Bilans minerałów. Co zawiera wapń?

Utrzymując optymalny poziom wapnia w organizmie - to bardzo ważne wydarzenie. Naruszenie jego równowagi organizmu ludzkiego traci swoje zdolności ochronne i staje się dostępny dla ekspozycji do wielu organizmów, negatywnego wpływu na zdrowie. Dlatego konieczne jest, aby wiedzieć, z pomocą których można przywrócić utraconą równowagę.

zawartość:

• Wartość wapnia dla organizmu ludzkiego
• Niedobór wapnia: Przyczyny i objawy
• Nadmierna ilość wapnia: czynniki i konsekwencje
• Produkty zawierające wapń

Wartość wapnia dla organizmu ludzkiego

Wapń - najobficiej mineralnych w organizmie człowieka - 1,9% całkowitej masy. Prawie cały materiał, około 99% całości, w szkielecie. Nieznacznie mniejsza niż 1% jest równomiernie rozdzielona pomiędzy miękkiej tkanki i zęby, a tylko 0,1% w płynie zewnątrzkomórkowym.

Wapń odgrywa bardzo ważną rolę w zapewnieniu normalnego funkcjonowania organizmu człowieka. To wpływa na pracę wszystkich systemów wewnętrznych:

Układ kostny. Większość wapnia w kościach jest dokładnie. U dzieci, to jest konieczne dla prawidłowego tworzenia szkieletu i normalnego rozwoju organizmu. Około 20 lat wzrostu kości w długości jest zahamowana. Później spożycie wapnia zapewnia powstawanie szczytowej masy kostnej - wyższe, tym mniej prawdopodobne, że kości stają się cienkie i słabe.

• Wraz z wiekiem spada wytrzymałość szkieletu - jego elementy stają się kruche i łamliwe. Aby przedłużyć normalnego funkcjonowania układu kostnego musi być na stałe uchwycone zwiększaniem dawki wapnia.
• Układ nerwowy. Wapnia jest niezbędny do uwalniania neurotransmiterów - specjalny rodzaj hormonów w mózgu, które działają przesyłanie danych z jednego neuronu na kolejny. Oni kontrolują ruchy, emocje, zdolność do odczuwania bólu i przyjemności. Na przykład, serotoniny, noradrenaliny i dopaminy regulowania nastroju. Neuroprzekaźniki wpływają także procesy myślowe, zdolność do zapamiętania i skupienia, pobudzają apetyt i regulują proces snu.
• Układ odpornościowy. Działa on jako obrońca organizmu w razie ataku bakterii, wirusów, toksyn i szkodliwych mikroorganizmów. jonów wapnia zajmuje znaczącą pozycję w obronie organizmu - sygnalizuje pojawienie się komórek wroga i aktywuje mechanizm radzenia sobie z nimi. Ze stałym wzrostem stężenia wapnia można osiągnąć znaczną poprawę układu odpornościowego.
• Cardiovascular System. Sercem każdej chwili pracuje, pompuje krew i dystrybucji w całym organizmie tlen i składniki odżywcze. Skurcz mięśnia sercowego i jego relaksacji jest spowodowane wpływem wapnia. Przy penetracji komórki stymuluje białka i pobudza mięsień sercowy, zapewniając bezawaryjną pracę głównego korpusu użytkownika.
• Miażdżyca - choroba charakteryzuje się przez pojawienie się złogów w ścianach naczyń krwionośnych. Rozwój choroby jest utrudniony przepływ krwi, zmniejszenie sprężystości naczyń. Ostatecznie, nadciśnienie tętnicze może wystąpić jakiekolwiek wieńcowych lub wad naczyniowych. Aby tego uniknąć, konieczne jest, aby monitorować stężenie wapnia we krwi, a to zapewnia optymalną aktywność organizmu i zapobiega tworzeniu się płytek miażdżycowych.
• Układ trawienny. Głównie wapnia stymuluje mięśnie gładkie przewodu pokarmowego. Ale jego głównym zadaniem - aby pomóc w alokacji i aktywacji enzymów trawiennych.

Zważywszy na przewód pokarmowy, to może określić, że zachodzi najlepiej absorpcję wapnia w dwunastnicy oraz błony śluzowej. To ostatnie głównie utrzymuje optymalny poziom wapnia w organizmie.

Wapń jest potrzebny przewlekłych i ostrych chorobach przewodu żołądkowo-jelitowego. W szczególności zwraca się uwagę konieczność leczenia wapnia w objętości krwi w zmianach wrzodów żołądka. W procesach takich występuje zaabsorbowanie pod wpływem śluzówki soku żołądkowego, a enzym, co prowadzi do powstawania wrzodów. Jej niedobór może powodować nadmierne wydzielanie kwasu, co tylko pogarsza chorobę.

