Tajemnice męskiej diecie

Slim i nastrojony ciało jest zawsze uważane za oznakę samowystarczalnego i udanego osoby, niezależnie od płci. Niektórzy ludzie nie stają się kojarzy na ich ciężar, mówiąc, że wypukły brzuch - „zirytować pracy” Ale większość ludzi wie o niebezpiecznych skutkach otyłości takie jak patologie układu krążenia, wątroby oraz chorób stawów, uciekają się do wielu sposobów, aby schudnąć.

Najczęściej otyłe siedzieć na ścisłej diecie, ale wyniki nie zawsze są pozytywne lub nie są przechowywane na stałe. Powodem tego - diety dla mężczyzn różni się nieco od samicy, ponieważ mamy różne hormony, w naszym ciele występują różne procesy o charakterze fizjologicznym, a więc musimy diety jedzenie jest inna.

Zasady męskiej diecie

Według obserwacji, pozbyć się nadwagi w przyszłości mieć zbudowany sexy ciało człowieka, aby pomóc zbilansowaną dietę i ćwiczenia. Chociaż nie wszyscy przedstawiciele silny połowa schudnąć prawidłowo, wybierając to dość radykalnych metod, takich jak gwałtowny spadek spożycia kalorii lub na czczo. Jednak takie podejście jest błędne, to nie pomoże stracić zbyt wiele, ale wręcz przeciwnie, spowalnia procesy metaboliczne, sprzyja gromadzeniu się płynu w organizmie.

Pierwsza dieta dla mężczyzn polega na zbilansowaną dietę, poparte wystarczającymi ćwiczeń.

Dieta dla mężczyzn powinny być oparte na pokarm, ponieważ to polimer jest uważany za podstawowy budulec dla tkanki mięśniowej. Jest wystarczająco dużo białka w diecie jest podstawowym fundamentem męskiej diecie. Przez użytecznego białka żywności należą chude mięso (chudej wołowiny, kurczaka), produkty mleczne (ser, jogurt, ser), jajka i orzechy. Dlatego moc człowieka, który chce schudnąć, powinny być oparte na tych produktach. Jeśli te zasady nie są przestrzegane, na tle niedożywienia może rozwijać niedoboru testosteronu. Hormon ten jest odpowiedzialny za rozwój masy mięśniowej i wspomaga funkcje seksualne mężczyzn.

Jeśli w dodatku do diety człowieka jest dla sportu, tylko zbilansowana dieta dla jego ciała nie wystarczy, ponieważ organizm z przedstawicieli silnej połowie potrzebuje więcej białka i węglowodanów. Dlatego aktywnych mężczyzn zaleca się stosowanie owoce, miód i inne produkty mleczne. W tej sytuacji, produkty te nie tylko nie szkodzą diety, ale także dostarczają organizmowi dodatkowej budulec mięśni i mózgu - substancje odżywcze dla lepszego myślenia.

Produkty stanowią podstawę diety człowieka

Diety, które są utrzymywane przez kobiety, mężczyźni są całkowicie nie do przyjęcia, to czasami prowadzić do poważnych problemów lub po prostu nie dają rezultatów. Mówiliśmy już, że dieta dla mężczyzn powinna być oparta na żywności bogatej w białko, ponieważ polimer pomaga tkanki mięśniowej do rozwinięcia. Taki element przeważa w kompozycji mięsa i grzybów, roślin strączkowych i produktów mlecznych w orzechów.

Do normalnego funkcjonowania organizmu wymaga i węglowodany, ponieważ zapewniają dopływ energii człowieka. Dlatego dietetyczne muszą koniecznie zawierać dania warzywne i owocowe, miód, zboża, produkty mączne (z grubo mielonej mąki). Wraz z białek organizm potrzebuje tłuszczów. Ponieważ celem jest utrata masy ciała, wyeliminować tłuszcze zwierzęce lepiej, a zamiast używać olejów roślinnych (oliwa, olej lniany, arachidowy). tryb picia, gdy jest spełniony, zapewnia oczyszczenie organizmu i nerek. W normalnej dorosłej dziennie należy pić co najmniej 2 litry wody pitnej.

