, nie ograniczają dieta jest konieczna, ale radykalnie zmienić zwykłe menu nie jest konieczne do nadciśnienia. Należy zauważyć, że moc jest w nadciśnieniu i nadciśnienie odgrywa kluczową rolę, a właściwie wybrany dieta może znacznie zmniejszyć ilość uderzeń ciśnienia.

Trochę o nadciśnieniu

Nadciśnienie - jest chorobą przewlekłą, charakteryzuje się wysokim ciśnieniem krwi. Główne następujące objawy:

• zawroty głowy;
• Osłabienie, zmęczenie;
• kołatanie serca;
• Szum w głowie i uszach;
• bóle głowy;
• Nudności.

To właśnie te objawy wskazują początkowe stadium nadciśnienia, a najlepszym rozwiązaniem - aby natychmiast rozpocząć leczenie, tak aby nie uruchomić choroby. W przeciwnym razie, powikłania rozpocząć:

• Skrzepy krwi;
• Niewyraźne widzenie;
• niewydolność serca.

Niewyraźne widzenie - jeden z powikłaniami choroby nadciśnieniowej

Nadciśnienie tętnicze i nadciśnienie są szczególnie niebezpieczne, jeśli istnieją inne choroby. W połączeniu z miażdżycą, na przykład, zakłóca dopływ krwi do ważnych narządów ciała. Konsekwencją może być udar mózgu i zawał serca, niebezpieczeństwa, które nie mogą mówić.

Jak zrobić jedzenie dla nadciśnienie?

Zwykłe menu będzie musiał dokonać pewnych korekt. dla nadciśnieniem diety wiąże się kategoryczne odrzucenie czterech „wrogów” rdzeni.

sól

Dla osób z chorobami serca i naczyń solnych - prawdziwy biały trucizny. To zatrzymuje wodę w organizmie, aw konsekwencji - wzrost objętości krwi i ciśnienia tętniczego powinny zawsze wzrost. Ale jak jeść bez soli? Zrezygnować z fast food, śledź, chipsy ziemniaczane, konserwy? Po prostu potrzebuje trochę przypraw do zmiany swoich rezerwę. W przypadku żywności, można dodać świeże zioła, sok z cytryny, który sprawia, że ​​danie bardzo smaczne, i można łatwo zrezygnować z szkodliwej soli.

Norma spożycie soli dla osób zdrowych - 10-15 gramów dziennie dla pacjentów z nadciśnieniem - 3-4 gramów

alkohol

Dieta dla osób z nadciśnieniem i cierpiących na nadciśnienie wrotne, polega na abstynencji od alkoholu. Muszę powiedzieć, że zdrowi ludzie i to również nie jest zalecane. Alkohol czasami zwiększa obciążenie głównego korpusu - serca, noszenia. Nie mniej szkodliwe dla wątroby i jest, i dla całego organizmu.

cukier

Cukier jest również dodatkowa w diecie na nadciśnienie. Ale nie traktuje się na cukierki lub ulubionego dżemu? Musimy znaleźć godne zastępstwo, to może być suszone morele, śliwki, musy, zapiekanki serowe. Nawiasem mówiąc, dodatkowy ciężar nie jest również potrzebne rdzenie i odrzucenie słodki z pewnością przyczyni się do utraty wagi.

Szkodliwe "trio" - pikantne, tłuste, wędzone. A to co jest? W sklepach wystarczająco produkty beztłuszczowe. Ten sam krem, na przykład. Danie nie traci smaku, jeśli jest napędzany nie 25% i 1% krem.

Dieta na nadciśnienie: prawo dania

Badania wykazały, że dobrze uformowaną diety osób narażonych na skoki ciśnienia mogą zmniejszyć o 30-40% ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Zgadzasz się, że zdrowie jest ważniejsze dodatkowe porcje szkodliwych fast food lub czekolady. Choroba nadciśnieniowa serca - nie jest to zdanie, po prostu trzeba nauczyć się ograniczać się do kilku. Poniższe wskazówki pomogą zmniejszyć ciśnienie spada do minimum:

1. Nie ograniczaj się w cieczy. Ilość cieczy pijany powinien osiągnąć 2 litry dziennie;
2. Nie zmniejszyć spożycie żywności bogatej w białko. Właściwa równowaga białka w organizmie wpływa na stabilność ciała ludzi w sytuacjach stresowych;
3. Jak najwięcej włókna - bierze cholesterolu naturalnie, przy czym obserwuje się zmniejszenie masy ciała w czasie jego nadmiar;
4. Używać witaminy, nadciśnienie samoistne i nadciśnienie wrotne: kwas askorbinowy (pomaga obniżyć poziom cholesterolu), niacyna (poprawia krążenie zwiększania naczynia), pirydoksyna (zwiększa oddychanie tkanki), bioflawonoidy (pomaga obniżyć poziom cholesterolu);
5. Porcja składników mineralnych: potasu (znajdującej się warzywa, owoce, mięso wołowe, kakao, poprawia funkcji mięśnia sercowego), magnez (zawarte w roślinach strączkowych, rodzynki, dzikiej róży, figi, morele hamuje ateroskleroza- Rozwój ułatwia zmniejszenie ciśnienia.), Jod (zawartego w owoce morza ma wyraźny wpływ protivoskleroticheskim).

Jedzenie bogate w białko jest niezbędne dla osób cierpiących na nadciśnienie

Ważne! Jak w przypadku każdej diety - jeść lepiej w małych porcjach, ale często.

Przestrzegając tych prostych wskazówek, w tygodniu można osiągnąć poprawić ogólną kondycję, a nawet utratę wagi.

Szacowany nadciśnieniowa menu na 1 dzień

pierwsze śniadanie: Pszenica płatki, ser, mleko i kakao.

lunch: Jogurt, zielone jabłko beztłuszczowy.

lunch: Zupa fasolowa, gotowana wołowina z ziemniakami puree, kompot jabłkowy.

podwieczorek: Chleb, sok z owoców dzikiej róży.

kolacjaZiemniaki, kawałek gotowanej ryby, zielonej herbaty.

w nocy: Rjażenka.

Zaleca się, aby przeprowadzać okresowo dni na czczo, w szczególności, jeśli jest nadwaga.

dzień na czczo wymagane przez organ

Warto wiedzieć, 6 najbardziej przydatnych produktów dla serca, który zaleca się do lekarza z wieloletnim doświadczeniem Olga Butakova:

• łosoś;
• płatki owsiane;
• Jagody i zieleni;
• granaty;
• dynia;
• Czosnek.

To właśnie te produkty są przydatne, nawiasem mówiąc, nie tylko wysokie ciśnienie krwi, ale także dla każdego, kto dba o swoje zdrowie, które, jak wiadomo, pieniądze nie można kupić.

Dieta DASH dla systemu

Amerykańscy eksperci z National Institutes of Health opracowali specjalny system zasilania dla osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi, zwany DASH (Dietary Approaches to zatrzymać nadciśnienie) - diety przeznaczony do zatrzymania nadciśnienia. Muszę powiedzieć, że nic nie zostało wynalezione supernowa - podstawowe zasady opisane powyżej, konieczne jest zmniejszenie ilości tłuszczu, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego.

Warto zauważyć, że nadciśnienie jest zabronione czczo. Dlatego ścisła czczo lub nadmierne dieta jest przeciwwskazane. Również istotne zastrzeżenie zauważyć w systemie DASH - muszą pozbyć się nałogu palenia papierosów. Nikotyna ma silne działanie obkurczające naczynia krwionośne, jednak negatywny wpływ na ciśnienie krwi.