Rola wapnia dla ludzi jest znaczny. I łamanie otrzymania tego minerału może być szkodliwe dla całego organizmu.

Niedobór wapnia: Przyczyny i objawy

Wapń jest ważnym elementem dla normalnego funkcjonowania organizmu. Ze względu na fakt, że dotyka niemal wszystkich wewnętrznych zaburzeń systemowych związanych z jego zaopatrzenia i magazynowania, mogą być szkodliwe dla całego organizmu. Z niedoborem wapnia przejawia następujące objawy:

• Nerwowy drażliwość, bezsenność, drażliwość i zły humor
• Słaby i spada do włosów, łamliwe paznokcie, problemy z zębami i dziąsłami
• Tiki, skurcze nóg, nieprzyjemne mrowienie na całym ciele
• ból stawy
• Zmniejszona zdolność do znoszenia bólu
• Ciężkie miesiączki u kobiet
• Podwyższone ciśnienie krwi, które często towarzyszy kołatanie serca.

Przyczyny wielu niedobór wapnia. Aby rozpocząć, należy wybrać trzy główne punkty, z powodu braku minerału, który można zaobserwować:

• Znaczna część ludzi nie ma pojęcia o uzyskanie dawki wapnia z codziennej diety.
• Wapń jest trudne do strawienia miękkich tkanek i komórek błony śluzowej jelit.
• Mineralnych można łatwo umyć od kości pod wpływem pewnych substancji, z powodu różnych chorób i innych negatywnych czynników.
• Czynniki te mogą być podawane w różnych postaciach. Niekorzystnie wpływa na absorpcję wapnia następujących procesów:
• Każda choroba przewodu pokarmowego można przerwać lub ograniczyć absorpcję minerału.
• Co dziwne, siedzący tryb życia może mieć również negatywny wpływ na wchłanianie wapnia. Aby osiągnąć maksymalną absorpcję jest konieczne do prowadzenia aktywnego uprawiania sportu, poruszać się i chodzić, biegać, pływać, lub po prostu tańczyć.
• Elementy alkoholowe zakłócać metabolizm całego organizmu. Odnosi się to również do minerału.
• Nikotyna jest również szkodliwe - zmniejsza zdolność substancji wchłaniane przez śluzówkę jelit.
• Kofeina sprzyja że wypłukuje wapń i jest wydalana z moczem.
• Różnorodność napoje wspiera aktywne usuwanie minerałów z organizmu. Ze względu na fakt, że coraz więcej dzieci wolą takie płyny w ich nastolatków często manifestują osteoporozy.
• Po wystawieniu na działanie wysokich temperatur w pokarmach, która to kompozycja ma danej substancji, to jest konwersja wapniowa organiczny postaci nieorganicznej, która jest trudniejsza do dzielenia i absorpcji.
• Stosowanie następujących leków promuje wydalanie wapnia ze szkieletu, jego wiązania i usuwania z organizmu: środki przeczyszczające i leki moczopędne, hormony, przeciwdrgawkowe i zmniejszenia stopnia kwasowości w żołądku, tetracykliny.
• Nawet psychologiczny i emocjonalny stan organizmu może odgrywać znaczącą rolę w efektywności wchłaniania wapnia. Stres, depresja, lęk - wszystko to ma negatywny wpływ na proces.
• Dla niemowląt nie zaleca się użycia sztucznych pasz - w tym przypadku wapnia wchłania się tylko o 30%, natomiast w mleku matki w ogóle 70%.
• Złe odżywianie. Niezrównoważony żywności. W szczególności dużych ilości tłuszczu, wołowiny, słodkich i słonych potraw prowadzi do zaburzeń metabolizmu, zwężenie naczyń, aw konsekwencji tego wszystkiego, zmniejszają efektywność wchłaniania wapnia.

Przyczyny niedoboru wapnia jest wiele. Duża część jest związana z niewłaściwym i niezrównoważonej diety.

Nadmierna ilość wapnia: czynniki i konsekwencje

Ale to jest szkodliwe nie tylko dla niedoboru minerałów, ale jego nadmiar. W obecności nadmiernej ilości substancji w organizmie ludzkim może być utworzona hiperkalcemii. Może on wystąpić z następujących powodów:

• Biorąc dużych ilości leków kaltsimirovannyh
• Użycie znaczących ilości surowego mleka krowiego
• Ze względu na cechy związane z wiekiem - osoby starsze ze względu na zmiany w metabolizmie mogą być dotknięte tą chorobą
• Kobiety - z powodu zaburzeń hormonalnych i zakłóceń w metabolizmie
• Ze względu na radioterapię. W jego wpływu na szyi i barku
• W przypadku obecności w ludzkich złośliwych nowotworów piersi i gruczołu krokowego, płuc

Objawy, które towarzyszą hiperkalcemii, nieprzyjemne, bolesne, a czasem nawet niebezpieczne. Rozważmy je:

• Zmniejszenie lub utrata apetytu
• Uczucie pragnienia
• Nudności i wymioty
• trwałe osłabienie
• Bolesne skurcze mięśni nóg noc
• Zaburzenia krzesła: zaparcia z bolesnych doznań w dolnej części brzucha.