Aby dieta dieta to było w porządku, a ona dieta jest skuteczna, wskazane jest, aby skontaktować się z profesjonalną dietetyka. Przy pomocy indywidualnej diety odpowiedniej dla konkretnego człowieka zostanie sporządzony.

Podobno dietetycy, prawo diety dla mężczyzn powinna zawierać owoce morza, które pomagają schudnąć, normalizuje poziom testosteronu i wspierać normalne funkcje seksualne. W związku z cynku, który charakteryzuje się wysoką zawartością tej kategorii produktów, mężczyzna reprodukcję jest znacznie poprawiona, a także minimalizując niekorzystny wpływ na środowisko. Nie mniej użytecznych posiadają pomidory zawierające likopen (silne przeciwutleniacze). Pomidory są korzystne dla funkcji układu krążenia, serca i prostaty. Ogromne korzyści dla organizmu daje regularne spożywanie brokułów. Warzywa takie zapewnić normalne funkcjonowanie prostaty, jest zdolny do hamowania rozwoju raka. Ponadto, brokuły ma niskokaloryczne i dietetyczne odżywianie jest niezbędnym jakości.

Dla męskiego ciała w małych ilościach jest przydatna czerwone wino, ponieważ ma dobre działanie na układ krążenia i serce.

Ważną zaletą mężczyzn ciała przynieść orzechy. Produkt ten pozwala radzić sobie ze stresem i stres nerwowy, wzmacnia układ krążenia, zapewnia męskiego ciała niezbędną energię, korzystny wpływ na moc. zawierają kwas tłuszczowy (kwasy tłuszczowe omega-3) wsparcie normalne funkcjonowanie organizmu. Między innymi, korzystanie z orzechami pozwoli mężczyźni przynieść nadmiaru cholesterolu.

Opcje diety

Dieta dla mężczyzn wymaga specjalnego podejścia, ponieważ silny połowa ludzkości jest znacznie trudniej trzymać się ograniczeń mocy, ponieważ są one zaangażowane w poważniejszych przypadkach, zarabianie pieniędzy i zapewnienie rodzinie. Istnieje kilka opcji dieta tylko dla silniejszej płci.

dieta klasyczny

Istotą diecie klasycznej męskiej jest ściśle trzy posiłki dziennie małymi porcjami, w między posiłek przekąska jest niemożliwe. Śniadanie będzie odpowiadał lżejsze produkty, takie jak jajka (gotowane lub pieczeni) lub warzyw, przyprawione oliwą z oliwek, kanapki z serem lub płatki, owoce i jogurt. Z napojów lepiej jest dawać pierwszeństwo jogurt, kawa i herbata bez cukru, świeżo wyciśnięty sok.

Obiad musi koniecznie zawierać zupy, korzystnie na bazie bulionu z kurczaka. Popołudniowa herbata jest zalecany do jedzenia owoców lub jogurt do picia sok owocowy lub jogurt. Na kolację warto wybrać posiłki niskokaloryczne i świeci jak sałatka z warzyw i owoców morza, dania rybne, kurczak z warzywami, kurtka ziemniaków z sałatką i tak dalej.

dieta okulistyczna

Taka dieta jest uważana za czas delikatne i inny. Taka dieta dla mężczyzn jest nieco przypomina znajome liczenia kalorii, tylko dla siebie produkt otrzymuje określoną liczbę punktów. W ciągu całego dnia człowiek powinien jeść pokarmy do maksymalnie 40 punktów. Taka dieta, zakłada się, że:

Jajko na twardo - 1 ochko-
twaróg (200g) - 5 ochkov-
Mleko (200 g) - 5 ochkov-
Wołowina, ryby lub pierś kurczaka gotowane (100 g) - 1 ochko-
Każdy słodkość (100 g) - 20 pkt.
Taka żywność wymaga oparcia na diecie pokarmów białkowych, co stanowi mniej punktów. Okularowe diecie z bogatym wyborem produktów spożywczych, tak trzymać go bardzo prosta.

Białko (białka) dieta

Taka żywność dietetyczna polega na konsumpcję produktów bogatych w zawartości białka. Podjęcia takiej diety nie jest dłuższy niż 10 dni, za które więdną 2-4 kg. Podczas odchudzania na diecie białkowej wody można pić tylko dla mężczyzn, słabo zaparzonej niesłodzone herbaty i kawy. Alkohol jest pożądane, aby całkowicie wyeliminować, jak majonez, olej. Zalecana sok z cytryny, przyprawy i ocet jabłkowy cydr do sałatek.

szybka dieta

Istotą szybkiej diety jest jeden warunek - istnieje pewien czas. Wybierz odpowiedni czas dla ciebie. Wszelkie produkty rozwiązany, w dowolnej ilości, ale mogą jeść tylko w okresie 4-godzinnego czasu dziennie. W pozostałych godzinach jest dozwolone tylko do picia wody. W czasie, kiedy można jeść, zabrania się przejadać, inaczej sens diety jest po prostu stracone. Trzymanie się takiego systemu musi być w ciągu 5 dni, które można stracić 5 kg. Ale kij do tego systemu nie może zawierać więcej niż raz w roku.

Dieta jest Jockey

Taki pokarm dla ludzi obiecuje szybką utratą masy ciała (4 kg), ale trzymać taką dietę należy maksymalnie 3 dni. Jeśli siedzisz na nim przez dłuższy czas, to jest możliwe, aby doprowadzić organizm do wyczerpania. Istotą władzy jest następujący: każdy dzień trzeba jeść niektórych pokarmów w określonej wysokości.

Ostrzeżenie! Dieta w Jockey, w przypadku niewłaściwego użycia może doprowadzić do poważnych konsekwencji dla organizmu, więc nie można usiąść na nim dłużej niż 3 dni.

W pierwszym dniu w piecu pieczony kurczak i podzielić ją na 4 równe części, które trzeba jeść dziennie (4 posiłki). Na drugi dzień w piecu jest już przygotowane chudej cielęciny (400 g), który również jedzenia do czterech dawek. Na trzeci dzień, tylko wolno pić do 5 filiżanek kawy bez dodatków takich jak cukier czy mleko.

Niektóre przydatne porady

Częstym błędem mężczyzn na temat żywienia uważany zdania, że ​​warzywa i owoce są bardziej odpowiednie do dań kobiet. Strong pół do pełnego nasycenia Daj pierogi, kotlety tłuszczowe i ziemniaki. Niewątpliwie męski organizm potrzebuje więcej kalorii, ale powyższe produkty są uważane za poważne i, oprócz stężenia cholesterolu i otyłości, nie doprowadzi do niczego dobrego. Ze względu na codzienne jedzenie fast foodów, powinno być zaniechane.

Ostrzeżenie! Jeżeli człowiek postanowił schudnąć, wymagane jest, aby zrezygnować spożycie whisky lub piwo po pracy z przyjaciółmi. Te napoje bardzo wysokiej kaloryczności, zwiększają apetyt, zmuszając człowieka do jedzenia więcej.

Popularne szkodliwy nawyk męska - jedzenia przed telewizorem. W procesie oglądając ciekawy film lub mecz piłki nożnej, człowiek po prostu nie zauważy ilości pokarmu, co powoduje przejadanie się. Wojsko i nawyk jedzenia zbyt szybko zaszkodzić dopóki mózg zrozumie, że ciało jest spełniony, człowiek ma czas do wchłonięcia sałatkę, zupę, drugie dodatek i kompot.