W przypadku podobnych objawów należy natychmiast skontaktować się z osobą wykwalifikowaną testy do diagnozowania i upuść. Jeżeli opóźnienie z tym mogą wystąpić halucynacje, zaburzenia czynności mózgu, utrata koncentracji, splątanie.

Nadmiar wapnia osiądzie i rozwijać się na ścianach naczyń krwionośnych, mięśni i nerek. Aby uniknąć takich komplikacji powinien zrezygnować leków i produktów wapnia. Należy pamiętać, że minerał 2000 mg dziennie dawka toksyczna, a wskaźnik odnosi się do zakresu od 900 do 1200 mg.

Poddania hiperkalcemii skomplikowane niż niedobór wapnia shlopotat. Ale konsekwencje nadmiaru minerał często bardziej niebezpieczne i bolesne.

Produkty zawierające wapń

Wapń jest potrzebne do operacji konserwacji 400 przetwarza kolejności w ludzkim organizmie i jego niedobór lub nadmiar jest ponad 150 różnych chorób. Jest on potrzebny wszędzie i zawsze. systemy wewnętrzne w celu zapewnienia optymalnej równowagi wapnia, co trzeba wiedzieć w jakich składników odżywczych iw jakich proporcjach jest.

Pozycja dominująca obecność tego minerału zajmują produkty roślinne - ziarna, orzechy, nasiona. Niekwestionowanym liderem - fasoli. Również duża liczba znajduje się w:

• fasola
• groszek
• sezam
• Macke
• Migdały.

Ale składniki te nie pojawiają się zbyt często na naszym stole.

Niewielka część mineralnych składa się z warzyw, owoców, zbóż, i owoców. Jednak ze względu na fakt, że zawierają one dużą ilość witamin, które przyczynia się do efektywnego wchłaniania wapnia, mogą być uznane za podstawę do utrzymania równowagi. Doskonale nadaje się do tego celu:

• seler
• owoce cytrusowe
• marchew
• kapusta
• rzepa
• morele
• Cherry.

I duża liczba nie tylko użyteczne, ale pyszne składniki.

Żywność pochodzenia zwierzęcego jest często podstawowym w diecie wielu ludzi, więc nie można się jej partia, oznaczania zawartości wapnia. Drób, wołowina i wieprzowina nie zawierają tak wiele potrzebnych minerałów, ale w połączeniu z niektórymi substancjami zawartymi w ich skład absorpcji wapnia przebiega efektywnie. To samo można powiedzieć o jajach i słoną wodą ryb, takich jak łosoś i sardynki dalej.

produkty mleczne, choć nie zajmują wiodącą pozycję, ale zawsze są spożywane w odpowiednich ilościach. Ograniczyć się do korzystania z nich nie ma potrzeby, bo nawet na diecie można jeść pokarmy niskotłuszczowe z mlekiem. Pewną ilość tłuszczu nie zależną wapnia. Ponadto, różne napoje mleczne, twaróg i przyczyniają się do normalizacji przewodu pokarmowego.

I teraz jest, aby zrozumieć mechanizm najbardziej efektywne wchłanianie wapnia. Witamina D wpływa na proces i pomaga szybko nauczył minerałów w organizmie. Okaże się w żółtku jaj, tłuste gatunki ryb, a to syntetyzuje osoby pod wpływem promieni słonecznych. Organizowanie sobie mały spacer w słoneczny dzień po posiłku, można pomóc wapnia być wchłaniane lepiej.

Ważne jest obecność fosforu. W jego nieobecności, wapnia szybko wydalany lub pozostaje w postaci osadów zwapnienia w nerkach i stawów. W połączeniu z magnezu, wapnia, zapewnia powstanie silniejszej szkieletu. Użytkownik może być także izolowane witaminy poprawić proces uzyskiwania grupom mineralnej-C. Można je znaleźć w warzywach i roślinach strączkowych.

Podczas oglądania filmu, dowiesz się o wapń.

Choć wydaje się, że sporo produktów wapniowych, to nie zawsze jest wystarczający do dziennego zapotrzebowania. Wynika to z obecności wiele czynników mających wpływ na wchłanianie wapnia, magazynowania i użytkowania: Obróbka cieplna żywności, stylu życia, zdrowia, stosunek wapnia i drugi stan układu pokarmowego. Zwrócić większą uwagę na tych powodów, a także monitorować poziom tego minerału w organizmie.